心理健康重建 生命意义再现

摘要：老年人因为社会角色改变，自身价值感削弱;身体机能衰退，社会适应性变差，从而造成一系列情绪等问题，面对老年人的这一现象，如何帮助他们进修心理健康重建，帮助他们重新找出生命的意义，这是个非常有现实意义的课题。

关键词：老年人;心理重建;生命意义

毋庸置疑，人们的寿命变得越来越长，据《中国人口老龄化发展趋势预测研究报告》分析指出，2025年老年人口将达到3亿人，2042年老年人口比例将超过30%。这么庞大的人口比例，他们的健康问题是关系到这个社会安定健康问题。2011年全国首次老年心理健康状况调查显示，中国城市老人抑郁患者有39.86%，这个比例是挺高的，对老年人及其家人的生活带来了很多影响。退休后，随着社会角色跃迁，自身价值感觉得不在，随着生理机能的衰退，对社会的适应能力也越来越低，从而引发一些负面的情绪问题，比如焦虑、失落、孤独等，严重的还会抑郁。面对老年人的各种心理问题，积极防治，并给予及时解除各种原因引起的障碍，我们当前需要认真对待并加以解决的一个重要课题。

一、健康概述

以前我们提到健康，大多指的是身体健康，或者说是躯体健康，现在除了健康的躯体外，我们更多还需要去注重心理的健康。

（一）健康的定义

第三届国际心理卫生大会（1946）曾认定心理健康的标志是：“①身体、智力、情绪十分协调;②适应环境，人际关系中彼此能谦让;③有幸福感;④在职业工作中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。” 1989年WHO又将健康的定义修改为：“健康不仅仅是身体没有缺陷和疾病，而是身体上、精神上和社会适应上的完好状态。”我国研究者王书荃认为，心理健康指人的一种较稳定持久的心理机能状态，用一个简单词来定义心理健康，就是“和谐”。

（二）心理健康的标准

郭念锋于1986年在《临床心理学概论》一书中提出评估心理健康水平的十个标准。它们是：1.心理活动强度，2.心理活动耐受度，3.周期节律性，4.意识水平，5.暗示性，6.康复能力，7.心理自控力，8.自信心，9.社会交往，10.环境适应能力。心理健康指的是一种持久的心理状态。可以从以上10个方面进行评估。

二、引起心理变化因素

退休了总感觉就进入老年人生活了，心理上也自然而然发生了很多变化。分析一下引起心理变化的因素有以下这些：

（一）老化原因

個体老化的原因，有遗传学说、行为老化学说，有疏离学说、适应学说。除了个体机能退化外，更主要的可能是与社会的脱离、人际交往的减少。他们认为自己身体健康、经济基础、社会角色、生活价值都在相继丧失，社会大舞台与他们渐行渐远。

（二）认知变化

随着年龄的增大，感知觉逐渐衰退，眼睛老花，听觉减退，味觉、嗅觉、触觉都迟钝;记忆力更是明显减退;还有就是智力水平的衰退。都在提示老了，不中用了。

（三）人格特征

老年人的人格特征虽然有稳定的一面，随着年龄增长，更是有变化的一面。老年人普遍存在缺乏积极性、敏感多疑、孤独、情绪反复无常、悲观等现象。

三、重塑生命意义

问题不是问题，如何对待问题才是问题。研究退休老人的心理健康问题，查找心理问题背后的原因，并给出有用的疏导方向，对重塑老人退休健康生活有非常重大的意义。

（一）改变思维模式，拥抱不确定性

退休后可能会不太适应，突然不用上班了，突然变得冷清了，会落寞会无聊。认为自己年纪大了就这么样了，生活已经没有意义了，就等死的这种想法也是不少见的。不妨让他们罗列自己退休后的十大好处，结果发现好处往往不止十个。

另外要明白生活中有太多的不确定性，退休后会经常看到身边熟悉的人突然离世，会变得越来越力不从心，面对无常，这时候用积极的态度面对生活，明白自己永远有自由选择生活态度的权利，要学会拥抱生活，拥抱不确定性。

（二）参与社交活动，创造新的价值

退休以后，要马上进行社会角色的转换，多参与社交活动，特别是积极正能量的公益活动。比如好多老同志去博物馆做引导、讲解，到社工机构给残疾青少年上课，去志愿者协会参与爱心帮扶，参与关工委关心下一代工作等“银发工程”。他们通过这一系列志愿活动，结交新的朋友，把个人力量、集体力量、社会力量三者有机结合起来，就能更好适应新的角色、新的环境，利用可利用资源充分转化为财富。这样的生活状态就跟宅家的这些老人完全不同。当然跳广场舞、一起谈论养育经也是不错选择，记着一定要与社会有更多联结，才能让自身价值得以体现。

（三）保持终身学习，创造活力资产

庄子说，以有涯随无涯，殆矣！吾生也有涯，而知也无涯。我们应该记住，我们的资产----是我们终身幸福的最大来源。我们有三类无形资产，第一类叫生产资产，第二类叫活力资产，第三类叫转型资产。生产资产比如说你的技能，你的知识、你的声誉、技能甚至外貌。活力资产是精神状态、友谊、健康、人际关系。活力资产是一个新名词，其大意就是指属于可以创造财富的资产。这些活力资产让人充满活力，能不断健康地生活下去。转型资产是什么呢？转型资产是指对自我的认知、接触不同网络的能力和对新经历的开放态度。就是你能不能够快速地转换一个岗位，你能不能够适应一个新工作、新的环境。如果说70岁老人去适应一家创业的互联网公司做实习生，这太充满戏剧性了。但是多参与各类活动，保持终身学习状态，这在多元网络时代是非常有必要的，可以多与年轻人一起，接收新事物新思想，通过自我认知，对自己有足够了解，看到自己的盲点，从而有不一样的人生状态。

另外，还要注重饮食健康，养成新的生活习惯，保持身心愉悦，构建和谐家庭。在经济条件许可下，要懂得爱自己，一定要留一点属于自己的时间，可以请保姆、钟点工处理些家务，这样可以让自己多些与朋友聚会的机会，同时结交新朋友，或者做自己喜欢的事。

以前我们认为20岁青春期结束了，现在不是。青春期延长到65岁或者75岁，听起来是不是特别吓人。在生理学上，有一个名词叫幼态持续。幼态指保持青少年的适应性和灵活性，40岁玩，50岁老小孩，60岁骑车环游世界，叫作幼态持续。所以，现在老人完全可以活出不一样的精彩，可以再退休后赋予新的生命定义，新的生活意义。

周国平先生在《悲剧的诞生》中提到，人生很可能没有意义，但是寻找人生的意义，本身这件事很有意义。退休后还可以活出自己的色彩，创造自身的价值，在人生的后半段还可以发现未知的自己，做一个幸福的人。

哪怕是已经七老八十了，完全可以通过寻找“意义”来对抗焦虑、抑郁和空虚等人生困境，活出生命的意义。幸福的人生是由长度、厚度和宽度决定的，老年人一样可以来增加厚度和宽度，让我们的生活更加幸福。

[1]琳达·格拉顿.安德鲁·斯科特.百岁人生：长寿时代的生活和工作[M].北京：中信出版社，2018.

[2]亚里克斯.佩塔克斯.伊莱恩·丹顿.思维的囚徒[M].北京：中信出版社，2019.

[3]张兴理.老年人心理问题现状及干预策略[J].人人文库网，2011.

[4]化前珍.老年护理学[M].北京：人民卫生出版社，2012.

作者简介：

周锡娟，宁波市奉化区教师进修学校。

作者单位：宁波市奉化区教师进修学校