高中体育田径短跑中的训练教学

杨峰

摘要：随着素质教育步伐的不断加快，学校必须要对传统体育田径教学模式进行全面的改革和创新。在高中体育教学中，田径短跑是一项极其重要的运动项目，因此在实际的教学中要想提高学生的短跑能力，教师首先就要加强田径短跑训练，这样不仅可以提高学生田径短跑能力能力，同时还可以帮助学生缓解学习压力，促使学生更好的学习其他科目的知识。对此本文做了深入分析，首先阐述了高中体育田径短跑训练中存在的问题，然后分析了提高高中体育田径短跑训练的有效策略。

关键词：高中教育;体育教学;田径;短跑训练

引言

田径运动在高中体育教学中很常见，不仅可以使学生具备较强的身体协调能力，同时还可以在短时间内使学生的身体素质得到全面的提升。因此在现阶段的高中田径体育教学中，教师一定要将更多的注意力放在短跑训练中，并重点训练和培养学生的速度和爆发力。但是从实际的教学情况来看，传统体育训练理念陈旧，使得教师在教学中常常会存在一些严重的教学问题，这样就会对田径短跑训练的开展造成严重的影响。

一、高中体育田径短跑训练中存在的问题

就目前各个高中体育田径短跑训练来看，体育训练难免会受到一些客观因素的影响，使得训练活动无法得到有效的开展。而良好的田径短跑训练，可以在短时间内使学生的短跑技巧和能力可以得到有效的提升。但是由于教师的教学观念和教学方法过于陈旧，使得很多教师都会将重点放在文化课程上，以此来提高学生的文化成绩，这样就会严重的却忽视了学生的体育成绩和训练，甚至有个别高中为了追求升学率取消或占用体育课程。虽然这种方式可以提高学生的学习成绩，但是这种现象一旦长期存在就会使学生的身体素质越来越差，使得学生在学习中常常会出现各种疾病，这样不仅会影响到学生的文化课成绩，同时还会严重影响到后续教学工作的开展和实施。

二、提高高中体育田径短跑训练的有效策略

1.加强专项力量训练

高中体育教师要想提高学生的体育田径短跑能力，就必须要改变传统的训练模式，并将教学重点放在加强专项力量训练上，这样不仅可以使学生的体育田径能力得到全面的提高，同时学生在这些训练中还可以提高自己的身体素质。由于高中阶段的学生正处在身体发育的关键时期，所以对学生进行专项的力量训练，可以在短时间内使其身体素质和田径能力得到全面的提升。但是需要注意的是，在开展专项力量训练中，教师首先要对每个高中生的身体情况进行一个全面的了解，然后根据不同学生的身体特点采取不同的训练方式，以此使不同身体情况的学生可以找到适合自己的力量训练方式，从而使自己的田径短跑能力可以得到全面提升。

（1）训练学生的肩部肌群。肩部肌群是学生上身力量的重要来源，良好的肩部肌群力量可以帮助学生在跑步的过程加快下身的力量输出，从而使学生跑的更快。因此在日常训练中教师可以针对肩部肌群要求学生做俯卧撑和人体向上等运动，从而来达到锻炼肩部肌群的作用。

（2）训练手臂肌群。手臂肌群在田径中也有重要的作用，因为良好的手臂肌群可以对学生的跑步起到保护作用。所以在实际的训练中教师可以要求学生采取双手交替举哑铃的方式进行手臂肌群力量训练，同时也可以采取拿反复举起重物的方式进行练习。

（3）训练大腿肌群。大腿肌群是田径运动员重要训练的部位，因为良好的腿部肌肉是支撑运动员完成比赛的关键，大腿肌群在运动起跑、加速等动作中起着至关重要的作用。因此教师在教学中可以要求学生做一些深蹲、蛙跳、负重半蹲等动作，以此来锻炼学生的大腿肌群，这对提高学生的体育技能具有重要的意义。

2.加强跑步呼吸节奏训练

良好的呼吸节奏在田径短跑运动中具有十分重要的意义，正确的呼吸可以有效的防止学生在田径比赛中出现呼吸急促、岔气等问题，从而确保学生可以在比赛中获得良好的成绩。所以，教师在教学中一定要传授学生相应的吸节奏，并告知学生在运动过程中适当增加呼吸频率和呼吸深度，这样学生在跑步的过程中就可以呼吸到更多多氧气;在日常的训练中正确的引导学生使用鼻子呼吸，禁止運动过程中用口呼吸，这样可以有效防止灰尘进入到人体从而危害到身体健康。。

3.反应能力训练

在田径短跑比赛中，每个运动的成绩差距都不会很大，而产生这种差距的主要原因在于运动员的自身反应能力上，成绩不好的运动员主要是因为自己的身体反应无法跟上思维造成的。因此，教师在教学中可以针对学生的反应来制定相应的训练方案。

例如，教师在日常的集合中可以向学生发出转向口令，并逐渐加快口令速度，改变转向规则，通过这种方式不仅可以使学生保持高度集中，同时还可以锻炼学生的反应能力。

三、结语

综上所述，在素质教育背景下，高中体育教师不仅要培养学生体育田径短跑技能，同时还要努力在教学中根据学生身体特点采取不同的田径训练方式来实现学生德智体美劳全面发展。

参考文献：

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