体育中考立定跳远项目高效训练实施路径研究

潘培正

中图分类号：G823.3 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2020）06-066-02

摘要 无需置疑，确保每一位学生在体育中考中取得理想的成绩是初中体育教师基本追求，而立定跳远是体育中考中的必考项目，所以确保其训练路径的高效性是关键中的关键。正因如此，文章就在探明确保体育中考立定跳远项目训练高效性的意义与价值，分析确立体育中考立定跳远项目高效训练实施路径的侧重点基础上，围绕有效揣摩学生心理，激发学生训练参与的兴趣与欲望;强调训练方法的趣味性，唤起学生勇攀高峰的情绪与心态;突出科学评价的作用，指导学生养成良好的巩固与提高的习惯三个方面，针对体育中考立定跳远项目高效训练的实施路径加以论述。

关键词 中考体育;立定跳远;高效训练;意义与价值;侧重点与实施路径

由于立定跳远项目主要针对学生身体综合素质进行考核，即：力量、爆发力、身体控制能力与协调能力，所以该项目作体育中考的必考项目之一。然而，如何确保学生上述身体素质能够得到快速提升，就成为广大初中体育教师日常训练工作的主要任务，值得每一位教师不断进行深入思考。文章就以此为课题展开深入的探究，希望广大教师能够从中受到一定的启发。

一、确保体育中考立定跳远项目训练高效性的意义与价值

（一）意义所在

体育中考立定跳远项目训练的高效性，主要体现在训练过程能够真正让学生融入进去，期间势必要采用各种适合学生的手段，制定与学生身体素质相符合的训练目标，以及补充能够尽快改变训练现状的相关内容。这样学生不仅能够充分意识到有效的训练方法，更重要的是还能达到最短时间内提高自己训练成绩这一最终目的。

（二）价值呈现

确保体育中考立定跳远项目训练始终处于高效状态，其目的并不单纯体现在短时间内提高学生考试成绩，更重要的是让学生能够形成一种正确的运动习惯，感受到高效训练过程在提高自身体质健康水平中的作用，进而帮助学生能够在运动中感受到快乐，进而树立起终身体育意识，这无疑是确保体育中考立定跳远项目训练高效性的实践价值所在。

二、确立体育中考立定跳远项目高效训练实施路径的侧重点

（一）深入挖掘高效训练的前提条件与动力条件

从“高效性”角度分析，确保教师“教”与学生“学”的高效性必须要有基本的前提条件，以及动力条件作为支撑，体育中考立定跳远项目训练的高效性也必须有这两个基本条件作为支撑。为此，广大教师在探索切实可行的高效训练实施方案过程中，必须将深挖前提条件和动力条件放视为第一个侧重点，如激发学生训练参与兴趣的方法，开发课堂教学资源等等。

（二）要有强大的保障条件作为重要支撑

在拥有强大的前提条件和动力条件作为支撑的基础上，实现体育中考立定跳远项目始终处于高效性无疑要具备强有力的保障条件作为支撑。其间，信息及时回馈显然是最重要，也是最直接的。因此，广大教师在探索其高效实施路径的过程中，势必要学生及时的信息回馈放在重要位置，以此来确保学生训练成果的不断提升。

三、体育中考立定跳远项目高效训练的实施路径

（一）有效揣摩学生心理，激发学生训练参与的兴趣与欲望

从学生新知识与新技能学习的基本条件来看，最为根本的前提条件就是学生能够产生学习的兴趣和参与的欲望，这一基本前提条件自然适用于体育中考立定跳远项目训练之中，能够为高效训练的实施开一个好头。为此，教师在训练工作开始之前，首先要做到有效揣摩学生心理，了解学生课上积极参与学习并激发出强烈学习欲望的基本条件是什么。具体操作应体现在两个方面：

第一，积极开展学生调研工作，了解学生“立定跳远”项目训练的切实需要。在训练工作正是开始之前，教师先要以访谈和问卷调查的形式开展学生调研工作，针对学生日常运动参与的基本条件做出全面的了解，从中判断学生运动参与的兴趣点究竟是什么，由此进行最为直接和有效的训练前准备工作。

第二，根据学生切实需要，合理设置训练导入环节。在做到通过学生调研工作准确揣摩学生心理的基础上，接下来在正是进入到训练环节之后，教师就要围绕体育运动所体现出的激情来创设训练情境。其间，教师既可以将国际田径赛事的比赛视频作为主要依托，为学生创设出比赛情境，又可以将相关的游戏作为主要的选择，为学生创设出良好的游戏情境，以此来导入课堂所要训练的主题和内容。由于学生在课堂情境的带动之下，自然会在课上训练的内容上产生期望，这也正是激发学生训练参与的兴趣与欲望直观表现，更为训练工作的高效开展打下了坚实基础。

（二）强调训练方法的趣味性，唤起学生勇攀高峰的情绪与心态

众所周知，中考体育项目的训练都不是一项轻松工作，需要学生在经过不断地努力练习，始终保持一颗挑战自我、勇攀高峰的心态才能达到，甚至超过预期目标，立定跳远项目训练也是一样。为此，教师在体育课“动作分解与示范”和“随堂练习”两个环节中，必须做到讲解与示范和训练方法始终保持趣味性，方可唤起学生勇攀高峰的情绪与心态，训练活动的实施路径的高效性才能得到充分体现。

针对“动作分解与示范”环节而言，体现趣味性的方法指的并不是单纯的让学生“玩儿中学”，关键则是在于让学生在了解技术动作时能够受到更多的启发。其间，教师要针对“起跳前的准备姿势”、“起跳中的发力顺序”、“空中姿态保持”、“落地后身体重心控制”四个方面，将其动作要领做出系统的讲解与示范，并且还要说出规范的动作要领具有哪些作用，以及适当采取核心力量训练的方式可以强化学生立定跳远的成绩。在这一过程里，教师还要鼓励学生积极进行动作模仿，并且将核心力量训练的内容和用途做出相应的介绍，进而让学生受到一定的启发，确保学生在了解和掌握技术动作时能够感受到与以往学习过程的不同，自然会产生强烈的趣味性。

就“随堂练习”环节而言，教师要以“项目化”學习的方式来进行，要赋予学生绝对的学习自主权，鼓励学生自行根据标准的动作示范，以及核心力量训练的方法，自行组织练习过程，并开展相关的探究与总结工作。最后，教师要为学生提供一个学习项目成果展示空间，这一空间可以是小组竞赛的形式，也可以通过个人竞赛的形式来进行，这样学生显然会在无形之中燃起挑战自我和接受他人挑战的欲望，勇攀高峰的情绪与心态也会因此被唤起，学生“学”与“练”的高效性自然不言自明。

（三）突出科学评价的作用，指导学生养成良好的巩固与提高的习惯

从学生运动能力与运动技能提升的一般规律出发，学生各项良好习惯的养成无疑是至关重要的。其中，包括持续的课上与课下巩固与提高，“立定跳远”训练效果趋于理想化显然离不开学生这一良好学习习惯的养成。而该项工作势必要在课堂“结束部分”中进行，因为这一阶段是学生了解课上学习成果和学习状态的主要载体，能够为教师指导学生养成良好的巩固与提高的习惯提供有利条件。其间，采用科学的评价活动自然是至关重要的，“师生互评”则是理想之选。具体操作包括两个部分：

第一，在“教评学”环节中，要针对学生课上学习成果与学习状态做出明确的点评。在这一过程里，教师必须注意自己点评时的语态，要以肯定、激励、建议的语言为主，既要肯定学生在课上积极努力的表现，还要让学生能够充分了解自己在课上动作要领理解、掌握和应用的具体情况，并且更要让学生能够清楚课后怎样的练习是最有趣、最有效的，由此才能调动出学生课上和课后巩固与提高的欲望，久而久之形成一种良好的巩固与提高习惯。

第二，在“学评教”环节中，要鼓励学生说出自己在学习过程中的具体看法。在课堂最后2-3min里，教师要将话语权继续交还给学生，倡导学生针对课上各个环节所处自己内心真实的想法，并且表达出训练时的满意度和建议，这些建议显然都是学生在接受“立定跳远”训练时的迫切需求，更是帮助学生养成巩固与提高良好习慣的动力因素所在。为此，教师不仅要做到认真听取和记录，更要将其视为今后课上训练方案设计与优化的主要视角，进而为不断提高实施路径的高效性带来强大保障力。

通过以上观点的论述不难发现，在体育中考立定跳远项目训练过程中，切实做到实施路径的全程高效是一项系统工程，工序不仅繁杂，还要确保各项操作的实效性。其间，要求广大教师不仅要在课上各个阶段明确其目标，同时还要在内容和手段的选择上保持科学合理，由此方可达到甚至超过预期的期望。因此，不断深化上述三项工作就成为广大初中体育教师今后训练与科研的重中之重，也是确保学生体育中考成绩更加趋于理想的决定性因素。

参考文献：

[1]毛瑰荔，周惊雷.试论如何提高中考体育项目训练的有效性[J].求知导刊.2017，（7）.

[2]程涛.中考体育训练方法的探索[J].才智.2017，（11）.

[3]孟洋.核心力量在中考体育训练中的运用[J].东方教育.2015，（12）.

作者单位： 广西南宁市青秀区伶俐中学