协调性练习在高校足球训练中的应用

马少鹏

摘要：在教育体制不断改革的历程中，高校教育越来越重视体育教育。培养学生的灵敏思维和学习能力是高校教育的一方面，让学生拥有一个强健的体魄也是同样重要的事情。足球运动在高校体育课程中得到了重视，学生也喜欢参与足球训练，从而提升自己的耐力和毅力。足球运动是一项比较消耗体力的运动，在进行足球训练的过程中，高校教师要着重培养学生的运动技能，避免在运动过程中受伤。同样，协调性练习也是高校體育训练项目当中一个非常重要的练习项目，重视协调性练习能够帮助高校学生在足球训练中有更好的提升。

关键词：协调性;练习;高校足球;足球训练;实际应用

在本文中笔者以协调性练习在高校足球训练项目中的具体应用进行详细的论述，首先是提出高校足球训练课程体系的现状，指出一些问题，从而阐述高校足球训练体系中增加协调性练习的重要性，最后从重视协调性训练的教学目标、课程效果、器材维修、训练单个动作、训练组合动作和对抗练习这六个方面指出协调性练习在高校足球训练项目中的具体应用方法。

高校足球训练课程体系的现状

高校足球训练课程体系中的最大问题还是足球教练受传统教学观念的影响，没有在训练过程中与学生建立良好的互动关系，使学生一味的沉浸在训练当中，却不得运动技巧的精髓。大部分教练都是耗费很长时间为学生讲解理论，之后让学生根据自己对于理论的理解进行训练，这并不利于学生提高自己的足球运动水平。在众多运动项目当中，足球运动是一个需要团体协作的运动，不能每个运动员都依靠运动技巧和运动理论沉浸在自我训练当中。在一个团队里面，教练对运动员的影响是至关重要的，运动员们之间的互动和相互了解也是非常重要的，团体运动胜于个体运动的优点就在于团队之间的协作能力，如果一个团队的协作能力不强，那么这个足球运动队的整体水平就会随之降低，这也是为什么要在足球训练当中增加协调性练习的原因，要尽可能的帮助运动员提升他们的协调性和团队协作能力。

在高校足球训练体系中增加协调性练习的重要性

维持身体的基础运动

身体的基础运动需要协调性来保障，如果一个人的协调能力不强，尤其是一个运动员身体的协调能力不达标，就不能维持身体的基本运动，更何谈足球训练。足球运动需要依靠手、脚等四肢，还要依靠眼、耳等器官，足球训练是对身体各机能的综合性训练。协调性在训练中的作用不言而喻，在传球和跑步过程中，首要用来保持身体的平衡和协调，而肩部和和腿部的平衡与协调更要用来维持整个运动的平衡性。

提升学生的学习热情

大多数学生对体育运动没有足够的兴趣，很有可能是因为其身体的协调能力不强，在做运动的时候总是做不好，久而久之就对体育运动产生了抵触心理。在体育训练中增加协调性练习能够帮助一些协调能力不强的学生提高身体的协调性，当学生身体的协调能力得到提高的时候，做一些体育运动就会非常舒适，在这样的情况下，学生也会提高对体育运动的学习热情，尤其是在足球训练当中能够增加学生的训练激情。

激发学生的运动潜力

在上文论述中，笔者也有讲到身体的协调性能力是进行运动训练的基础，当学生的身体协调性得到提高的时候，学生对于运动的热情也会增强，那么在这样的情况下，学生越来越喜欢体育运动，也能够激发学生的运动潜力。运动潜力是随着学生对运动喜爱程度的加深和运动项目的深入逐渐激发出来的。在足球训练的前期很少会发现学生的这种潜力，但在后期随着学生对足球运动的不断深入，教练慢慢就能发觉他们对于这项运动的潜力。

协调性练习在高校足球训练项目中的具体应用

重视协调训练的教学目标

体育运动的训练都是分阶段的，每一个阶段都有不同的教学目标，足球教练要针对学生的整体情况和个体差异设置不同的阶段性目标来锻炼学生的协调性。协调性训练作为足球训练中的一项教学任务，它的目标是非常明确的，足球教练在制定相关训练大纲的时候，一定要提高对协调性训练的重视程度。每一个学生个体都有不同的协调程度，在进行训练的时候也表现出不同的协调性，要侧重于个体差异性，针对不同的学生设定不同的教学目标，使他们在体育运动项目中的技术动作更加符合标准，技巧也更加明确，着重提升调性能力，协调性能力的展现也会随着学生对技术动作掌握的标准程度，慢慢表现出来。

重视协调训练的课程效果

尽管是在高校的足球训练课中，时间也是非常有限的。足球教练要利用好有限的训练时间，设置相应的训练计划，让学生在固定的时间内完成这些训练目标，并体现出相应的训练效果，使课程体系能够达到相应的要求标准。训练足球运动员的协调性课程效果要随着每一阶段训练任务的增强慢慢体现出来，在协调性训练的过程中，为学生营造一种良好的训练氛围使学生能够全身心的投入到运动过程中，对技术动作的掌握更加明确，深刻体会每一项运动技巧和运动动作在具体实施过程中的作用效果。

重视训练器材的维修保险

运动器材是学生进行运动训练的辅助工具，尤其是针对协调性训练，会用到很多的运动器材，对这些运动器材进行定期的维护能够避免学生在训练过程中因训练器材的失修而造成的伤害。很多时候运动器材的专业性会影响到学生训练的专业程度，如果运动器材不够专业，协调性训练的效果会大打折扣，相反运动器材足够专业，训练协调性的效果也会带来提升。为了能够保障高校足球训练课中学生的协调能力得到有效提升，要始终对各种训练器材进行维修。

重复训练单个动作，加深肌肉记忆

对于单个动作的重复性训练是在足球训练中必不可少的训练项目，不仅高校足球运动训练需要这样做，体校的专业足球运动员也需要进行这样的训练。主要内容是教练根据学生在平时训练过程中的一些单个动作进行拆分讲解，使学生充分理解运动技能，然后再进行重复性的训练。重复训练单个动作主要是为了锻炼学生的跳跃能力和腰部力量。在进行跳跃训练的时候，主要有前跳、后跳、蛙跳、纵跳、旋转跳等一些以跳为主的运动;在进行腰部力量训练的时候主要有弯腰和仰卧起坐这两项运动，不断为腰部肌肉上力量。通过对单个动作的重复性训练加深学生的肌肉记忆，提高他们的协调性是必不可少的。

循环训练组合动作，加深训练效果

对组合性动作要进行循环训练才能够加深训练效果，使学生的身体各部分能够熟悉运动技能的具体实践。组合性動作是由一组动作来组成的，分别有不同的动作组合。这些动作的速度一般都由慢到快、力量由弱到强，循序渐进地提高运动强度，使学生逐渐适应这个运动过程。循环训练组合动作能够使学生流畅且连贯的适应运动项目，锻炼他们的协调性能力，对足球运动效果有一个整体的掌握。

重视对抗练习动作，加深实战能力

对抗性练习是在整个足球训练当中最重要的练习项目，在这个运动过程中，主要是将学生分成个不同的小组进行一对一的对抗练习。在对抗练习中对学生所使用的运动动作有明确的要求，必须做到一定程度才算达标。对足球训练的认知不能仅仅停留在自我训练中，而要将这些技术动作应用到具体的比赛项目中。在协调性训练方面，对抗性练习能够快速检查学生之前对于协调性练习的训练效果。进行情景模拟对抗训练，首先是停球的动作需要从胸部完成，然后在脚前进行卸球的动作，之后调整一下射门的角度，最后再完成射门。

结束语

在我国的高校足球训练课程体系中，很多教练都是以具体的理论为基础为学生进行拆分讲解，然后进行训练。从某种程度上讲，这并不是很利于锻炼学生的实战经验，但这一现状在随着现代教育体系不断深化改革已经得到了很大的改善。高校足球训练课程并不局限在兴趣的培养上，更多的是激发学生的运动潜力，使他们将足球运动作为终身追求的运动项目，使我国的足球运动能够感染一代又一代的高校学子，使他们以自己的方式促进足球运动的发展，并为足球事业做出贡献。

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