运动干预对老年人脑电和平衡能力的影响研究

卜庆乐 张薇

摘  要：目的：探索有氧运动结合抗阻练习对老年人脑电和平衡能力的影响，为降低老年人跌倒风险、促进老年人积极参加体育锻炼提供科学指导。方法：采用24式太极拳结合弹力带练习。训练周期：12周。训练频率与时间：每周3次，每次1h。结果：运动干预12周后，刺激状态下，中央区和枕叶区α波、β波、θ波、δ波的功率值的都具有显著性差异（P<0.05）。反应时、下肢肌力和Berg平衡量表总分也具有显著性差异（P<0.05）。结论：运动干预能够改善老年人脑功能和平衡能力，降低老年人跌倒风险。

关键词：脑电  平衡能力  反应时  下肢肌力

中图分类号：G80-32                        文献标识码：A                  文章编号：2095-2813（2020）07（b）-0016-03

Abstract： Objective： Explore the effect of aerobic exercise combined with the resistance exercise on the electroencephalogram and balance ability of the elderly， so as to provide a scientific guidance for reducing the risk of falls and promoting the elderly to actively participate in physical exercise. Methods： The 24-posture tai chi combined with the elastic band exercise was adopted. The training period was 12 weeks and the training frequency and duration was 3 times a week， 1 hour each time. Results： The power values of wave， wave， wave and wave in the central area and occipital area were significantly different （P<0.05） after 12 weeks of exercise intervention. There were also significant differences（P<0.05） in the reaction time， the muscle strength of lower limbs and the total score of Berg Balance Scale. Conclusion： The exercise intervention can improve the brain function and balance ability of the elderly， and reduce the risk of falls in the elderly.

Key Words： EEG; Balance ability; Reaction time; Muscle strength of lower limbs

人口老龄化引发了社会对老年人健康的高度关注，由于反应能力和下肢肌力下降而导致平衡能力的降低，是造成老年人跌倒风险提升的主要因素。体育运动种类繁多内容丰富，不同运动方式对老年人健康会产生不同的影响。

1  研究对象与方法

1.1 研究对象

研究对象为40名普通老年人，年龄65～75岁，实验组（72.75±4.18）岁。

1.2 研究方法

采用实验法，20名无规律运动习惯的老年人为实验对象（男10名，女10名），所有参加实验的受试者均签写知情同意书，自愿参加本实验研究。实施12周24式太极拳和弹力带抗阻练习（每次1h，每周3次）。

1.3 测试指标及方法

（1）脑电和反应时选择MP150多导生理信号记录仪，完成大脑中央区和枕叶区脑电信号的各频段脑电波的指标采集。用E-Prime程序呈现视觉刺激，被试在实验开始后，将看到电脑的屏幕中心出现绿色或红色圆圈，要求被试判断其颜色。如判断是绿色，用脚踩一下踏板（右利脚）如判断是红色，不做动作。

（2）Berg平衡量表，此量表包括14個动作，共计56分，评分越高说明平衡能力越好，跌到风险越小。

（3）8英尺起立行走测试，开始测试时，受试者从座位上站立，并同时开始计时，向前行进8英尺后转身180°返回，回到座位前时转身坐下，记录时间停止。测试2次，每次间隔休息1min，取平均值。

（4）30s坐起测试，参与者坐在椅子的中间部分，后背挺直，双脚平放在地面上，手臂在腕部交叉并放在胸前。听到“开始”口令后，参与者起身形成完全站立姿势。然后坐下，并开始计数。测试时间为30s，未站立标准或时间结束时未完成一个不计数。

（5）数据处理脑电利用Acqknowledge软件对数据进提取和处理。应用SPSS 21处理运动干预前后脑电指标和平衡能力相关指标，显著性水平定为P<0.05。

2  研究结果

2.1 12周有氧运动结合抗阻练习前后刺激状态下脑电的变化

由表1可知，与实验前比较，老年人中央区和枕叶区的α波、β波、θ波、δ波中，只有枕叶区的θ波没有显著性变化（P>0.05），表明运动干预可以改善老年人的脑功能和大脑中枢神经兴奋状态。

2.2 12周有氧运动结合抗阻练习前后反应时、下肢肌力和Berg平衡量表的变化

由表2可知，与实验前比较，老年人的反应时、下肢肌力指标、Berg平衡量表总得分均有非常显著性变化（P<0.05），表明12周有氧运动结合抗阻练习对提高老年人平衡能力，降低老跌倒風险具有显著效果。

3  讨论

（1）有氧运动结合抗阻练习可以改善老年人脑功能。研究表明，有氧运动可以使大脑和神经系统功能得到改善，延缓老年人各器官功能的老化;运动锻炼可以改善身体的姿势控制能力，有效地降低老年人跌倒的风险。

（2）有氧运动结合抗阻练习可以增强老年人反应能力和下肢肌力。随着年龄的自然增长，老年人机体出现视力减弱、肌力下降、反应时间延长等生理功能方面的退行性变化。研究表明，长期进行太极拳运动可以有效改善老年人反应能力，影响老年人对身体平衡的控制。研究证实，运动干预对增加肌肉质量，加强肌肉功能能力增益效果明显。证明参加运动干预可以显著提高老年人的反应能力和下肢肌力，从而有助于降低跌倒风险。

（3）有氧运动结合抗阻练习能经过够改善老年人平衡能力。12周有氧运动结合抗阻练习，Berg平衡量表的总得分较实验前显著增加（P<0.05），说明运动干预能够明显改善老年人平衡能力，降低老年人跌倒风险。

4  结语

12周有氧运动结合抗阻练习能明显改善老年人脑功能和平衡能力，显著改善老年人反应能力和下肢肌力，可以很好地应用到大众健身运动中，预防或减少老年人跌倒损伤的发生。

参考文献

[1] 王书月，周冰倩，施苏琳，等.毛巾操运动干预对养老机构老年人步态、平衡能力及日常生活活动能力的影响[J].护理研究，2020，34（8）：1462-1465.

[2] 凌文杰，宿彦峰.快速反应训练对轻度认知障碍人群日常情绪及选择反应时的影响[J].中国老年学杂志，2019，39（6）：1374-1376.

[3] 侯晏绍.健身气功八段锦与五禽戏对老年人下肢稳定性影响的对比研究[D].河北师范大学，2016.

[4] 刘泽龙.有氧运动与抗阻练习对老年人肌肉衰减的效果研究[D].东北师范大学，2017.

[5] 刘畅.弹力带抗阻练习对老年受试者平衡力影响效果的实验研究[D].东北师范大学，2016.

[6] 魏璐璐.健身气功八段锦对脑电信号影响的研究[D].广州体育学院，2019.