关于高职排球教学中损伤实证研究

胡丹

摘  要：本文采用文献资料法和教学实证法，就高职排球教学过程中运动中动作不规范、准备活动不充分、对运动损伤不了解、负荷量过大和场地等方面造成的运动损伤进行分析，总结了以下预防措施：加强安全意识教育;科学、合理、有针对性地安排准备活动;有效、合理地安排各种运动恢复;加强医务监督与场地器材的监管。以期待为高职院校排球教学提供安全科学的教学训练保障。

关键词：高职  排球  教学  运动损伤  实证  研究

中图分类号：G806                            文献标识码：A                 文章编号：2095-2813（2020）07（b）-0011-03

Abstract： By using the methods of literature and teaching demonstration， this paper analyzes the sports injuries caused by the nonstandard movements， inadequate preparation activities， unknown team sports injuries， excessive load and venue in the volleyball teaching process of higher vocational education， and summarizes the following preventive measures： Strengthen the education of safety awareness， Arrange the preparatory activities scientifically， reasonably and pertinently. Effectively and reasonably arrange various sports recovery. Strengthen medical supervision and supervision of field equipment. It is expected to provide safe and scientific teaching and training guarantee for Volleyball Teaching in higher vocational colleges.

Key Words： Higher vocational education; Volleyball; Teaching; Sports injury; Demonstration; Research

虽然排球运动不及篮球运动那么普及，但其独特的运动方式也深受人民群众的喜爱[1]。随着里约奥运会和排球世界杯中国夺得冠军而受到各界的关注，高职院校也产生排球运动新高潮[2]。本文将针对无锡城市职业技术学院排球教学过程中跳跃、低重心接接球等动作容易出现的运动损伤进行分析，以期降低运动损伤发生率。

1  研究对象与方法

1.1 研究对象

以无锡城市职业技术学院学生为研究对象。

1.2 研究方法

本文运用文献资料法、教学观察法、统计法，分析排球运动损伤的原因及预防措施。

2  結果与分析

2.1 排球运动损伤影响因素

2.1.1 动作教学不规范

如在传球过程中学生的手型由大拇指的“一字型”，变成了“八字型”，从而导致在触球的瞬间被挫伤，如果不加以注意及时纠正就可能造成指关节的反复性损伤。另外就是传球的位置学生不能够很好地掌握，传球应在额前上方触球，尤其是要注意手型。只有恰当的触球位置和正确的触球手型才能尽可能减少发生运动损伤。还有就是在练习扣球时起跳脚没有与球网形成小于90°的夹角，导致起跳脚有可能越过中场线，落地时踩到对方球员的脚发生损伤，所以在训练时学生不能按照教师的要求来完成动作，就会导致学生技术动作变形，发生运动损伤，影响训练计划的正常进行。

2.1.2 教学准备活动不充分

只要进行身体活动，准备活动都是必不可少的，这是每一个体育人应具备的常识。运动前要做充足的准备活动，充分利用一些简单易完成的动作让身体活跃起来，这些每个教练员及教师都清楚明白，但是在实际中准备活动可能过于形式化。如通用的热身操，不能充分地活动学生的身体，而教师又没有针对性地去设计合理的准备活动内容，使学生的身体没有充分活跃起来，机体也就不能去完成高质量的动作;还有就是学生自身的原因，一些学生对准备活动不重视，本来要求做3遍的动作他们只做1遍甚至不做，要求热身15min，有些学生只做了5min甚至更少，以至于身体肌肉关节没有活动开，粘滞性高，在训练或比赛中出现了运动损伤。因此，只有充足的准备活动，才能让身体器官、神经系统及内脏器官协调配合，避免运动损伤的发生。

2.1.3 缺乏合理的肌肉训练

在排球教学中， 由于课时少内容多，就会导致教师在授课时忙于传授教学内容而忽视了对身体素质的训练，一旦运动负荷过大，就有可能导致运动损伤的发生。在比赛成绩的驱使下，运动员、教练都会增大负荷量，加强训练强度，就会使运动员产生运动疲劳，在疲劳状态下运动员被动接受教练安排的训练内容，这就会给队员带来消极的训练态度。应在疲劳发生的情况下给运动员做合理的放松训练和休息，保证运动员能继续训练的身体素质。

2.1.4 教学结束部分忽视放松训练

消除疲劳的主要手段有恢复训练、放松练习、冰敷等方法，高职院校的体育教学主要运用放松练习，训练结束后放松练习显得尤为重要，在校园体育教学训练中，一般田径类教学训练结束后放松环节较为扎实，而作为球类训练的放松部分“拍脑袋训练现象较为严重”。在高职排球教学中教师容易忽视教学训练后的放松活动，或者放松活动是走过场、放松的效果没有达到、放松的环节不齐全、将放松环节和收拾装备的时间融为一体，没有充分的放松。

2.2 排球运动常见的损伤

受伤的部位主要是核心肌群，也就是腰部和小肌群，也就是指关节和腕关节。因为腰部的损伤是隐性的，受伤点主要来源于瞬间的动作变换，例如，腾跃扣球或者扑救的动作需要运动员及时做出需要肩关节、膝关节和其他关节协调配合，这些关节稍微有有点问题都会带来极大的急性运动创伤，而慢性运动损伤集中于腰部，与运动年限有着密切的联系。腕骨间关节、挠腕关节和下尺挠关节及腕掌关节组成了腕关节。腕关节可以屈腕、腕背伸及前臂旋转，灵活度较大，其发生损伤可能是初学者球心充气过足、技术动作不正确、球过重等，都会使腕部过度旋转发生损伤，多在集中训练时发生。

3  预防措施

3.1 加强安全意识教育，防患于未然

在平常的教学中，老师一定要注重安全知识的普及，用反复强调的方式从侧面加强学生预防运动损伤的能力。如常见的易发生的运动损伤有手指关节损伤、脚踝崴伤、肩关节肌肉拉伤等，对于这些损伤要及时反复地对学生进行讲解说明，并告知其预防措施，帮助学生预防避免这些易发生的损伤：在上课或训练前利用几分钟时间进行安全常规教育，在课中或训练中发现安全隐患及时提醒学生并及时解决安全隐患，用理论加实践的方式强化学生预防损伤的能力，从而减少或避免运动损伤的发生。

3.2 科学、合理、有针对性地安排准备活动

科学合理的准备活动可以一定程度减少运动损伤的发生。例如，在寒冷的冬天，教师应该延长准备活动的时间，并有针对性地去做准备活动。在正式训练内容开始之前有效的、针对性的热身活动可以使关节得到充分的活动，降低肌肉关节的粘滞性，加强身体代谢，提高身体活力，增强关节的润滑度，减少运动损伤的发生。如在训练上手发球时，应该着重活动肩关节;在熟悉球性时，应该使手指得到充分的活动，避免一些不必要的挫伤。准备活动一定要合理、有针对性，这样才能使课程内容得到高效的落实。

3.3 规范排球基本技术，强化专项身体素质训练

对于排球教学来说，实现教学目标的重要手段在于教会学生掌握正确的排球技术，若技术不准确，引起运动损伤是必然的。所以，教师应注重在排球教学过程中帮助学生从徒手练习开始，从易到难，循序渐进，不要急于求成忽视了身体运动的客观规律。在教学中教师要反复强调基础动作的重要性，不断强化学生的基础，良好的基础有利于减少运动损伤。在强化基础的同时，教师应加强学生的身体素质，良好的身体素质是预防损伤的护盾。在进行身体素质训练时应遵循身体发展规律，用适宜的负荷、方法把训练效果最大化，在训练中，教师及教练员一定要关注学生或队员的身体情况，及时调整训练计划，避免发生损伤。

3.4 加强医务监督与场地器材的监管

每个学校的医务情况是不同的，作为校园排球训练校园医务人员无法随时满足运动员的需要，因此體育教师既是技术教练，也是医务监督管理和学生应急突然情况的处置人员，学校体育教练是身兼数职的，运动员的选拔、运动员的培养、运动员伤病处理、场地器材的维修和监管、运动员上下学安全监控、运动员学习和训练矛盾管控，这些监控都需要树立长期有效的监管意识和机制。只有保障运动员的身体健康，才能更好地为校园排球教学服务。

4  结语

排球进校园、进课堂、进训练是国家三大球长期发展战略的重要一部分，高职院校排球教学是学校体育教育的重中之重，高职院校学生身体素质发展是教学首先应该尊重的原则，制定科学合理的教学训练计划是每个体育教师具备的基本素质，减少学生的伤病既免除了学生的疼痛，同时又减轻了家长的负担，减轻了教师的工作量，规范合理的排球技术教学、合理的准备热身活动、充分的专项关节练习、强化的医务监督和安全意识教育都是避免运动损伤的有效手段。

参考文献

[1] 胡振宇.秦皇岛普通高校排球教学课学生运动损伤现状的调查研[D].河北师范大学，2014.

[2] 李丽.高校排球教学中学生常见运动损伤分析[J].求知，2015（3）：25-26.

[3] 杨管.对大学生排球运动员运动损伤的调查及原因分析[J].体育研究与教育，2015（1）：67-69.

[4] 马彩兰.普通高校排球运动员运动损伤及预防[J].江苏经贸职业技术学院学报，2014（3）：56.

[5] 刘威.排球教学中运动损伤的原因及预防研究[J].佳木斯职业技术学院学报，2018（3）：56.

[6] 刘刚.排球教学中运动损伤的原因及预防研究[J].运动精品，2019（2）：78-79.

[7] 党天罡.高级中学排球训练中肩关节运动损伤的原因及对策研究[J].中国校外教，2018（3）：90-103.