青少年速度滑冰夏季化训练方法体系的构建

卢卓 刘俊一 张珈鑫

速度滑冰项目是我国冬季运动中历史悠久、备受关注、重点发展的项目之一，青少年速度滑冰训练方法体系的研究是速度滑冰项目持续发展、备战奥运、人才培养的基础和关键。夏季化训练是速度滑冰项目训练理论中的重要组成部分，国内外众多学者和教练员都普遍采用和认知夏季化训练，将速度滑冰的夏季化训练作为冬季训练和比赛的基础性训练阶段。目前我國青少年速度滑冰夏季化训练方法的研究主要集中于单一训练方法的整合研究，尚未构建系统的速度滑冰夏季化训练方法体系。

对青少年速度滑冰夏季化训练手段的研发以及训练方法体系的构建，一方面有利于为今后的相关研究提供理论依据和前提;另一方面，有助于建立完善我国速度滑冰运动训练理论体系，对于我国在冬季项目发展研究领域构建理论框架和方法体系具有重要意义。

一、夏季化训练的典型特征

冬季项目有显著的季节性特征，因此，冬季项目的训练就自然被划分为夏季化训练和冬季化训练，而夏季化训练是基础、支撑、辅助和过渡。

夏季化训练是在非冰季或非雪季的训练，具有非常典型的器材性特征。即利用相应的器材进行辅助冰上或雪上训练的特征。此外，夏季化训练还具有非常典型的技术性特征，主要是指夏季化训练有很重要的技术改进、技术修订、技术提高和技术强化功能。

二、青少年速度滑冰夏季化训练方法体系的构建

（一）体系构建的理念

1.专项能力是“重心”

虽然速度滑冰夏季化训练的内容丰富、任务多样、方法多变，但是夏季化训练理论始终要坚守解决青少年速度滑冰运动员专项能力提升的问题。夏季化训练的功能和作用非常丰富，不仅仅在储备基础体能上，更应该在强化基础体能的基础上突出专项能力，如专项体能的提升、专项技术的改进、专项战术的演练以及起跑技术的改进、蹬冰角度的调整、专项力量的提升等。

2.科技助力是“轴心”

科技助力是目前速度滑冰项目运动训练科学化发展的“轴心”，同样也是夏季化训练的“轴心”。科技助力能够使夏季化训练更加科学化、专项化，更具针对性、实效性。我国在速度滑冰项目上夏季化训练匹配科技助力主要体现在团队构建、科学一体、跨界选材、冠军模式、体能训练、器材研发等方面，并在“科技冬奥”重点研发项目的系统设计中得以证实和实践。

3.解决“个性”训练问题是“核心”

青少年速度滑冰运动员的运动训练过程是“训练—检验—修改—训练—提高—检验—修改—训练”的循环过程。没有任何一名青少年运动员从一开始技术就是完美的、体能就是完善的、心理就是坚强的。每一名青少年运动员在运动训练过程中必然会遇到这样或那样的问题，特别是在专项训练中。对于技术训练、体能训练、训练方法、训练模式、训练手段等存在的个性化问题，夏季化训练就像是专门解决问题的驿站，往往能够起到“事半功倍”的效果。

（二）体系构建的原则

根据速度滑冰项目训练和比赛的特殊性需求，全面考量冬季、夏季训练科学衔接问题，结合青少年运动员竞技能力长期发展规律，以速度滑冰项目夏季化训练特征以及多年备战经验为基础，引进与利用现代化科学训练前沿训练器材，确定夏季化训练方法体系构建的原则为：专项化竞技能力强化原则;科学化训练负荷适宜原则;精细化科学训练监控原则;精准化训练损伤预防原则;创新化训练方法探索原则。

（三）体系的基本结构

速度滑冰项目是以体能、技能为核心的周期性运动项目，具有“比赛距离越短战术越简单，距离越长战术越复杂”的特点，已成为体能与技术等训练因素、监控与评估等监督因素、器材与场地等辅助因素科学化联动的运动项目。构成青少年运动员专项竞技能力的各因素水平以及各因素之间的组合形式对运动表现具有重要的决定作用。因此，夏季化训练体系的设计必须考虑青少年运动员人群特征与项目发展特点。

1.体系指标选取

在速度滑冰夏季训练中，体能训练部分所占比重较大，且以陆地训练为主。陆地训练以平衡练习和陆地模仿练习为主，采用自行车训练手段，同时进行体能训练与专项力量训练。基于此，夏季化训练体系结构的建立要从实用方法与功能需要两方面出发，确立方法类与功能类两大维度构建夏季化训练方法体系结构。其中，方法类维度可以针对专项技术、专项力量、专项速度、专项灵敏、专项柔韧和专项器材等方面构建指标;功能类维度可以从抗乳酸训练、有氧耐力训练、最大摄氧量训练、小肌肉群训练等方面构建指标。

2.体系指标内容

为了更好地对应具体练习方法和练习手段，通过“以一级指标为分化”“以二级指标为指向”“以三级指标为焦点”的层层剖析与细化，形成了青少年速度滑冰项目夏季化训练方法体系3个级类的指标构建，并将单个训练动作整理形成方法类三级指标的动作库，按照功能需求导向形成功能类训练方案的构建体系。

通过专家访谈法和问卷调查法，首先利用专家访谈法和文献资料法确定了以方法类和功能类作为一级指标的分化，利用问卷调查法和数理统计法通过指标的初选、指标的权重、指标的筛选等步骤确立了二级指标和三级指标，进而构建了青少年速度滑冰夏季化训练方法的体系。其中，以“方法类”为一级指标，依据专项素质发展，构建了专项技术、专项力量、专项灵敏、专项柔韧、专项速度、专项器材共6个二级指标（见表1）;以“功能类”为一级指标，依据专项生理机能需要，构建了抗乳酸训练、有氧耐力训练、最大摄氧量训练、小肌肉群循环训练共4个二级指标（见表2）。

3.方法体系的应用

青少年速度滑冰夏季化训练方法体系是应用的体系、是训练的体系、是实战的体系。一级指标方法类和功能类是相辅相成、相互呼应，方法类是构建了方法库（见表3），教练员在应用时可以在方法库中提取和选择训练方法;功能类是构建了方案库，教练员在应用时可以在方案库中提取和选择训练方案。如，如果要在青少年夏季化训练中提升运动员的下肢抗乳酸能力，那么，可以在方案库中选择专项下肢抗乳酸训练方案，在方法库中选择直线滑行、布袋低姿势弯道跳、直线协调性、低姿势双腿蹲跳、低姿势分并腿跳等训练方法，采用间歇训练法：60s动作、30s间歇、8min×4组（组间充分休息）。再如，在解决青少年运动员专项力量的夏季化训练中，可以在方案库中选择专项力量组合训练方案，在方法库中选择侧蹬、后引、弯道走、屈腿走等专项训练方法，采用循环训练法：任意3～5种动作组合练习2min，快速动作30s×4组（组间不充分间歇）。体系的构建是方法的汇集和方案的总结，教练员在应用时可以根据运动员的实际情况因材施教，可以根据训练整体规划适宜负荷，可以根据不同的训练目标区别对待，可以根据训练的周期循环系统安排。