消化不良怎么办

万松

【中图分类号】R57【文献标识码】A【文章编号】1672-3783（2020）06-18--01

小明最爱吃红烧肉，昨天中午小明妈妈给小明做了一顿红烧肉，这可把小明给馋坏了，一顿吃了很多肉，当天晚上小明就觉得自己肚子非常不舒服，而且胃还很疼，然后就一直拉肚子，在这样的情况下，小明妈妈给小明去开了点药，吃完之后，才缓解了疼痛感，慢慢地恢复到正常生活。出现这样的原因主要是消化不良引起的，消化不良在生活中很多人都遇到过，每个人的表现可能不同，在出现消化不良之后，对消化系统的影响非常大，而且人们还会感觉到剧烈的疼痛感。

消化不良指的是胃动力障碍引起的疾病，包括胃轻瘫和食道反流病。引起消化不良的原因有很多，多少在生活中没有注意饮食习惯造成的，主要原因为：

1 精神因素

如果自身的情绪比较低落，就会对我们的消化功能造成阻碍，这时就很容易导致消化不良。此外过度的工作压力也会造成消化不良情况的出现，过度的工作压力，会降低我们身体的消化功能。

2 饮食不规律

在现代生活很多人的生活节奏非常快，所以很多时候就忽视了自己的饮食习惯，比如经常定外卖，或者吃一些过度刺激的食物，这些都属于饮食陋习，长时间吃这些食物，很容易对我们身体的胃肠道粘膜造成伤害，降低对食物的消化，这时就会导致我们身体出现消化不良情况。此外在生活中暴饮暴食，过度的吃肉类食物，都会加重我们消化系统的压力，制约消化系统的正常工作，让食物大量的堆积在食道中。

3 药物因素

在生活中很多人在患上疾病之后，都会吃药，尤其是老年人吃药的种类和数量还会相应的增加，这些药物会对我们的胃肠道产生一定的刺激，然后就会出现消化不良这样的情况。

4 胃酸过多

胃酸的作用主要是对食物进行消化，如果胃酸分泌过多，就会导致食物消化异常，进而出现消化不良这一情况。大量的胃酸会对消化酶的作用造成影响，让消化酶无法发挥出更大的效果，这样就会导致食物消化不完整，造成消化不良情况的出现。

5 环境因素

天气、温度等因素会对我们的消化系统造成一定的影响。此外恶劣天气还会对人们的心情产生一定的影响，很多人在出现阴雨天气就会长时间在床上躺着，这样就不利于食物的消化，很容易让食物堆积在体内。

6 长时间保持坐姿

在现代社会很多职业都是久坐不动，例如司机、程序员等人，久坐不动就会降低肠胃的蠕动频率，制约身体的消化功能。此外还有很多人在吃完饭之后，就开始工作，这时身体的血液大部分都会供给到大脑，供大脑消耗，所以给消化系统的血液就很少，所以很多时候消化系统得不到足够的血量和动力，造成消化的负担，引起消化不良。

当然造成消化不良的原因还有很多，而且在出现消化不良之后，对身体的影响还很大，所以在出现消化不良之后我们应该怎么办：

1 改善饮食

在出现消化不良之后，首先要对饮食做出调整，日常饮食主要以清淡为主，忌辛辣、油腻等不容易消化的食物，这样才能加快身体的恢复速度。例如可以喝一些米汤类的食物，该类食物能够增强身体的消化功能，减轻消化系统压力。

2 适量的水果

很多水果对于消化系统都是有益的，所以在出现消化不良之后，可以适量吃一些水果，这样能够补充身体所需要的物质，帮助身体更快地消化食物。比如草莓，在草莓中含有大量的维生素和蛋白质，这些物质能够帮助肠胃消毒，而且在草莓中还有很多的蛋白质，它可以为食物的消化提供动力。再比如香蕉，香蕉中有很多纤维，这些纤维对于肠胃的消化有很大的推动作用，而且香蕉还能增加肠胃的蠕动，预防便秘。

3 进行按摩

在出现消化不良时，可以对我们的肚脐周围进行按摩，促进食物的消化。在按摩时，最好是顺时针，这样能够加快消化系统的工作效率。此外，在出現消化不良时，身体内会有很多气体，这时我们就要把气体排出体外，这时可以使用热毛巾敷到肚子上，然后双手进行按摩，这样能够把气体排到体外，减轻身体的负担。

4 药物治疗

如果身体感觉到非常的不适，就需要使用药物进行治疗，很多药物对消化不良的治疗效果非常明显，比如可以口服乳酸菌素片等，帮助进行消化。当然相应的药物还有很多，这就需要医生根据患者的个人情况进行选择。当然，在出现消化不良之后，不能自己进行用药，如果病情比较严重，就要去医院进行检查，这样才能更快地缓解自身的痛苦，万一用药不正确就会对身体产生很强的副作用，反而加重病情。

5 适量运动

在出现消化不良之后，要适量进行运动，这样能够加快身体能量的消耗，加快食物的消化速度。但是量要适中，切忌不能过度，否则就会出现反胃这样的情况。当然在日常生活中要加强锻炼的量，这样能够提高我们身体的免疫力，对于疾病的预防非常有利。

当然在出现消化不良之后还有很多其它的治疗方法，这需要人们在生活中多进行学习和总结，丰富自身的生活常识，这样才能方便自己在出现问题之后，及时做出相应的解决方法。当然有部分人会出现长期性的消化不良，这就需要提高对自身膳食的重视，最好是去医院进行相应的检查，根据检查的结果来采取措施。

说了这么多，在生活中做好消化不良的预防非常重要，这样才能减少消化不良出现的可能性，进而减轻自身的痛苦。如果出现消化不良就要及时采取措施进行治疗。在此祝愿大家无病无疾，身心健康。