谈中职体育教学中如何提高学生体能

王良贵

摘 要：中职学校的教学目标是提高学生的职业能力，在中职体育教学课堂上，在向学生传授体育知识和技能的同时，体能训练也是重要的教学内容。教師从学生的角度出发，结合体育课堂教学内容，设计有效性的体能训练方案，推动学生身体素质的发展，打造高效的中职体育教学课堂。本文将围绕中职体育教学中如何提高学生体能为主题，从以下几个方面展开详细地分析和探讨。

关键词：中职教育;体育课堂;体能训练;教学模式

在中职体育传统教学模式下，教师通常将体能训练与体育技能相互独立，导致学生在压抑的气氛下展开体能训练，降低体育课堂的教学有效性。所以，教师转变自身教学观念，将体能训练与体育技能相结合，引导学生掌握多元化的体能训练方法，促进学生体能循序渐进地提升，提升中职体育课堂的教学有效性。

一、分层教学，设计体能训练内容

在中职体育教学中，学生身体素质存在差异性，若按照统一的体能训练内容，无法满足全体学生的发展需求，教师采用分层教学观念，设计面向全体学生的体能训练手段，促进学生体能的提升。

在传统体育教学环节中，体能练习的时间只占用不到十分钟的时间，整体呈现出不重视的教学现象，以统一安排的方式，对于身体素质较强的学生，达不到体能训练的效果，甚至造成体能倒退的问题。所以，教师设计综合性地体能测试内容，将体育课堂日常训练项目融入其中，如男生1000米长跑、女生800米长跑耐力性测试;男生立定跳远、女生仰卧起坐力量型测试;坐位体前屈柔韧性测试等，从多个角度综合评价学生体能。然后，教师以学生体能测试数据为基本，将学生合理性分层，设计不同标准的体能训练内容，符合学生身体素质的发展。同时，将多样性的体能训练设备融入其中，避免出现体能训练形式单一的现象，如对于哑铃设备，教师以举哑铃数量的要求来实现体能分层训练。最后，教师及时观察学生的体能训练情况，一方面，教导学生掌握正确的体能训练方法，避免出现由于动作错误造成身体损伤，另一方面，落实监督环节，有效地解决个别学生滥竽充数的问题，构建高效的中职体育体能训练内容。

二、精讲多练，优化体能训练方案

在中职体能训练中，教师增加体能训练与体育项目训练的联系，以学生感兴趣的体育项目为中心，优化体能训练方案，引导学生积极参与到其中，从反复训练中逐步提升自我身体素质。同时，教师逐步增添动作的难度，让学生掌握体育基本技能的同时，不知不觉中达到体能训练的教学效果。

在羽毛球体育项目的教学中，教师以多媒体教学设备，向学生播放羽毛球比赛视频，引导学生仔细观察运动选手的动作，自主分析羽毛球学习的要点，如挥拍的力度、准确性、角度把控等。首先，教师以示范的方式，进一步讲解动作细节，引领学生自主尝试和训练，根据学生所展示的身体动作，详细指导动作的错误，提高学生羽毛球基本技能。其次，教师组织学生开展比赛性训练，激发学生的竞争意识，积极投入到体能训练中。比如要求学生站在指定位置，将羽毛球越过球网打到固定区域，以十个球为基础，达到要求的数量最多取得比赛的胜利，引领学生反复训练和练习，多次挥拍动作达到体能训练的效果。最后，教师教导学生掌握套路动作之外，展示花样性动作，吸引学生的眼球，激发学习的热情，实现体能训练的渗透。除此之外，在体能训练环节中，学生可能会产生急功近利的心理，在长期训练下没有取得理想效果时，会产生消极、放弃的念头，教师及时展开心理疏导，让学生认知到体能训练并不是一蹴而就的，以平稳、坚持不懈的心态参与到体能训练中，有效提升学生身体素质。

三、循序渐进，把握体能训练力度

在中职体育体能训练中，教师从学生的角度出发，制定有计划、有策略的体能训练安排，引领学生循序渐进地提升自我身体素质，同时考虑到学生的身体抗压力，合理把握体能训练的力度，做好体能训练系统安排和全局把握，达到学生全面发展的教学目标。

在体能训练中，长跑是主要的训练内容，教师合理安排长跑训练的时间，考虑到长跑环节中学生会遇到的各种问题，制定有效的解决策略。比如在初次长跑时，先降低学生长跑的距离，推动学生顺利完成长跑体能训练任务。当学生长期不运动时，长跑后的第二天会出现腿疼问题，教师引领学生掌握按摩的技巧，缓解肌肉的紧绷感和酸痛感，利于下次长跑体能训练的开展。然后，教师逐步增加长跑的距离，从多次体能训练中体会距离感和速度感，合理控制自身的力度，避免出现前期用力过度、后期心有余而力不足的现象，无法顺利完成体能训练内容，引领学生逐步提升自身的体能。最后，教师结合校运动会考查学生的体能，激发学生竞争精神，全身心地投入其中，将自身所掌握的长跑技能灵活地运用，鼓励学生在力所能及的情况下提升自身的长跑速度，尽量取得校运动会的优异名次，进一步提升学生体能。

总而言之，在中职体育教学环节中，教师结合学生的身体素质，设计可行性的体能测试方案，从不同角度详细认知学生体能的基本情况，以分层教学理念，制定多元化地体能训练内容，与体育教学内容相联系，严格要求学生的身体动作，并全局把握体能训练环节，达到理想的体能训练效果。

参考文献

[1] 苏文杰.探讨中职学校体育教学中体能针对性训练[J].当代体育科技，2017（36）：45-46.

[2] 吴淑香.中职学校体育教学中体能针对性训练初探[J].青少年体育，2018（10）：23-24.