“复述”英语教学法提炼水上训练精华的探索

李 康

（海南体育职业技术学院 ，海南 海口 570216）

1 水上运动项目的特点

水上运动项目比赛都是人力操控船或板上的器材，使风帆借助风和水的势力，带动船体滑行于水面前行，竞速快者胜出。水文气象条件变化多端，船体速度受海浪、风力、风向、潮汐、水流等综合因素或牵制或推动。如果能利用好各个水文气象条件，运动员就能做到技术发挥因地制宜，船体滑行犹如飞梭，迎风展翅，超越群雄，独占鳌头；如果利用得不好，运动员就可能技术发挥失常，船体滑行速度停滞不前，比赛排名一落千里。

运动员除了要练好体能素质、改进操作技术方法、提高操作技术的力量外，还要对风和水有充分的认知，理解风和水的规律。对这些知识的日益积累，能最大限度地适应大自然的力量，提高船速，获得训练、比赛的理想效果。

时任国家体育总局水上运动管理中心主任李全海曾经说过：“帆船帆板是高智能的复杂项目。”其复杂就复杂在风和水千变万化，技术操作也要随之及时调整。运动员要想提高比赛排名，则训练效率必须优于对手，善于巩固日常训练的效果是提高训练效率的一部分，天天巩固，则可节节提高。

2 当前训练效果巩固概述

风和水的状态变化万端，不同时空的水上条件各不相同，水面条件复杂，在训练过程中运动员稍有不慎便会摔进水里，船体偶有倾覆；失误和不当操作也会经常出现，导致产生不良结果，这些统称为“糟粕”，会带给运动员不良的感受。但是一天的训练总会闪现出个别最佳操作和效果，可能是一个动作，或是一个训练时段，这些统称为“精华”，能带给运动员愉悦的感受。在水上训练的过程中，这些“精华”应巩固下来，为日后储备。但实际上，有些运动员训练后却满脑子记忆着“糟粕”，相当于每天巩固“糟粕”。例如，（1）此次训练问题仍是对起航时间的把握判断不好，航线上跑得少，阵风抓得不够细，很久不跑大风，在调帆上也出现很多问题。（2）风不很稳定，在脚的站位方面调整不到位，前手和后手控制不稳，主要是后手控制后帆边时，收放掌握不好，前手做得还不错，手大概抓在5cm处。（3）海上训练感觉不是很好，跑迎风没有起角度，总是放大角度，顺风还不错，拉起滑座，摇帆跑起速度，但摇帆持久性不强，此次顺风转向还可以。可见，运动员反馈当天的训练效果时，心里割舍不掉训练过程中的“糟粕”片段，满脑子浮现出负面的技术套路且挥之不去，心理感受也是负面的，时间一长就会烙在大脑皮层，长期积累这种心理并开展每天训练，则技术操作极易混乱，训练效率不高，技术进步也慢。因此，运动员心理倾向要向优化自身技术结构的方向改变。

3 训练精华提炼探索

由于每个运动员的身体条件不同、认知不同、驾驭船板的方法不同，训练效果也各不相同。运动员围绕最快船速展开训练，需要不断寻找适合自身条件的最佳技术套路。我们知道，一项技术的成熟从来都需要千锤百炼、不断升华，运动员心理倾向如用在提炼技术精华的方向上，不断积累精华的技术操作，便可逐渐构建高精尖的技术套路。

3.1 训练技术进步的理论认识

训练是通过大脑指导的，训练是大脑指导的结果，运动员需要“精华”不断指导训练。训练同时受大脑和小脑调控，小脑是运动的重要调节中枢，可整合大脑的信息，纠正肌肉运动，协调动作；大脑可记忆小脑的调节，思考判断后发出指令；而语言是思维的载体，可反映思维活动，记录思维过程。在日常水上训练的过程中，“糟粕”和“精华”同时存在，相伴而生，需要以思维来梳理训练，所以要剔除掉“糟粕”，将“精华”留在大脑里。实践证明，“复述”英语教学法就能起到这样的作用，通过“复述”教学法可积累每天的训练精华，内化成能力结构，外显出技术操作套路，引领运动员不断取得技术进步。

3.2 “复述”英语教学法的内涵

英语学科记忆份量十分重，语音、词汇和句子均在记忆加工的基础上产生理解和应用，因此，需要通过“复述”教学法将学过的内容加工处理，用自己语言，以口头方式或笔头方式进行表述，创造性地再现已知内容，达到巩固提高的目的。“复述”教学法经常运用在语言学习的过程中，是语言知识吸收、存储、内化和应用的主要方式，归纳起来有以下几种。（1）详细复述：按内容的顺序做详细具体的表述，巩固学习内容，发展记忆能力和连贯思维能力。（2）概括复述：抓住主要内容和情节，表述大意和梗概，培养分析、比较和归纳的综合概括能力。（3）创造复述：对原文的内容进行加工、整理和改造后进行表述，培养丰富的创新思维能力和想象力，促进智力开发。“复述”教学法不仅适用于语言教学，应用在水上训练提炼技术精华，同样可以理顺训练技术，产生积极的效果。

3.3 “复述”英语教学法提炼训练精华的做法

3.3.1 设计精华提炼表如表1所示，精华提炼表分两大部分，第一部分记录训练过程，要求按顺序如实填写训练内容及共时的水文气象条件；第二部分记录当日精华提炼，要求记录产生最佳航速效果的操作过程及对应的技术参数。

3.3.2 口头复述—评点讲解—笔头提炼首先，启发运动员讲述当天的整个训练过程，重点讲述训练的效益；其次，运动员指出闪现最佳效果的技术片段，并提示关键点和重点，回忆最佳效果的操作过程；最后，运动员通过笔头记录、加工回忆结果，提炼出当日的训练精华。另外，运动员还要记录相关的技术参数，备忘“精华”产生的条件。经过示范、模仿和实践，使运动员学会提炼技术精华的方法，填表写出的“精华提炼”令人满意，达到预想的效果，现摘录3则如下。

（1）最佳迎风角度的操作方法。操作过程：前手抓在腰勾绳的前面一点，后手抓在腰勾绳2～3 cm处，肩往后仰，身体打开，前脚踩进第一个脚套，后脚放进第二个脚套，迎风找到摇帆的感觉，角度会自然上升，产生最佳迎风角度。（2）最佳利用阵风的操作方法。操作过程：此次迎风段对阵风利用得好，主要是阵风时将板倾起来，前脚勾、后脚蹬，一直不变，手抓在腰钩后面一点，前手抓在受风中心处，动作完全打开，这样可发挥出最好速度。（3）最佳小风天摇帆的操作方法。操作过程：双手抓在帆杆的受风中心，双脚放在板的滑座中间，动作全部打开，膝盖曲一些，摇帆时身体侧一些，把帆扣下来摇帆，这样速度可以更快点。

运动员经过调拨指导培训，心理倾向变可向构建最佳技术结构的方向转变，当运动员每天都能看到训练收获、看到自己在进步时，运动员的心理感受也是愉悦、积极的，就能更主动地配合投入训练，使训练活动进入良性递进的新境界。

表1 精华提炼表

4 结 语

水上训练十分艰苦，训练通过大脑记忆和加工，可对日后训练产生影响。如果运动员带着“糟粕”的记忆进行每天的训练，容易导致其技术思路混扎不清，效果也将大打折扣。如果运动员带着大脑加工后的“精华”开展训练，则其往往思路清楚，每天进步一小步，技术节节升高，明显提高训练效率。

当训练过程“精华”和“糟粕”共时存在的时候，大脑皮层不应储蓄“糟粕”， 而应储蓄“精华”。“精华”积累就是进步的台阶，可引领运动员不断取得技术进步；如果“糟粕”停留在大脑不及时排空，则容易阻挠运动员取得技术进步，比赛效果飘忽不定。

再好的水上训练，如没有及时提炼精华，效果都会大打折扣。训练闪现的“精华”是赛过对手的法宝，通过“复述”英语教学法将其有效地加工、记录下来，能够克服遗忘，使训练少走弯路。实践表明，“复述”英语教学法具有提炼训练技术精华的功能，是巩固训练效果的不可或缺的手段，每日巩固到位，训练效果自然提高，进步也将天天可见。