心理素质对田径运动员成绩的影响研究

门懋伟

摘  要：在训练手段科学化、训练器材科技化的今天，心理素质成为影响田径运动员竞技成绩的关键。55%的田径运动员在比赛中会产生不利于比赛的心理压力，分析影响运动员心理状态的原因、提出适当心理调控的方法对运动员获取优异成绩具有非同寻常的意义。通过调查研究，运动员的心理素质状态常常受到心理紧张、心理素质薄弱、过分看重比赛成绩、竞争对手带来的压力和零抢跑规则等众多因素的影响，并且有针对性地对田径运动员进行心理素质的辅导与强化练习，能够使田径运动员发挥出实际甚至超常水平。

关键词：心理素质  体育成绩  影响因素  田径运动员  训练方法

中图分类号：G804.8                               文献标识码：A                        文章编号：2095-2813（2020）06（c）-0241-02

Research on the Influence of Psychological Quality on the Performance of Track and Field Athletes

Men Maowei

（College of Physical Education of QuFu NormalUniversity， Qufu， Shandong， 273165）

Abstract： Today， with scientific training methods and scientific training equipment， psychological quality has become the key factor that affects the performance of athletics competitor. It is of great significance to analyze the reasons that affect the psychological state of the athletes and to put forward appropriate psychological adjustment methods for the athletes to obtain excellent results. Through investigation and research， the psychological quality of athletes is often influenced by many factors， such as psychological tension， weak psychological quality， over-emphasis on competition results， pressure from competitors and rules of zero-false-start running， and targeted to the athletics competitor of psychological counseling and strengthening exercises， can make athletics competitor play a practical or even beyond the normal level.

Key Words： Mental Quality; Athletic performance; Influencing factors; Athletics competitor; Training methods

隨着现代运动技术水平的飞速发展，比赛竞争愈加激烈，获得优异比赛成绩的因素不止要靠身体能力和战术水平，更重要的是心理素质。心理素质的稳定性对于田径运动员的成绩起关键性作用，因此分析影响运动员心理素质的原因具有重要意义。

一个国家运动员的竞技水平体现着这个国家体育事业的发展状况，运动员的竞技水平越高，意味着国家体育事业的发展越强。实践证明，无论任何比赛，在双方实力接近的情况下，运动员的心理素质占据主导地位，即在其他外部因素均相同的条件下，若忽视了心理素质的作用，会极大可能导致比赛的失败。2010年抢跑零容忍成为了田径短跑起跑的新规则，新规则让许多运动员因起跑犯规而取消比赛资格，这极大地考验了运动员的临场心理素质。如今，如何有效地训练与调控短跑运动员的心理素质是一个亟待解决的问题。

1  研究对象与研究方法

1.1 研究对象

心理素质对田径运动员成绩的影响。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

运用中国知网、曲阜师范大学图书馆等资源，以心理素质、田径运动员、体育成绩为关键词，广泛收集相关文献资料并进行整合梳理。

1.2.2 访谈法

对中学生、大学生及高水平运动员赛前、赛中、赛后的心理状态进行访谈，分析不同心理状态对比赛成绩的影响。

1.2.3 模拟比赛训练法

本文以曲阜师范大学体育科学学院运动训练专业田径的20名学生为研究对象，对零抢跑规则对运动员心理状态的影响做出数据以得出探究结论。

2  研究结果与分析

2.1 影响田径运动员心理状态的原因

通过对此次调查，研究分析了曲阜师范大学2015级田径专业的学生，以及中学生、大学生短跑运动员在比赛时影响心理状态的原因，结果主要表现如下。

2.1.1 心理紧张因素的影响

紧张是指精神处于高度准备状态，对外界事物产生了精神及肉体反应的一种现象。紧张的影响是把双刃剑，适度的紧张可以使运动员在比赛中的注意力更集中，提高思维敏捷度及反应速度;但紧张往往带来的是消极影响，过度的紧张会使人们的心理状态过于敏感，严重时会影响比赛成绩。

一方面，导致运动员过度紧张，肌肉间无法正常协调配合，无法发挥出正常水平，比赛成绩达不到预期结果;另一方面，大脑过度紧张，有可能导致短跑运动员抢跑事件发生。

2.1.2 心理素质薄弱受环境影响大

在竞技比赛中，运动员遇到外界刺激事件时所表现出来的本能反应，是一种非特定性的生理和心理的反应过程。心理素质的薄弱程度受环境影响较大，既有主观因素，也有客观因素。主观因素：自身心理素质较差、期望较高、外界压力较大容易使得运动员感到自身体能、技术不佳，产生不利于比赛成绩的状态。而客观因素则主要受环境影响，例如比赛对手的实力、比赛场地、天气的影响等。

2.1.3 过分看重比赛成绩

田径运动员在参加任何一项比赛时，都以取得冠军为最终目的，这种必争冠军的概念给予运动员很大的心理负担。对于冠军的过度渴望使得运动员产生极大压力，严重影响了真实的竞技水平。过分看中比赛成绩，还使得运动员产生运动性焦虑，引发系列生理特性，例如呼吸急促、肌肉紧张、注意力无法集中等。每个人都渴望取得优异的成绩，但过度看重成绩会适得其反。

2.1.4 竞争对手的影响

在田径比赛中，竞争对手往往带来很大的压力。在比赛场上，竞争对手实力较强，竞争激烈，容易使运动员产生对对手的恐惧而无法发挥自己的真实水平;竞争对手实力偏弱，则会使得运动员松懈精神，产生轻敌的思想。过分轻敌或对对手产生的恐惧都会对比赛带来消极影响。

2.1.5 零抢跑规则的影响

做为运动员要快速理解新规则，防止因不适应新规则而对比赛成绩造成影响。以国际田联零抢跑规则为例，400m及以下的起跑零抢跑规则出现，造成运动员担心自己起跑犯规而导致心理状态不稳定影响比赛成绩的现象。不仅要求运动员起跑稳定性，更是对起跑时的心理狀态跟身体反应做出了更高的要求。

2.2 赛前心理素质的调控

运动员每次参加比赛的心理状态都是不同的，赛前的心理状态受到性别、训练年限、竞争对手、比赛场地和规模等因素的影响，因此运动员赛前的心理调控十分重要，赛前心理的调整有助于运动员在比赛时充分发挥自己的实力，创造出优异的成绩。

2.2.1 情绪的自我调控

在比赛过程中常常产生紧张、焦虑等情绪，这些不良情绪会对比赛产生不良影响，因此学会调节自己的情绪十分重要。情绪调节的方法有很多种，暗示调解法和呼吸放松调解法是常用的2种办法。

暗示调解法指运用语言对情绪产生极大的暗示和调整，当产生消极情绪时，通过语言和心理的自我暗示，调节自己的心理状态。运动员可以采取积极的态度，反复利用语言来暗示自己，可以有效地缓解心理上的紧张状态。呼吸放松调节法指通过呼吸调节能缓解紧张情绪的方法。运动员在比赛前，呼吸和动作保持一致，在呼吸时配合身体的动作，呼吸时腰部用力，依靠收缩腹部呼吸。深呼吸时注意呼吸比例，在呼吸时还要想象着把紧张徐徐地被驱逐了出来，达到最终理想效果。

2.2.2 教练员的引导

对于体育运动员来说，教练员就是他们行为的标杆，教练员的言行举止，都会对运动员产生极大的影响。在比赛过程中，教练员对整个队伍及每个成员都要采取慎重的态度，常有运动员由于自己缺乏自信心，在比赛中无法发挥应有水平，教练员需要帮助运动员制定合适的竞赛目标，鼓励运动员，激发他们的动机，因材施教，向队员下达任务目标时，采取温和婉转的方式，减少运动员的心理压力和负担，淡化他们对比赛名次的要求，调节至最佳的情绪和身体状态，达到期望的成绩。

3  结论与建议

3.1 结论

心理素质的稳定性对于田径短跑运动员的成绩起关键性作用，运动员的心理素质状态常常受到心理紧张、心理素质薄弱、过分看重比赛成绩、竞争对手带来的压力和零抢跑规则等众多因素的影响，压力无可避免，但是可以做到减少压力对比赛成绩的影响。心理素质越强的运动员，比赛状态就越稳定，比赛中心理起伏越小，越有利于创造佳绩。

3.2 建议

高水平运动员在身体素质上往往没有太大差距，决定成败的多数情况下是运动员当天身体状态与心理素质的稳定性，暗示调解法和呼吸调节法是2种常用的情绪调控方法，对于稳定运动员心理状态有着重要的作用，只有调节至最佳的心理状态和身体机能，才能更充分发挥自己的实力，收获满意的结果。

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