竞技健美操运动员选材研究

沈俊

摘  要：随着健美操运动在我国的迅速发展，竞技健美操水平也在不断提高，尤其是随着每新周期竞技健美操评分规则的改变，更加要求竞技健美操运动员具有优秀的综合能力，比赛的竞争也是教练员与运动员人才的竞争，因此，研究竞技健美操运动员的科学选材具有重要意义。本文采用文献资料法、逻辑分析法等研究方法，对竞技健美操青少年选材特征，包括体能、耐力素质、柔韧素质、力量素质、身体形态等方面进行分析研究，找出竞技健美操选材特点，为从事竞技健美操教学和训练的教练员提供参考。

关键词：竞技健美操  选材  专项特征

中图分类号：G80                                    文獻标识码：A                       文章编号：2095-2813（2020）06（b）-0237-03

Abstract： With the rapid development of the aerobics sports in our country， the level of aerobic gymnastics are also constantly improve，especially with the change of the each new cycle score of aerobic gymnastics rules and requirements of aerobic athletes have good comprehensive ability， the competition is also coaches and talent athletes' competition， therefore， the study of competitive aerobics athlete selection is of great significance to the research USES the literature material method， logic analysis and other research methods， characteristics of competitive aerobics teenagers selection include physical stamina quality flexibility quality  power quality agility quality analysis body shape， etc Find out the characteristics of aerobic gymnastics and provide reference for coaches who are engaged in aerobic gymnastics training.

Key Words： Competitive aerobic; The selection; Specific characteristic

竞技健美操起源于传统的有氧健身运动，是一项在音乐伴奏下，能够表现连续、复杂、高强度操化动作能力的运动项目。随着健美操运动在我国的迅速发展，竞技健美操水平在不断提高尤其是随着每新周期竞技健美操评分规则的改变，要求竞技健美操运动员具有优秀的综合能力，因此，竞技健美操运动员的科学选材具有重要意义。科学的选材可以提高运动训练的成材率，起到事半功倍的效果。研究通过文献资料法和逻辑分析法等研究方法对竞技健美操运动员的选材特征进行整理、分析和归纳，从而丰富竞技健美操科学选材理论，为从事竞技健美操训练的教练员们提供参考，为提升我国竞技健美操整体运动水平提供理论依据。

1  竞技健美操运动员的身体形态特征及选材

竞技健美操属于表现难美性项群运动，以成套动作展现的难度、艺术性和完成度为标准进行打分，要求运动员的动作具有力量感、观赏性，运动员的身体形态也囊括于打分的标准，同时肢体比例协调的身体形态也更易于运动员完成高难度、高规格的技术动作。因此身体形态特征是竞技健美操选材的重要标准之一。

1.1 竞技健美操运动员的身高、体重特征及选材

根据竞技健美操高难度的技术特点分析，参与高水平竞技健美操的运动员一般偏向于中等身材，结合观看、观察竞技健美操世界锦标赛、全国冠军赛和自身训练比赛的过程中，所接触到的高水平运动员的身高也大多属于中等身材，由于竞技健美操中许多难度动作需要克服自身体重来完成，体重轻动作相对省力[1]，对肢体协调能力的要求较高，所以选材过程中往往会选择身高、体重适中比重恰当的青少年参加竞技健美操训练。

1.2 竞技健美操运动员的体型特征及选材

从竞技健美操的高体能素质要求可以看出，该项目要求运动员身体健美，身体重心偏高（操化动作的弹动性和轻盈感），躯干比例匀称，四肢修长（动作舒展、有张力）在运动选材过程中应按要求，根据青少年身体发展规律，以一定形态标准——身材中等，四肢修长，肩宽、腰细、髋窄，下肢肌肉发达，进行青少年竞技健美操的形态选材。

1.3 竞技健美操运动员的部分关节的形态特征及选材

肘关节，不宜选择“刀臂”——肘关节充分伸时超过 185°，肘关节严重过伸的状态，不利于操化动作的艺术表达及难度动作的完成。同时竞技健美操高强度的运动训练中常采用倒立的训练方法，“刀臂”在倒立过程中可能会加重“刀臂”情况，在严重情况下，甚至会出现严重的运动损伤。因此选材过程中尽量避免具有严重“刀臂”的个体。

膝关节，竞技健美操对动作规格有极高要求，在竞技健美操成套规则中，所有动作中除非必要，只要出现膝盖弯曲，就会扣除完成分和艺术分，所以在竞技健美操选材过程中膝关节平直是一项重要指标。

足关节（包括踝关节、足弓），足关节是下肢最后发力的中止点，直接影响了下肢发力的最后用力的速度，踝关节的灵活性（健美操要求绷脚背，足屈要求达到甚至超过180°）、足弓的高度都会影响最终发力的效果。因此竞技健美操选材过程中要求踝关节灵活度较高，足屈接近180°，足弓较高。

1.4 竞技健美操运动员的部分部位的形态特征及选材

臀，臀部肌肉的形态特征与运动员的腿部爆发力有紧密联系，近2年，竞技健美操比赛中出现了大量的跳步类难度，以落俯撑类的难度为首，对竞技健美操运动员的弹跳高度有很高的要求，因此臀部肌肉是否向上收紧也是选材过程中的指标之一。

跟腱，跟腱由腓肠肌和比目鱼肌构成，能反映运动员向上弹跳的能力，在竞技健美操中，操化动作，脚上的弹动性最为关键，直接影响裁判员对运动员能力的认识，因为弹动性往往与竞技健美操运动员的能力成正比，通过观察比赛可以发现，几乎每个高水平竞技健美操运动员都具有极优秀弹动性。因此跟腱的长度是竞技健美操运动员选材的重要指标之一。

2  竞技健美操的专项素质特征及选材

竞技健美操具有高难性、创新性、完美性、稳定性、准确性等特点，要表现出以上特点必须有强大的体能基础做支撑，才能通过技术技巧完美地展现出竞技比赛中的成套动作。因此身体素质是竞技健美操选材的重要指标。

2.1 竞技健美操的耐力素质特征及选材

竞技健美操的耐力素质分为一般耐力与专项耐力。一般耐力是指基础性耐力，主要指机体的有氧代谢能力，长时间、大强度的运动训练要求竞技健美操运动员具有较强的乳酸消除能力和恢复能力。专项耐力，主要指机体的无氧代谢能力，以无氧糖酵解系统为主，快速机动、持续功能，保证成套的完美完成。

竞技健美操竞赛要求运动员在1min15s至1min25s的成套动作中让机体持续处于高强度运动水平，并且在成套动作中会出现4～6个3～8s的最大负荷区段（过渡和连接动作、难度动作、托举动作、动力性配合），如此高强度的运动形式对运动员的无氧代谢功能要求极高，不仅要求糖酵解功能能高效率运作，还要尽可能长时间地保持在高强度水平。

表1可知，血乳酸最大浓度的遗传度可达0.70，说明遗传对血乳酸最大浓度有很大影响;控制糖酵解的各种酶，如乳酸脱氢酶、磷酸果糖激酶等的基因均在常染色体上[2]，先天遗传对无氧代谢能力的影响非常显著，所以在运动选材过程中要着重考虑运动员的先天无氧代谢能力，可通过生理生化监控手段来测试血乳酸最大浓度、乳酸能商（LQ）、乳酸阈等指标进行选材。

2.2 竞技健美操的柔韧素质特征及选材

柔韧素质是竞技健美操的基本素质，在竞技健美操成套动作中起着关键的限制性作用，决定了难度动作的完成与否，其限制性不仅表现在D组平衡与柔韧难度中，例如A组动力性难度-锐角支撑转体180°成俯撑：高锐角支撑，两腿向前上方打腿伸展，腾空过程中转体180°，落地以俯撑姿态结束[3]。该难度动作为动力性难度，对肌肉爆发力和控制力及机体协调有很高的要求，而有很多高水平运动员，可以完成同组别更高难度，具有高于该难度的力量素质及协调能力，却无法完成该难度，其原因就在于运动员的肩部柔韧素质不达标。同样，柔韧素质的限制性作用于所有难度动作和操化动作。

通过查阅文献可知，柔韧素质的遗传度为70%，不同关节的遗传度也不同，髋关节的遗传度为98%、脊柱为79%、肘关节为81%[4]。说明柔韧素质在竞技健美操选材过程中应重点测试。

除遗传度外，运动员年龄也是柔韧素质选材因素之一，一般来说儿童少年時期最适合于柔韧素质的发展，7～10岁是发展髋关节灵活性的敏感期，12～13岁是肩关节发展的敏感期，13～14岁时柔韧素质就接近成人[5]，之后再想改善柔韧素质就需要付出更多努力，所以柔韧素质选材、训练应尽早进行。

2.3 竞技健美操的力量素质特征及选材

在竞技健美操中力量是一切动作、技术的源泉，离开力量素质基础谈技术技巧是没有意义的。力量素质在竞技健美操运动中可分为最大力量、快速力量、力量耐力，托举、配合动作和一些难度动作（主要为B组静力性难度）主要依靠最大力量完成，操化、难度、技巧、过渡与连接动作往往依靠快速力量完成，成套的整体完成则依赖于机体的力量耐力，所以良好的力量素质是优异运动成绩的基础及保障。

快速力量是指运动员的肌力在短时间内快速收缩克服阻力，使肢体快速达到目标位置，以完成目标动作的能力（操化动作快速到位、空中转体类难度的快速发力）。因此快速力量是成套动作观赏性、艺术性的决定性因素。快速力量与肌纤维类型相关，肌肉中快肌纤维比重越高，其收缩速度也越快，同时快肌纤维的遗传度高达到遗传度达 96.5%[6]是力量素质中遗传度最高，也最难通过后天训练得到改善的力量素质。

综上结合竞技健美操的力量专项特点，在选材过程中，应相对重视速度力量的测试。快速力量的测试方法常采用立定跳远或三级跳远，考虑到选材个体的发育程度等因素，采用处理后的数据（身高跳/远距离）进行选材。

2.4 竞技健美操的灵敏素质特征及选材

竞技健美操中灵敏素质具体表现为机体的协调能力，协调能力对于操化动作的美感和难度动作、技巧连接动作的完成度有很大影响，主要表现在3个方面：运动员动作与音乐相协调，要求运动员具有一定乐感和动作表达能力，在选定音乐伴奏下，协调完整地表达出与音乐节奏相匹配、与音乐风格相契合的操化动作。运动员全身各部位有机配合、协调发力，竞技健美操动作复杂、难度高，需要全身组织的有机配合，例如D组难度动作依柳辛，动作过程中需要上肢带臂和下肢的主动摆腿两者向远端发力（肢体末端运动轨迹呈圆形），同时核心紧张控制发力使躯干与摆动腿固定成一直线，全身各处协调发力，使重心稳定在主力腿上以保证难度完成的稳定性。各部位肌肉收缩与舒张过程中，主动肌、协同肌、对抗肌的协调配合，单个动作的完成是多块肌肉收缩或舒张结果，学习新动作的初步阶段，大脑内抑制尚未形成，不应该收缩的肌肉收缩，致使动作僵硬不协调。关于协调性的遗传度文献较少，但根据选材经验，灵敏素质是技能类项目必须要重视的选材因素之一。

3  结语

竞技健美操运动员选材需要根据竞技健美操专项的体能特征和形态特征，对不同个体的选材进行科学的监测，综合分析其各项数据指标，筛选出在体能素质上具有发展潜力、形态特征上符合竞技健美操要求的个体，在此基础上结合教练员长期指导运动训练的合理选材经验，以达到提高竞技水平、取得优异运动成绩的目的。

参考文献

[1] 郑敏.竞技健美操运动员的选材研究[J].辽宁体育科技，2003（4）：8-9.

[2] 林文弢，文根，黄新红.血乳酸与运动员选材[J].中国体育教练员，2015，23（4）：17-18.

[3] 匡小红.健美操：配数字课程[M].北京：高等教育出版社，2019：130.

[4] 王家宏，熊焰.运动选材学运动训练学，运动竞赛学[M]. 桂林：广西师范大学出版社，2018：28.

[5] 邓树勋，王健，乔德才，等.运动生理学[M].北京：高等教育出版社，2015：304.

[6] 华明，王步标.人类骨骼肌纤维类型的分布规律——兼谈训练能否引起肌纤维类型的转变[J].体育科技资料，1980（20）：6-11.