孩子成长既需要生理营养，也需要心理营养

专栏

懂娃之道

栏主 林溪

LIN XI

8年教师

20年记者

6年心理咨询师

用理性和感性兼备的方式，记录人间酸甜苦辣

孩子成长需要生理营养，如果匮乏就会影响孩子的身体发育，这个认知已经成为父母们的共识。然而，普遍被父母们忽视的是，孩子的成长还需要心理营养。很多父母的养育逻辑是，让孩子吃好的、喝好的、住好的、穿好的、读最好的学校，孩子就会以优异的成绩和良好的表现回报我。

一个孩子为什么懂得爱人？为什么人际关系好？为什么有足够的安全感？为什么能够独立自主？为什么活得自信有价值感？这一定来自于心理营养的滋养，孩子的父母给了他足够的心理营养。而缺乏心理营养滋养的孩子，会出各种各样的问题。

什么是心理营养？

心理营养由马来西亚的心理学家林文采提出，包括无条件接纳，安全感，肯定、赞美和认同，榜样的作用。

无条件接纳是指父母爱孩子，无论孩子美丑，是否健康或乖巧，父母都百分百爱他并接纳他。无条件接纳，是对一个生命的高度重视，是最基础的心理营养，是人生幸福的起点。

安全感是我们不轻易焦虑的保障。一个人最初的安全感，来源于父母的无条件接纳，来源于与父母或其他重要的人分离。当孩子在三周岁之前，他不是一个独立的人，他是一个共生体，和妈妈共生，和妈妈一体。和妈妈的分离是必须的，一个孩子不可能一辈子待在妈妈的怀抱里，需要真正从心理上成为一个人，一个独立的人。当孩子获得足够的安全感，他就可以放心大胆地离开妈妈的怀抱，去拥抱世界。

肯定、赞美和认同，是一个人建立自信的主要因素。当孩子完成了与妈妈共生状态的分离后，他就成了一个独立的个体，从此他会开始构建自我形象——“我是谁，我是一个什么样的人？”

孩子对自己的认识，对自我形象的确立，都是通过他认为重要的人来建立的！重视他的人如果给他肯定、赞美、认同，他就会知道自己很好；但如果周围的人，特别是重视他的人，不停地否定、批评、指责他，他就会认为自己很糟糕。当一个人还没有稳定自我的时候，他的自我形象依赖于内化外界的评价。

榜样的作用，指父母要言传身教，以身作则。孩子会把父母当成重视他的人来模仿，所以父母是原件，孩子是复印件。如果发现复印件有问题，问题一定出在原件上。

如何给予心理营养？

对于一个生命来说，四种心理营养都有最容易受到滋养的敏感期。

什么时候开始实施无条件接纳呢？0～3个月，对一个生命来说，此时最弱小，不会说话、不会自主进食和上厕所，就连转一下脖子都不行，离开了外界的照顾，他就活不下去。此时，父母的无条件接纳，需要一直贯穿在养育孩子的过程中。

4个月～3岁，是给予安全感最好的时机。这个阶段的孩子获取安全感，是为了分离，与他重要的人分离，成为一个独立的个体。

人类真正独立自主地生活，就是从分离开始。这个分离工作，足足要用三年的时间。孩子有独立自主的天性需要，妈妈愿意成全，母子共同努力，经过三年时间的努力，孩子才能跟妈妈分离。而安全感，来自三个方面。

一是来源于妈妈的情绪稳定。什么是安？家里面有一个情绪稳定的女人，就是安。妈妈不需要特别去做什么，只要保持情绪稳定，孩子就会觉得很有安全感。所谓情绪稳定，并不是说妈妈不能有情绪。妈妈也会有不开心、生气和难过的时候，但妈妈不能乱发飙，不能无缘无故地像地雷一样炸开。

二是来源于爸妈之间和谐的夫妻关系。在孩子三周岁之前，爸妈的关系相对和谐，遇到冲突能够协商解决，孩子就能觉得安全。父母不要动不动就叫嚣着要离婚。夫妻如果做不到不吵架，也要尽量做到不当着孩子的面争吵。

三是允许孩子做自己的事，为自己负责。孩子能做什么呢？在教育发达的国家，父母允许孩子随着年龄增长，做一些力所能及的事。当孩子能够动手动脚为自己所做的事负责的时候，这个孩子独立自主的能力和安全感，就能够一点点地建立起来。

4～5岁的孩子，特别需要肯定、赞美和认同。这个阶段，孩子开始构建自我形象，方法就是将外界的评价内化。所以，父母一定要多肯定、赞美和认同孩子。这是一门可以通过后天习得的技能，笔者推荐三本书《如何说孩子才会听，如何听孩子才会说》《正面管教》《儿童技能教养法》。通过肯定、赞美和认同孩子，孩子就能获得人生的三大礼物：积极的人生观、良好的自我形象、正确的性别认同。

6～7岁，孩子会寻找重要的人做他的榜样。这个时候，孩子的大脑发育可以像录像机一样，录制重要的他的语言、行为、声音并储存。当他需要处理一件事情的时候，重要的人的语言、行为、声音，就会自动地调出来，在脑中播放，孩子就以这个作为参考，来作为他为人处事的度。

父母如何做孩子的榜样？以身作则。身教大于言传，你希望孩子做到的，自己先做到。你怎么做，孩子就怎么模仿。孩子会模仿父母面对困难和解决问题的态度与方法；会模仿父母怎么处理人际关系；会模仿父母处理情绪的态度。

缺乏心理营养怎么办？

了解心理营养的相关内容之后，有的家长会问，错过敏感期，如何补足心理营养？如果你是家长，什么时候意识到了，就从什么时候开始做。但如果孩子大了你才开始做，你需要花更多的时间和精力来做，需要更多的耐心。

如果是我们自己，只要年满25岁，神经系统已经发育完善，就可以为自己给予心理营养。缺什么，就为自己补充什么。不知道怎么做的话，推荐读一读林文采博士所著的《心理营养》这本书。家庭治疗大师萨提亚说，人有三度出生。精子和卵子相遇的那一刻，为一度出生；从母体分娩来到这个世界，为二度出生；第三度出生，是我们成为自己生命的决定者。一二度出生，我们没有选择的权利，唯有第三度出生，是我们自己可以选择的。为自己补足心理营养，让自己的生命充盈起来。做到了这点，就是第三度出生了。

精神分析大师荣格也说，每个人都有两次生命。第一次是活给别人看的，第二次是活给自己看的。有了足够的心理营养，就能活出个样来给自己看，不需要去讨好别人，也不需要去迎合世俗的价值观。

荣格和萨提亚的说法，核心一致，只要自我觉察，只要努力突破，我们终将迎来自由的生命，同时给孩子提供足够的心理营养。