高职政法类院校体育教学中如何加强学生的体能训练

符超翔

摘  要：高职政法类院校作为培养专业人才的教育基地，而体育教学作为人才培养的主要组成部分，提升学生身体素质以适应未来岗位的需求。通过体能训练提升学生的身体素质，也是提升学生综合素质的主要手段。文中分析高职政法类院校体能训练的重要性和必须性，总结体能训练过程中存在的问题，最终联系教学实践给出优化体能训练的措施。

关键词：体能训练  存在问题  优化措施

中图分类号：G807.4                                文献标识码：A                       文章编号：2095-2813（2020）05（c）-0083-02

Abstract： As the base of training professional talents， physical education is the main part of talent training in Higher Vocational Colleges of politics and law， so as to improve the physical quality of students to meet the needs of future posts. Through physical training to improve the physical quality of students， but also to improve the overall quality of the main means. This paper analyzes the importance of physical training in Higher Vocational Colleges of politics and law， summarizes the problems in the process of physical training， and puts forward the measures to optimize physical training in connection with teaching practice.

Key Words： Physical training; Existing problems; Optimization measures

體能训练可看作教师在日常体育教学中增加相应的运动内容，如长跑、引体向上、俯卧撑等项目，用于激发学生身体潜力。体能训练不同于器材类体育运动，强调徒手运动，要求学生具有良好的身体素质与忍耐性。体育教师如何发挥体能训练的作用以提升学生身体素质，这已成为研究的重要课题。

1  高职政法类院校体能训练的重要性分析

新时期高职政法类院校人才培养目标就是培养公检法系统单位需求的人才，提升学生就业率。学生未来就业环境与工作流程相对复杂，如面对犯罪嫌疑人、在深山老林工作等，这些地方工作环境恶劣，要求学生具有相应的身体素质，如果身体强度不够，学生就很难承受住这种高强度工作所带来的压力。在体育教学中深化学生体能训练，使得学生主动参与到体能训练活动，促进自身身体素质提升。

高职生虽然已经渡过青春期，但个人情感波动程度较大，无法准确判断事物情况。高职生走上岗位后通常要承担较大的工作强度，很多学生都因为压力过大产生崩溃情绪，这就是因为学生无法进行有效心理调节导致的。通过体能训练可以让学生全身心参与其中，通过运动方式缓解压力，调节好学生心情。通过长期坚持体能训练，遇到问题时主动解决，有助于形成良好的心理状态。

2  高职政法类院校体能训练过程存在问题

2.1 体能训练重视不足

高职政法类院校主要以警察人才培养为目标，对于体育教学活动的开展则是以警察技能为主，对体能训练的内容涉及极少。虽然高职院校体育教师自身专业能力极好，但学校和教师对学生体育训练的要求和强度很低，即使学生在进行体能训练时逃课、装病、偷懒，教师也不会对其进行批评和体罚，使学生不能及时认识到自己的错误而加强自身体育锻炼。同时，高职政法类院校体育教学的目标设置过于简单，忽视了体能训练对于学生身体素质和未来长远发展的重要程度。再加上学生排斥运动的侥幸心理，对于体育课或者体育运动都以各种借口进行逃避，经常翘课去做其他事情，导致教师为了迁就学生一再降低体能训练的强度和难度。

2.2 体能训练缺乏针对

目前为止，高职政法类院校在学生体育教学课程设计上，无论是教学指导还是内容设置都过于单一，而且缺乏针对性，没有体现出学生专业的需求性。同时，因为学生个体间身体素质的差异性，过于单一的体能训练与学生而言没有选择余地，而且统一的难度要求无法帮助学生真正起到体能锻炼的目的，难度过低或者过高于学生而言都不合适，并没有实际意义上的帮助。另外，高职政法类院校体能训练内容没有与学生未来职业诉求关联起来，只是在校期间的强制锻炼，待到学生毕业后完全用不上，或者相互间用处不大导致学生不能继续坚持进行体能训练。

2.3 体能训练形式陈旧

高职政法类院校体能训练内容都较为传统，比如长短跑、男生俯卧撑、女生仰卧起坐等基础性运动。虽然这些形式的运动可以帮助学生提高自身体能素质，但是运动形式过于单一、乏味，而且对于缺乏锻炼的学生而言，一次体能训练造成的身体不适需要好几天才能缓解，这就导致学生在参与过程中积极性不够，都是以和尚撞钟的心态去完成。同时，高职政法类院校在体育教学课程中开展的教学活动与学生个性发展不匹配，不够新颖和特色，和现代社会发展、学生个人兴趣爱好产生差异性，导致教师在体能训练课程上卖力讲说，而学生却以一种应付心态对待，全程提不起兴趣，最终导致教学效果不理想。

3  体育教学过程中强化体能训练的措施

3.1 结合教学实践确定训练目标

大学生体能训练的关键在于根据自己实际身体素质制定合适合理的体能训练目标。因为体能训练的方式方法直接决定体能训练所能坚持的时间和达到的效果。如果设置的目标不合理，或者训练内容长期不变，就会使学生产生困惑感和厌倦心理，降低训练效果。

因此开展大学生体能训练时，一定要根据学生实际身体素质和心理发展特性，制定明确合理的训练目标。

3.2 做好体能训练强度的控制

在进行大学生体能训练时一定要坚持科学训练，根据学生身体强度设置合理训练负荷。体能训练的参考依据主要是大学生的综合素养，这需要对大学生体能状况进行前面了解，根据学生实际身体强度制定强度合理的训练任务，既训练负荷。

比如对学生进行力量训练时，为保证学生人身安全，需要对训练强度进行严格把控，从基础性力量训练开始，然后逐步加大训练难度，直至最终的高强度爆发力训练。这期间要给学生足够的休息和恢复时间，避免因为运动量过大对学生身体造成损伤。在学生进行过较大力量训练后，一定要进行肌肉放松练习，期间穿插有氧运动，帮助学生进行气息调节。另外，待学生力量训练步入正轨之后，教师可以带领学生每周进行2～3次的大负荷练习，包括0.5h的低强度有氧练习，帮学生调整好身体素质，以便更好的应对以后的训练。

3.3 控制好休息时间恢复体能

在进行大学生体能训练时，教师还需要根据季节和气候变化对学生运动量进行适当调节，帮助学生在最短时间内以最合理、安全的形式提升体能。例如，夏天温度较高，教师就要适当减少学生训练时间，以免学生因为长时间训练而中暑。教师可以将体育课内容分为两部分，一部分让学生进行基础训练，待完成后剩余时间则让学生自行安排。而对于需要控制运动负荷的，可以让学生训练15min，然后休息5min，利用间歇性休息帮助学生减缓疲劳感，同时也能避免因长时间训练而产生的厌烦感。

4  结语

总之，高职政法类院校体育教学中重视学生体能训练，可以提升学生身体素质，又能培养学生形成良好心理状态。体育教师选择合适的切入点，创新体能训练的方法与形式，切实发揮体能训练的作用，提升高职学生的综合素质，促进毕业生在市场的竞争力。

参考文献

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