探寻“怯场”的奥秘

刘旭光

学过声乐演唱的同学们都会或多或少受到“怯场”心理的影响：有些同学会发现，平时自己在声乐课堂或者私下练习演唱的时候，声音质量与艺术表现非常好，但一到声乐比赛或声乐考试等公共场合演唱就会差强人意;有些同学在每一次上舞台前，情绪总会不自觉地紧张或不安，结束后他们又会觉得自己还能演唱并表现得更好;有些同学也可能因为“怯场”而出现心率加快、出冷汗、面部颤抖、口干或腹泻等生理现象;有些同学也会因“怯场”出现迟到、跺脚、踱步、忘词等行为。

不要说是正在学习声乐演唱的我们，即使在艺术上已有极大成就的名家，在表演前也会感到紧张与不安。

那么“怯场”心理究竟是由什么引起的呢？

技术层面

作为一名声乐演唱者，良好的声乐演唱技术是进行声乐演唱的基础，这些技术包括气息的控制、共鸣腔的使用、真假声的结合与转换、音色的变幻以及咬字的技巧等。俗话说“打铁还需自身硬”，一个人如果没有一定的声乐演唱技术，即使演唱难度较小的声乐曲目，也不能较好地表现出歌曲中的内容与情感。所以，如果声乐演唱者自身的演唱技能过于稀松，自然会影响其表现，进而产生“怯场”心理。

心理层面

演唱者临场时的技术发挥，对音乐的表现，完成作品的质量以及演出效果，都与其演唱时的心理状态密切相关。

比如有情绪方面的影响，一个演唱者在上台前若听闻亲人去世或重要物品丢失的消息，情绪难免低迷与慌乱，從而很容易出现“怯场”心理。而一个人际安全感差的演唱者若上台演唱时，难免会觉得台下评委老师与观众是跟自己作对的，“怯场”感油然而生。一些演唱者因自身自信心缺乏而导致自己登上舞台面对观众时拥有恐惧感，而也有一些人因自身曾在台上所犯错误的阴影而产生心理障碍。

造成怯场的心理因素尽管很多，但主要来自评价焦虑。现代心理学认为，在任何存在评价的场合，人们都很难发挥自己的原有水平。如果一些歌唱活动与竞赛、考试等相关，可能演唱者会受到“绝对化”与“完美主义”等思维的影响，从而向自己施加心理压力，并对自身暗语“我必须得唱好”。尽管各方面的期望值以及自身的鞭策有时会对演唱有促进作用，但是过度的心理压力往往会使演唱者产生不良情绪，进而影响舞台发挥。另外，演唱者天生的性格特质往往也会影响到个人演唱发挥与“怯场”心理的产生。

舞台经验层面

丰富的舞台经验对于声乐学习者的成长起着不可替代的作用，而舞台经验的缺乏会引起声乐演唱者“怯场”心理，声乐学习者可能受场地、观众、现场气氛、温度变化等影响，难以具备良好的应变能力。而歌曲演唱数目过多或登上舞台次数过少，都会是引起演唱者“怯场”心理的潜在因素。

身体层面

作为一名声乐专业学习者要随时注意自己的身体状况，并在正式演唱前注意气候、饮食、休息等因素。演唱前吃辛辣等刺激性的食物可能会导致肠胃不适;演唱前睡眠不深或熬夜易产生疲劳，对发声有一定影响。所以，声乐专业的同学们要时刻注意自己的身体变化，积极避免因身体原因引起的“怯场”。

“怯场”心理的解决策略

1加强基础训练，夯实演唱技能。古人云：“艺高人胆大”。声乐表演专业的学生应在平时的学习中勤奋练习演唱技巧，有目的有意识地进行心理训练。经过长期的、艰苦的、系统的、科学的声乐演唱与表演心理的训练，人们才能更加有胆量有能力站在舞台上，唱出自然且有感情的歌声。

2摒弃不良念头，树立自信意识。声乐专业的同学们应端正演唱态度，提高自我认识水平，摒弃过高的期望值。而声乐教师对于性格内向的学生，应热情积极地引导，鼓励他们逐步适应舞台表演的需要。

3增强舞台经验，合理安排曲目。声乐演唱者们应提前熟悉好场地，了解具体演出事项等内容，关注演唱当天的气候、交通、服装、化妆、饮食等问题，尽量在正式演唱场地预演，减少当天演唱的意外;积极参与各类演出实践，使自己从心理上适应音乐表演的环境;充分准备，合理安排演唱曲目的数量和难度，避免“怯场”心理的产生。

4加强身体训练，提高文化素养。声乐演唱是一个“体力活”，学习声乐的同学们平时应积极锻炼身体，平衡作息，提高身体素质。在学好专业课的同时，声乐学习者们应加强自身文化知识的学习，因为没有好的文化基础是不可能在专业道路上走得更远的。

形成“怯场”心理的原因多种多样，解决的策略也各有不同。除了以上提出的四点，还有如心理疏导法、专业药物治疗等行之有效的策略。另外，学校应加强声乐表演心理学的课程设置与教育，并将这些知识延伸到社会上，这样不仅能够循序渐进地培养声乐专业学生个人的音乐心理素质，也能帮助更多非专业人士勇敢且自信地歌唱，表达心中的真情与挚爱！