“心”安才能睡得安

叶真

失眠的人日益增多，拥有优质的睡眠成为一件越来越难的事情。面对种种睡眠问题，听听专家怎么说。

江苏省中医院神经内科主任医师常诚介绍，前段时间不少人因疫情引发了一系列负面情绪，出现了睡眠问题。睡眠的过程，睡眼是标，睡心是本，故有“睡眼先睡心”之说，对失眠患者来说，同样是先睡心，后睡眼，只有注意先把“心”安下来，才能拥有健康睡眠。

失眠，中医学称之为“不寐”“不得眠”“目不暝”等。中医认为，心脏是君主之官，它掌管全身的神明和血脉，心主神明，寐由神所主，神安则寐，神不安则不寐，不寐的发生，總由心神不安所致。心神安定了，才能入眠。

睡眠系心神所主，是阴阳之气自然而有规律的转化结果，这个规律一旦被破坏，就会导致失眠。该病涉及多个脏腑，如暴饮暴食、宿食停滞、脾胃受伤、胃气失和等。治疗当以滋补肝肾、调理脾胃为主，既补肝肾先天精血不足，又助后天水谷精微之运化，使气血调和、阴阳平衡，就可以达到睡眠自安的目的。

“首先，我们要保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。其次，应建立有规律的一日生活制度，保持正常作息。白天适度的体育锻炼，有助于晚上入睡。此外，养成良好的睡眠卫生习惯同样重要，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等。”常诚说。

（摘自《大河健康报》）