走“三多”阶梯，做情绪主人

蒋妍芳

摘 要 中高年级的学生，情绪起伏大、易冲动。通过观察实践，分析了问题产生的原因，即个性特点、家庭影响和高压环境，据此提出了多彩活动引导、多样课程推进和多方交互渗透三个指导策略。以“活动、课程和交互”三个梯度化的尝试，使学生学会接纳情绪、表达情绪、调节情绪。通过这三方面的指导和实施，学生在情绪管理能力方面有了进一步的提升，能做好情绪的管理者，心理也得到了健康发展。

关键词 情绪 情绪管理 心理健康

中图分类号：G635文献标识码：A

中高段的孩子越来越有自我意识，遇事情绪起伏不定。如果这些不良的情绪得不到合理的排解和释放，长期下来，势必会对学生的心理造成极大的损害。因此，培养学生的情绪管理能力，对于他们自身的健康成长和人际关系的培养等都有好处。

结合自身的实践分析，造成学生不会管理自己情绪的原因有个体特点、家庭影响、高压环境等。根据实际情况，结合情绪管理的接纳、表达和调节三个过程，提出如下操作策略：

1多彩活动来引导，情绪接纳有妙招

中高年级的学生，能识别自己以及他人的情绪，但很多时候却无法接纳情绪。针对他们的年龄特点，采用各种各样的活动方式，指导学生如何接纳情绪。

1.1戏剧表演，体验情绪

事先收集一些合适的剧本，学生小组合作，讨论、排练、演绎，在长时间的打磨中，对剧中人物有了深层的理解与感受，通过表演，身临其境地感知不同情绪存在的正常性与必要性。

1.2情绪记录，接受情绪

通过一周内记录自己的情绪变化，发现不同时间、不同情境下，自己的情绪是不同的，也是正常的，进而接纳自己不同的情绪。也可以去观察别人的情绪记录表，发现每个人都是不一样的，我们要懂得尊重他人、理解他人的情绪。

情绪变化记录表的运用，学生更清晰地认识到，每个人在不同的时刻，都会产生不同的情绪，情绪的产生是正常的。通过记录，学生对于情绪的接纳有了进一步提高。

1.3换位思考，悦纳情绪

不能悦纳他人情绪的原因便是缺少换位思考。为此，专门开设体验活动，让学生站在对方的角度去思考问题，体会他人的情绪，进而悦纳他人的情绪。

2多样课程来推进，情绪表达不苦恼

根据学校实际情况，我们利用空余时间，把情绪指导课程加进去。

2.1阅读课程初探秘

书籍亦是调整人类情绪的“良方”。阅读课程的推进，通过向学生推荐相关的情绪读本，通过自读、师生共读等方式，学生从书本中获取表达情绪的“良方”。

2.1.1阅读绘本，开启表达大门

适合高年级的情绪绘本有《生气汤》、《讨厌黑夜的席奶奶》、《我的情绪小怪兽》等。在绘本阅读和交流的基础上，引导学生联系生活情境，开展相应的延伸活动，引导学生有意识地尝试表达自己的情绪。

通过绘本学习，学生对于情绪的类别有了更深层的理解与把握，懂得了所有情绪的出现都是正常的，我们都要正视它们。

2.1.2解析小说，加深表达意识

通过引导学生课后阅读《特别的女生萨哈拉》、《一百条裙子》等文学作品，课堂上抓典型事件进行讨论、分析，对作品中出现的情绪问题进行判断，加深对情绪的理解，学生便把书中的情境迁移到自己的生活中，进而对自己生活中出现的情绪进行判断。

2.1.3拓展交流，促进表达进程

学生通过绘本知道有哪些情绪，通过文学作品的阅读，能判断书中人物的情绪，之后便在各自的阅读中，有意识地培养学生识别情绪的能力。在阅读中对人物的情绪进行简单分析，发表自己的看法。

2.2体验课程习方法

学生要真正学会情绪的表达，必须得有真实情境的体验。因此，第二阶段我开设了体验课程，让学生在活动中习得情绪表达的方法。

学生通过体验性课程，有了自我的亲身感受，能更加理解情绪，更懂得当情绪来临时，我们该怎么去处理，如何合理地表达我们的情绪。

2.3实践课程表情绪

此外，学生还可通过实践表达自己的情绪：

2.3.1知心姐姐——倾诉的对象

学生有任何情绪需要倾诉的时候，就来找“知心姐姐”——班主任，通过师生平等对话的方式，学生的情绪得以表达和排解。

2.3.2消气超市——发泄的工具

消气超市提供了沙袋、纸飞机、子母扣等物品，当学生出现不良情绪时，便可自主选择商品，帮助其渲泄不良情绪。

2.3.3逗你一乐——表达的窗口

我和学生们提前收集了很多幽默的图片、短视频等，当出现不开心的情绪时，通过“逗你一乐”，转移注意力，排解不良情绪。

3多方交互来渗透，情绪调节多巧妙

小学生情绪管理的引导，通过家庭成员的侧面引导和其他成员的共同参与，都能互相融合，共同引导学生的情绪管理。

3.1家庭成员的侧面引导

老师通过家长会、家访等方式，和家长达成一致的教育方向，对家长进行先行辅导，让家长学会教孩子在家庭这个小集体中如何处理自己的情绪，再去引导、感染学生如何正确处理自己的情绪，这样一来，学生在家庭、学校都能有良好的环境，得到正确的引导。

3.2其他成员的共同参与

学校每一门学科的老师都是相互配合，融合渗透的。语文课、数学课、体育课，对于学生情绪的引导，每位老师都有责任和义务去完成。这样，学生在潜移默化之中，便学会了如何去处理人际关系，如何去化解自己的不良情绪，如何去宣泄自己的情绪等。

通过这三个策略的实施与强化，中高年级的学生除了能认识情绪外，还能接纳自己和他人的情绪，懂得了如何表達与调整情绪。班级中，同学之间的沟通更加顺畅，班级氛围也更加和谐。

参考文献

[1] 陈白鸽.小学生情绪管理能力的调查与干预研究[J].中小学心理健康教育，2017（12）：15-19.

[2] 李竹平.如何引导小学生进行积极的情绪管理[J].教育视界，2018（07）：33-36.

[3] 张艺.教会学生做情绪的管理者[J].考试周刊，2010（28）：218-219.