小动作对付老寒腿

柴小姝

天气寒冷，许多老寒腿患者的苦恼又来了。我的一位长辈这几年就常有腿脚冰冷、麻木、酸痛的症状，下雨天和天气冷时，走路都很困难。

于是我教了他一个对治疗老寒腿很有益的动作，方法很简单，就是在仰卧的时候弯曲膝关节，然后双手抱膝做前后滚动，就像不倒翁一样。刚开始练习时可以量力而行，每次连续做3～5个动作即可，适应后可增加至每次10个，每天做2～3次。

中医讲，痛则不通，通则不痛。做这个动作时，腰部、髋部、腿部的肌肉都会收缩，能促进腰、腿的血液循环。腰、腿的血液循环好了，膝关节和脚的血流自然也会变顺畅。而且它做起来比较省力，更容易坚持。

老寒腿患者还应当坚持泡脚，有一些泡脚方，例如用花椒水、生姜水泡脚，比用单纯的热水泡脚更有效，因为花椒、生姜均具有扩张血管、促进血液循环的功效。有些老年人为了让脚在热水中泡的时间久一些，会用温度比较高的水，这其实很容易烫伤皮肤，对身体有害。加了花椒或生姜的熱水在相同的温度下比普通的热水更能促进血液循环，所以也相当于延长了泡脚的时间，同时也可以避免皮肤被烫伤。