初中体育课堂学生体能训练策略分析

摘 要：体育是一门非常重要的学科，我国教育部门对体育非常重视，目的就是通过体育的学习，提升学生的身体素质。初中学生正处于成长的关键时期，他们的身体在快速地发育，这个时期的体育课程要比其他学段的体育课程更加的重要，老师如果掌握的正确的体育教学方法，对学生进行体能训练，可以促进学生身体的成长，达到教育部门要求的体育教学目标。本文对初中体育体能训练进行分析，并且提出了几点相关性的浅见。

关键词：初中体育教学;教学效果;体能训练

一、 引言

初中阶段的体育教学是非常重要同时也是非常必要的，学校和老师对初中阶段的体育教学一定要有充分的认知，在体育教学的过程中，加强对学生的体能训练，提升学生的身体素质，这样才能培养出符合社会要求的人才。但是在实际的初中体育教学过程中，体育这门科目非常的不受重视，经常被其他的老师占用，即便是在体育教学的过程中，老师也经常使用敷衍的教学态度，让学生随意地练习，这样的教学方式会严重的阻碍体育作用的发挥，不利于初中学生的成长。要想在体育课堂中进行合理的体能训练，老师可以从以下几个方面进行。

二、 培养学生对体能训练的兴趣

对于初中学生来说，最能提升教学效果的一个因素就是学习兴趣，他们由于年龄的关系，主观性非常的强，如果对一门科目不感兴趣，那么老师无论使用什么方法，也无法提升他们的科目成绩，所以，兴趣是学生成绩提升的基础，也是初中体育课堂体能训练正常进行的保证，老师在初中体育课堂学生体能训练的过程中，要着重培养学生的体育兴趣。在实际的初中体育课堂学生体能训练过程中，老师要对初中学生的特点进行细致的分析，结合学生的提点来制订相应的教学策略，以培养学生的兴趣为根本，以提升学生的身体素质为目标，开展有针对性的初中体育课堂体能训练。老师对学生进行基础知识的普及，让学生可以了解到当前社会的对抗现状和身体素质对于学生的重要性，以实例的方式来对学生进行讲解，比如老师可以告诉学生，当前大部分的人都处于亚健康的状态，虽然看起来很健康，其实那只是表象，身体机能已经严重的不足，然后老师在列举几个实例，某中学生在跑步的时候突然死亡，通过这样的实际案例，对学生进行警示，让他们认识到自己的身体情况和体能训练的重要性，同时老师也要向学生普及初中体育课堂学生体能训练的好处，通过体能训练，可以提升学生的肌肉爆发力，提升身体的各种机能，使学生的身体更加的健康，增强抵抗力，减少各种疾病的发生几率。老师在实际的初中体育课堂学生体能训练过程中，要注重学生兴趣的提升，让学生主动地参与到体能训练中，比如老师在跑步训练的过程中，可以使用奖惩结合的方式来激发学生的积极性，如果哪个学生在跑步训练中表现不好的话，可以让他做几个蛙跳，如果学生表现好的话，可以预留出十分钟的时间开展自由活动，这样学生的积极性可以得到明显的提升，课堂气氛也可以变得更加活跃。同时，在跑步训练的过程中，老师要引导学生学会必要的训练知识，像跑步的过程中要注意呼吸的节奏，适当的呼吸节奏可以减少体能的消耗。对于学生在初中体育课堂体能训练中出现的问题，老师要给予足够的重视，引导学生在实际的训练过程中，找出问题的答案，提升他们的实际操作经验，在初中体育课堂体能训练完成以后，老师要作用总结工作，对课堂中存在的问题进行反思，找出更加有效的教学方法，可以更好地提升学生对初中体育课堂体能训练的兴趣，达到预期的教学目的。

三、 使用合理的锻炼方式来提升学生的身体素质

初中体育课堂体能训练必须要掌握正确的方法，只有这样，才能达到提升学生身体素质的目的，经过实际的调查可以发现，体育训练的效果与体育训练的量没有直接的联系，就是说，如果没有掌握正确的初中体育课堂体能训练方法，只是一味地提升训练的强度，学生的身体素质并不能得到有效的提升，相反，高强度的训练还可能会影响学生的健康成长，产生很大的危害。老师在实际的初中体育课堂体能训练过程中，一定要对初中学生的身体发育状况和他们的承受强度进行综合性分析，并且还要对他们的素质欠缺的地方进行分析，通过分析的结果，制订出一套有针对性的初中体育课堂体能训练方法，这样的教学方法才能有效的补全初中学生身体机能上的欠缺，提升学生的身体素质，并且这种高效的初中体育课堂体能训练方法不会影响到学生的正常生活，初中体育课堂体能训练的目的是提升学生的身体耐力、速度和力量等，这些指标都是学生必须具备的，在体育训练之前，老师要让学生进行适当的准备工作，活动开各个关节，对肌肉进行适当的拉伸，这样可以防止在活动的过程中发生抽筋、扭伤等情况。在初中体育课堂体能训练的过程中，老师必须要掌握正确的训练方式，比如老师可以把班级中的学生进行分组，让学生开展一次足球比赛，在比赛之前，老师要让学生活动开身体，防止比赛中受伤，然后老师为学生讲述相关的比赛规则，不能在比赛中做一些危险的动作，然后把学生带入到足球场地中，开展足球的对抗赛。足球是一项综合性非常强的运动，通过足球的练习，学生的耐力、速度和爆发力都能得到明显的提升，最重要的是，学生非常喜欢这样的初中体育课堂体能训练方式，通过足球对抗，他们的身体素质可以得到整体的提升，对于初中学生的成长来说有非常重要的意义。另外，在初中体育课堂体能训练的过程中，老师要根据学生具体的不足来制订有针对性的初中体育课堂体能训练方法，比如有的学生耐力不足，就可以使用培养耐力的方法，像长短跑就可以达到提升学生耐力的目的，对于学生力量不足的情况，可以采用举杠铃、深蹲、蛙跳等方式，来提升他们的力量，如果想要提升学生的灵敏度，可以采用打羽毛球、乒乓球等方式，来达到提升学生灵敏度的目的，这样有针对性的训练，可以达到更好的初中体育课堂体能训练效果。

四、 鼓励学生进行课下对的体能训练

体育是一门综合类的科目，其中包含了大量的项目，不同的初中体育课堂体能训练方式可以起到不同的作用，在实际的体育教学过程中，通常要把多种项目相结合才能达到预期的初中体育课堂体能训练目的，而且身体机能和身体素质的提升是一个比较漫长的过程，不是一天两天可以完成的，所以，老师必须要对学生打好预防针，让学生做好一个长期练习的准备。但是体育课程在初中阶段占据的比例比较小，如果仅仅凭借体育课堂的体能训练，起到的效果非常的有限，所以，要想充分的发挥出体育教学的作用，通过初中体育课堂学生体能训练来提升学生的身体素质，就必须要对学生进行积极的引导，鼓励学生充分地利用课余时间，来进行初中体育课堂体能训练，并且让学生保持一个积极的心态来面对体能训练，通过长期的练习，来达到体能训练的目的，这个过程需要老师掌握一定的方法，让学生的积极性得到提升，这样学生在课下才能自行进行体能训练。中学生的年龄不大，他们的性格一般都非常的活泼，对玩非常的感兴趣，老师在初中体育教学的过程中，可以利用学生的这个特点，来开展相关性的教学计划，提升学生的体能训练积极性。比如老师可以把一些无趣的体能训练进行改进，形成一个充满趣味性的游戏，把游戏规则传授给学生，让他们在课余的时间进行玩耍，在玩的过程中，达到了体能训练的目的，这样的方式非常适合初中体育教学，而且还可以起到一个很好的教学效果，比如老师可以把跑步和投掷训练结合在一起，让学生在课余的时间来进行丢沙包的活动，在这个活动的过程中，学生要进行大量的跑步练习，提升学生的耐力，同时在躲沙包的过程中，学生的敏感程度也可以得到提升，对于学生的综合体能的提升有非常重要的意义。合理的体育教学评价可以提高学生的体育学习自信心，对学生进行合理的评价，老师可以与学生建立起一个更加良好的关系，有利于学生的体育学习。在初中体育教学中，老师要建立一个相对完善的体育课堂评价机制，在教学的过程中，要对这个评价机制不断地进行填充完善，尽量使评价工作更加合理，对学生的评价更加中肯，老师在教学中，不要只注重学生的学习结果，对学生的学习过程也一定要提高重视，要发现学生在体育学习中的努力，在对学生评价的时候，要努力的发掘出学生的亮点，对学生的过程给予高度的赞扬，通过鼓励性的语言来激发学生的学习热情。老师要加强对学生的关注程度，对学生在体育学习中遇到的问题要及时地进行指导和鼓励，对学生犯下的错误不要一味地指责，让老师和体育学习都可以得到学生充分的认可，让学生主动参与到初中体育体能训练中来。

五、 结束语

综上所述，体育对于学生来说是一门不可缺少的重要科目，初中學生正处于发育的关键时期，体育对初中学生来说非常的重要，通过初中体育体能训练，学生的身体素质可以得到明显的提升，老师在初中体育体能训练的过程中，必须要掌握正确的方法，对学生的性格特点和欠缺的部分进行综合性分析，利用分析的结果，来制订出有针对性的初中体育体能训练方法，充分地发挥出初中体育教学的重要作用，为我国的社会培养更加全面的人才类型。

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作者简介：韩立丰，吉林省榆树市，吉林省榆树市土桥镇光明学校。