中小学体育教学中健美操开展策略探究

牛伟

【摘 要】健美操是以音乐伴奏为背景、以锻炼身体素质为目标的一项有氧运动。在中小学生群体中开展健美操教学活动，凭借其时代性、韵律感、节奏感等诸多特色，深受学生欢迎，满足了中小学生爱运动、爱模仿的个性需求，既能达到娱乐效果，也能强身健体、塑造体形，获得身心全面发展。本文结合中小学体育教学的实际案例，谈一谈健美操开展的积极意义与有效策略，期望能够抛砖引玉，驱动健美操运动在中小学体育课堂的普及推广。

【关键词】体育教学;健美操;开展策略

健美操运动表现出独特的“健”、“力”、“美”特性，符合中小学生的年龄特征与运动水平，将其融入中小学体育课堂具有重要性和可行性。健美操运动与动感的音乐背景相结合，流畅的动作、轻快的节奏、有韵律的步伐，让中小学生充满激情与活力，在快乐的运动训练中感知体育的独特魅力。因此基于寓教于乐的发展理念，近年来中小学体育教学中尝试开展健美操项目，营造了朝气蓬勃的校园文化氛围，让学生深受体育艺术的感染，在强身健体的同时获得德育熏陶，提升品格修养，促进内在美与外在美的协调发展。

一、中小学体育教学中健美操开展的积极意义

（一）健美操教学有利于锻炼身体素质

相较于以往体育课堂的常规训练项目，如跳远、跑步、篮球等等，健美操更易于吸引中小学生的注意力，让他们跟着欢快的音乐节拍不知不觉地“动”起来。健美操的动作要领非常规范，拥有很多成熟的、完整的动作，并且有明确的要求，能够突出運动的目的性，这对于正处于身体成长发育期的学生来说是一种很好的历练，通过掌握基本的健美操运动技巧，既能锻炼身体素质，塑造优美体形，也能陶冶情操，提升气质，在美的熏陶下达到更加理想的运动效果，将体育教育的核心素养目标落到实处。

（二）健美操教学有利于促进体能发展

从日常体育教学的实际情况来看，由于很多学生运动基础较差，身体协调性欠佳，在热身运动中涉及一些较为简单的肢体动作，如高抬腿、扩胸运动、小腿跑等等，运动过程非常不规范，根本达不到理想效果。而通过开展健美操训练，掌握成套的动作要领，包括身体的拉伸、跳跃、踢腿等等，综合锻炼学生的腰腹部力量、臂力以及协调性，激活中小学生参与健美操训练的积极性，有利于促进肢体协调与体能发展。

（三）健美操教学有利于陶冶审美情趣

健美操堪称是“力”与“美”的有机结合，一方面要讲究动作到位，不能敷衍了事，另一方面要有一定的美感，并且跟上韵律节奏，这对于练习者来说必然是一次趣味且积极的体验。再有，健美操兼具体操与舞蹈的特色，对练习者的姿势有着较高的要求，需要挺胸收腹、笔直站立，经过一段时间的训练，有利于塑造中小学生的形体美;而且健美操的伴奏音乐韵律较强，讲究动作的节奏感与肢体的灵活性，学生在训练的同时增强了对美的感受能力与表现能力，顺其自然地陶冶审美情趣，提升审美素养。

二、中小学体育教学中健美操开展的有效策略

坚持开展健美操运动，对中小学生的身心发展均有益处。那么结合中小学生的年龄特征、运动水平与兴趣爱好，我们在体育课上进行健美操训练，既要调动学生的参与兴趣，也要发挥教师的示范指导作用，提高教学与训练的有效性。

（一）因材施教，优化教学内容

从开展健美操训练的反馈情况来看，普遍女生的参与兴趣更高，而男生更倾向于参加球类或田径类运动项目。之所以出现这样的现象，一方面与体育课上健美操训练项目循规蹈矩，缺乏趣味性有关;而另一方面也是男生较为腼腆，不愿意跟着做动作。因此在设计教学方案时，我们要考虑每个学生的个体差异与性别差异，坚持因材施教原则，创新教学内容与教学形式，适当穿插一些适合男生的动作要领，让每个学生都能参与健美操的运动过程。再有，多选择一些男生感兴趣的流行音乐背景，也能吸引他们积极参与锻炼，感受健美操运动的魅力。

（二）正确指导，强化基础知识

想要让每个学生都爱上健美操运动，能够规范、充满美感地完成一套动作，必然要从夯实基本功做起。加强讲解健美操的基本技术，指导学生掌握标准的动作，奠定运动基础。在中小学体育课堂上，适用于讲解的健美操基本技术非常多，如身体控制技术、弹动技术等等。例如做健美操之前，先带领学生进行一系列的髋关节及踝关节屈伸练习，控制腿部肌肉，强化身体的弹动能力;再如，指导学生掌握一定的身体控制技术，包括如何控制自己的身体姿态，如何控制动作到位等等。掌握基本知识、练好基本技术，才能保证动作的标准性，确保达到理想的训练效果。

（三）标准示范，提升学习效率

健美操运动的每一个技术要点都很关键，只有动作到位，才能表现出健美操的韵律美与姿态美。那么在体育课堂上，教师要给学生亲自示范，整体分为三个部分的动作要领：第一，上肢动作。包括手形变化和手臂变化，如上举、侧举、前举或者胸前平屈等等。第二，下肢动作。包括踏步、弹踢腿条、弓步跳、踢腿跳、开合跳等等，指导学生在做动作时精准地摆动腿的部位，并将膝关节保持在髋的位置。第三，躯干动作。包括展胸、提肩、沉肩等，并注意观察学生是否做到挺胸、抬头、收腹。中小学生作为健美操的初学者，很有可能动作不到位，教师应反复示范讲解并帮助他们纠正动作，才能抓住训练要点，提高学习效率。

总之，现如今健美操运动走进中小学体育课堂，深受学生的欢迎。欢快、趣味的训练与表演过程，不仅促进学生身体素质与心理品质的发展，而且启发他们发现美、领悟美，形成健康的心理与高雅的气质，促进个性化发展;与此同时，学生还能在体育运动中释放压力，养成参与体育锻炼的好习惯，必将受益终身。

参考文献：

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[4]牛嘉.浅析中小学体育课开展健美操的重要性[J].中外交流，2017，（3）：51.

（作者单位：陕西省宝鸡市岐山县蔡家坡镇王其小学）