1、提升男性性功能该吃点儿什么？

微信公众号2019年11月17日文《深夜放个毒：韭菜和腰子哪个壮阳效果更好》

读者咚咚江留言：整了半天光推倒它们（吃了没用的食物）说不行，你倒说出点儿有效果的东西啊！

出诊医生：中国疾病预防控制中心 张宇

一般来说，富含锌元素的食物一定要多吃。锌是睾丸内制造精子的生精上皮必需的原料之一。缺锌会使性激素分泌减少，从而导致性功能低下、睾丸缩小、精子数目减少。研究发现，男性锌摄入不足，还会导致体力和运动能力不足。哪些食物能够补锌呢？首推海鲜，尤其是生蚝和贝类，当然一些动物内脏也可以。

再有，多吃富含精氨基酸的食物对提升男性性功能也有很大的作用。精氨酸是精子蛋白的主要成分，有促进精子生成，提供精子运动能量的作用，对改善男性勃起障碍也有一定的效果。海参、坚果、豆制品中精氨酸含量比较多。

维生素B12也很重要。很多男同胞都有性欲减退和异常射精的情况。研究表明，低水平的维生素B12可能是致病因素之一。维生素B12具有营养神经的作用，适量补充富含维生素B12的食物不仅可以提升精子活力，还对改善阳痿和早泄有一定的效果。动物肝脏、深海鱼类和乳制品都是很好的来源，平时不妨多吃一些。

2、慢性病患者能接种流感疫苗吗？

本刊2019年12期求医向导栏目中文《流感简单题，您会几道》

有读者提问：患了慢性病，还能接种流感疫苗吗？

出诊医生：北京疾病预防控制中心专家 杨鹏

患有慢性肺病（包括哮喘）、心血管疾病、肾病、肝病、血液病或代谢性疾病（包括糖尿病）的成人和儿童，都是流感发病风险较高的人群，尤其需要打流感疫苗。据美国疾病预防控制中心统计，每年的流感疫苗接种，可将心脏病患者的住院风险降低37%，并将重症监护病房的住院风险降低82%。可见，这些人群接种流感疫苗获益明显。

除此之外，下面的人群也需要注射流感疫苗。

1.婴幼儿和60岁以上老年人。2.有免疫抑制状況的成人和儿童，包括因服用药物或HIV感染而导致的免疫抑制。3.长期患有神经系统疾病的成人和儿童（如认知障碍、脊髓损伤、癫痫，或其他神经肌肉疾病等）。4.长期接受阿司匹林治疗的儿童和青少年（6月龄～18岁）。5.长期居住在敬老院、疗养院和其他慢性疾病护理机构的人员。6.准备在流感季节怀孕的妇女。

此外，和上面人群接触密切的人员最好也接种流感疫苗。这些人主要有：敬老院、疗养院和其他慢性疾病护理机构的工作人员;≤59月龄婴幼儿、≥60岁老人、其他流感高危人员的家庭成员及照看、护理他们的人员，特别是照看<6月龄婴儿的人员等。

3、有胆囊壁结晶该怎么办？

微信公众号2019年11月21日文《治胆囊结石，去“超市”选选》

读者yuan留言：那么，胆囊壁结晶呢？

出诊专家：郑州大学附属郑州中心医院肝胆胰外科主任医师 李学民

胆囊胆固醇结晶是胆汁中的胆固醇含量超过了胆汁酸和磷脂溶解胆固醇的能力，胆汁中部分胆固醇不能溶解在胆汁中，就会析出胆固醇结晶而发生沉淀。胆固醇结晶可发展为胆固醇结石，是胆囊结石的一种。

胆囊胆固醇结晶一般无症状，常在体检中进行彩超检查时发现，表现为在胆囊壁上有数个亮点，因太小，超声结果报胆固醇结晶。在未形成可移动的结石前，常无任何症状，对机体及消化功能影响不大，因此无须紧张。本文中提到的“养成良好的生活方式，均衡饮食”的理念，就是最好的治疗方式。下面的饮食建议可能对缓解胆囊胆固醇结晶有帮助。在此基础上可以尝试口服熊去氧胆酸，其有一定的溶石作用。

饮食建议：

多饮茶。茶水有增加胆汁排泄的作用，同时茶叶还含有丰富的蛋白质和维生素。

适当增加进餐次数，可刺激胆汁的分泌和排泄。忌烈性酒和刺激性食物，避免用浓烈的调味品。

应多吃富含蛋白质的食物，如豆类制品、菌菇类、瘦肉、禽类、海产及贝类等，以保证每日热量及新陈代谢的需要。

应多食谷物和淀粉类的食物，多食富含纤维、维生素类的食物，多吃各种粗粮、蔬菜水果，少吃含糖食品。

要减少食物中胆固醇和脂肪的摄入量。不要吃或少吃肥肉、动物内脏、蟹黄、蛋黄等高脂、高胆固醇食物，少吃油炸食物。烹调食物应以清炖、蒸煮为首选。

4、2型糖尿病也能轻断食吗？

微信公众号2019年11月27日文《30天吃出水蛇腰——除了极端的生酮饮食，这种方法，最能让肚子变小》

读者太平留言：这样吃我会饿死的。我已经有2型糖尿病了！

出诊专家：中南大学湘雅三医院健康管理科 袁挺

低碳水饮食并不是不要您吃东西，您可以吃东西，只是少吃精制碳水化合物，以“好油”和“好蛋白质”取代，您不会感到饥饿。2型糖尿病就是您的胰岛负担过重，身体存在胰岛素抵抗，而短时间的断食可以让您的胰岛休息，启动修复基因，减轻胰岛素抵抗。轻断食可以说是改善胰岛素抵抗最简单、最有效、最健康的方法。

当然，如果您使用胰岛素治疗糖尿病，断食必须在医生指导下进行。一般而言，轻断食不会对您造成危害。其实，改变饮食习惯和口味只要3个月，坚持下来，会给您的健康带来极大的好处。