篮球运动对大学生颈部不适的干预研究

王燕军，魏丽枝

前言

颈椎不适是颈椎病的前期征兆，颈椎病是中老年的多发病、常见病。但是随着现代社会的发展，人们生活方式的转变，不健康的生活方式、对电子产品的高依赖性增大等所引起的颈椎不适已经成为了青少年中常见的病症之一，并且严重影响着青少年的身心健康发展。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

抽选山西大学普通学院在校学生进行大学生颈部不适的调查问卷的填写。发放问卷205份，回收有效问卷202份。其中感觉颈部不适人群有189人，占总调查人数的93.5%。从这189名感觉颈部不适的学生中随机选取112名作为本文实验对象。参加本课题调查与实验均经过本人知情同意，并无外颈椎畸形、结核、肿瘤、炎症等，以及无其他严重躯体疾病、神经功能障碍和精神病史者。

1.2 研究方法

1.2.1 文献综述法

通过阅读相关书籍和文献、查阅百度资料等了解颈部不适的相关国内外研究动态，从而为选题、设计问卷及运动干预打好基础。

1.2.2 问卷调查法

问卷是以书面、网络两种形式发放。自编问卷都进行了信效度检验。

1.2.3 实验法

实验按照自设标准，随机选定山西大学普通学院112名颈椎不适的学生。实验共分为两组(男女均有)。运动干预时间为二个月。

1.2.4 逻辑分析法

对实验过程的现象和数据进行逻辑分析，从而得出更有说服力的结论。

2 颈部不适的致病因素与机制

根据表1发放大学生颈椎不适原因电子问卷自查显示，日常主要有6种因素影响颈椎的健康。颈椎长时间保持某一位置或固定姿势下的工作致使肌肉收缩紧张而得不到放松，是引起颈部不适(颈部肌肉僵硬、痉挛、弹性消失等)的主要原因；其次是缺乏运动；颈肩部保暖不够也要引起重视；由于睡姿不当，使椎管紧张，脑循环供血不足，也会诱发颈椎不适。本次调查中发现有41名学生存在用枕过高、过低或只枕头不枕颈部的现象。颈部有支撑才可保持颈椎生理弧度，并使肌肉韧带得到休息。

表1 引起颈椎病症状的主要原因 (189人)

3 运动干预实验设计

3.1 实验地点和测试人员

实验地点：以山西大学北操场、南操场、旧体育馆等地作为运动干预地点。

测试人员：课题组相关成员和一名体育教育专业篮球专项学生指导。

3.2 运动干预具体方案

运动干预方案分为两个阶段，均围绕篮球的各项技术开展(如表2)。

表2 篮球运动干预阶段表

备注：每周各运动干预三次(每次为一小时)，第一个月运动强度均较弱，第二个月运动强度较强。

篮球中投篮动作可以充分活动颈椎等部位。缓解头部抗重力肌群的疲劳，也能够辅助性的缓解颈椎不适产生的疼痛。经常打篮球可以增强自身体质和抵抗力，有助于胸肌和腹肌等肌肉的形成，能够促进骨骼的生长发育，对于全身各器官的血液循环都能起到改善作用。由于适当篮球运动可以减少长时间保持一个姿势对颈椎的负荷，因此推测篮球对颈椎不适的治疗有一定效果。

4 运动干预结果分析

随机选取112名颈椎不适的在校大学生进行运动干预。运动处方实施二个月后，对每位实验参与者再次进行问卷调查和二次问诊、触诊、颈椎活动度测量等。对比运动干预实验前后实验参与者的颈椎不适症状是否得到缓解或消除。

表3 运动干预实验前颈椎健康状况调查结果(112人)

表4 运动干预实验后颈椎健康状况调查结果(112人)

由表3和表2可知：参与干预研究的受试者在干预后的颈椎不适症状均得到不同程度的缓解，其中变化非常显著的是转动时响动、双肩沉重及僵硬酸痛这三个症状上，分别降低了48.2%、42%和36.6%；变化显著的是记忆力下降和视力下降这两个症状；说明了篮球这一运动方式对大学生颈椎不适的改善是有明显效果和作用的。没有明显改善的症状是恶心呕吐、多梦等症状。分析其原因可能为运动干预时间较短，身体内脏变化反应时间较长。

在运动干预两个星期后，笔者随机和一些参加运动干预的同学进行了交流。受试者都回忆到，他们在接受干预二个月中，明显感觉颈椎不适症状有所减轻，并且不同程度地舒张了颈、背部的酸痛感，使颈椎活动范围增大。每次运动完以后身心的舒畅使学习效率更高，晚上入睡更快且心情更加愉悦。

5 结论和建议

5.1 结论

5.1.1 长时间的伏案学习、上网、不良睡姿、缺乏体育锻炼均会出现颈部不适，如果长期如此，甚至会引发颈椎病。

5.1.2 通过运动干预进行实验性练习，对参与实验者干预前后主观感觉表明：篮球运动能够有效缓解颈椎不适症状，并且对颈椎不适具有一定的治疗作用。

5.2 建议

5.2.1 高校应该重视学生低头族扩延的趋势，通过早期的运动防治措施进行干预，使学生正视并重视颈椎不适的问题，做到自觉进行体育运动或颈椎的活动，如每隔1h进行颈椎操等，最终提高生活质量和学习效率。

5.2.2 大学生颈部不适的干预研究可选取的运动项目种类较多，很适用于在各大高校继续推行。