高中体育教学中强化体能训练的路径探讨

摘要：随着我国教育水平的不断提升，学生的综合素质被赋予更高的要求。身体素质是学生学习生活的基础，良好的身体素质是帮助学生健康成长的前提。但从目前情况来看，体能训练虽然是体育锻炼的一部分，但并未引起重视。本文笔者根据高中生体能训练的情况，总结了强化体能训练的路径，希望能够对未来体育教学发展提供借鉴意义。

关键词：高中体育，体能训练，路径

随着我国教育水平的不断提高，学校的教学思想也发生了变化。教育工作者关注学生学业成绩的同时，还要重视学生的身体素质，从而全方面促进学生健康成长。这就要求教师改进教育观念和教学方式，发展新型教学模式，充分结合学生的成长特点，促进学生养成体育锻炼的良好习惯，最终提高学生的身体素质。高中阶段，虽然学生的学业压力较大，但体能训练也不容忽视。身体素质是学生学习生活及健康成长的基础和前提，因此强化体能训练非常必要。

1、强化体能训练的意义

长期以来，受多方面因素的影响，学生的体能训练未受到学校和家庭的重视。因此要想强化体能训练，必须提高思想意识和认识。首先，健康是每个人一生的财富。而强化体能训练是强健学生体魄的关键，是提高学生身体素质的基础。学校安排学生强化体能训练，也能够为家长和学生树立体育锻炼的终身意识。而且，在高中阶段，学生的学业压力较大，很可能造成学生的心理负担，如果不能夠及时解决，最终将可能直接影响学生的身心健康。体能训练不仅有助于增强学生的身体素质，还能够帮助排解心理压力，从而促进学生的健康发展。

2、高中体育教学中强化体能训练的路径

2.1 提升学生的体能训练自主意识

在体育教学中，教师多是发挥辅助作用。学生若要真正养成体育锻炼习惯并提高身体素质，需要学生自主意识的提高和坚持不懈的努力。因此，在教学过程中，教师在完成教学目标后，还需要发挥引导作用，让学生从思想上意识到体能训练的重要性，从而促进学生体能训练的课后延续，最终提高体育教学的教学效率和质量。另外，教师要注重与学生的交流沟通，了解的身体情况，并明确学生的兴趣爱好。根据每个学生的自身情况，制定合理的体能训练的方案，以提高学生的自主意识，将体能训练方案落实到学生的日常学习、生活。

2.2 提高学生体能训练的趣味性

随着互联网技术的快速发展，高中生的思想受到深刻的熏陶与影响，他们潮流、前卫，对很多新鲜事物非常有兴趣，这就决定了教师不能再一味的采用传统的教学模式，必须对教学方式进行改革。既要激发学生体能训练的兴趣，还要促进学生积极参与体能素质训练。同时，教师在教学过程中，要积极了解学生的身体发展情况，通过多方面进行体能训练，如速度、柔韧等，用以提高学生体能训练的学习质量。

如，当开展速度类型的体能训练时，为充分调动学生积极性，教师可以采取游戏方式的教学模式。这时，我们所熟知的“123木头人”游戏便可以被充分运用。游戏规则是：1名同学在50 m处，其他同学均站在起点向站立的同学奔跑且需要拍到他，当站着的同学说完123木头人时，奔跑的同学要立刻停下，此时，能够拍到站立的同学且回到原点的同学获得最终胜利。通过这样紧张有趣的游戏，能够充分调动学生的积极性，达到体能训练的目的，最终增强学生的身体素质。

2.3 采取循序渐进的训练方式

学生身体素质的提高，并不是一朝一夕能够实现的，这是一个循序渐进的过程。由于学生身体状况存在个体差异，因此教师在体能训练过程中，要密切关注和了解学生的身体情况，确保学生在身体承受能力范围内开展体能训练，以循序渐进的方式来提高学生的身体素质。同时，教师可以根据学生情况对教学内容的难易程度进行适当调整。同时，根据阶段性的教学成果，对课程内容进行合理调整，这样既能够达到体能训练目的，还能够提高学生的训练积极性。

如，在体能训练教学时，蛙跳、俯卧撑、高抬腿等都是常见的训练项目。教学可以将这些项目分开进行，以循序渐进的方式开展。开始先进行蛙跳训练。在适当休息后，进行俯卧撑练习。休息结束后，进行最后的高抬腿训练。随后通过增加每个项目的训练个数继续进行单个项目训练，从而逐渐增加训练强度。再次休息后，最后将三个训练内容交叉进行。在训练的过程中，如果学生身体出现异常，可以停止训练，根据自身情况及时向教师报告。当所有训练结束后，教师可以组织学生进行放松练习，以免对学生身体造成危害。这样既能够提高学生的身体素质，还能够提升学生的意志力。

2.4 设立定期考核制度

设立定期考核制度非常必要，其有助于提高学生对体能训练的重视程度。当学生感受到紧张感，也能激励其进行体育锻炼。当然，定期考核后，也能够帮助教师明确学生的体能训练情况，同时还能够了解到学生个人的身体情况和教师在教学中存在的问题，从而对教学内容进行适当的调整和优化。

教师在第一节课时，便要给学生立下规矩，告知学生定期考核的课程要求。教学过程中，教师可以向学生讲解每一个项目的动作要领和注意事项，确保学生能够准确练习。当考核结束后，教师也要向每个学生说明其身体状况及考核情况，从而引起学生的注意。通过考核，教师便能发现体能训练中存在的问题，从而在后续教学过程中加以改进。

3、总结

总而言之，提高学生的身体素质是学生健康成长过程中必须重视的问题。教师在教学过程中，要充分结合时代发展、学生兴趣爱好等多方面的内容，灵活设置教学内容，创新课堂教学模式，从而提高学生的身体素质，促进学生的综合发展。

参考文献：

[1] 李新安.高中体育教学中强化体能训练的路径探讨[J].知识文库，2021（01）：43+45.

[2] 雷向阳.高中体育教学中强化体能训练的路径探讨[J].田径，2020（05）：30-31.

柳州市第六中学 李杰