论演唱者如何在声乐演唱中进行心理调控

黄勤 童捷

关键词：声乐演唱;心理调控;舞台紧张心理

声乐歌曲的演唱形式多种多样：它融入了音乐，歌唱魅力，肢体动作，咬字和归韵等要素，所以一场好的声乐表演不仅需要有优美的伴奏旋律，特有的歌词处理，深情细腻或是深沉饱满的情感，更需要拥有较高的专业能力、协调的肢体表达能力、较强的舞台控场反应的能力和心理调控能力等，它们是声乐演唱的重要条件。

一、声乐演唱与紧张心理的关系

声乐演唱地过程是抽象的，需要演唱者将思想上的领会和现实的实践融会贯通、也是一种把声乐演唱的基本技巧、心理调控技能、音乐艺术修养以及舞台控场能力融汇在一起的一个由量变到质变地过程，也是要求演唱者将所学演唱技能与心理调控结合，并与听众在情感上产生共鸣地过程。

1.心理调控重要性的认识

在声乐演唱过程中，演唱者如何才能做到台上台下一样的演唱效果，是多数演唱者都比较头疼的事，他们也许独自演唱时整个过程流畅完整，不仅丝毫不紧张还拥有饱满的情感和充沛的气息，但在看到音乐厅坐满了观众时，紧张心理却随之而来，伴随着一系列的突发状况，如：演唱时忘词、肢体表达僵硬、气息不稳、现场失控等，以至于演唱效果大打折扣。所以如何在演唱过程中进行心理调控，把握好专业技能，克服演唱中的心理问题便是我们需要了解的。

所以先找到影响心理调控的影响因素，是进行心理调控的基础和条件，而在此基础上进行心理调控便会事半功倍 。

据大数据调查显示，不是只有在校学生演唱者才会会出现紧张心理，而且大部分歌唱家、专家教授、专业学者在歌唱过程中都会出现紧张心理，所以说这是一种正常现象，只是每个人产生的概率和程度不一样，导致演唱成功程度不同。由此可见，影响声乐演唱者心理调控的一个重要因素则是舞台紧张心理。

二、舞台紧张心理的具体影响

1.紧张心理对演唱者心理的影响。舞台上的紧张心理会影响演唱者在演唱过程的发挥，对自身产生怀疑和不自信，还可能使他们产生挫败感、舞台恐惧感或是人群疏离心理，甚至会诱发其他的心理疾病产生。

2.紧张心理在舞台上的体现。在演唱中的紧张心理可以分为语言上的紧张、肢体动作上的紧张，心理紧张等。而不同的紧张情况下，有不同的方法但其实质是相通的，当出现言语紧张时：演唱者大脑将会一片空白，在演唱过程中，甚至会出现忘词，串词现象、导致演唱者演唱过程不顺利，或是留下舞台恐惧感;动作紧张是演唱者不能融入舞台中，在面对舞台的灯光时极度不适应，甚至想逃离舞台，随着而来，产生一系列反应：肢体僵硬，情感表达动作不协调，情感不能真切，完整的流露;而心理紧张其实是最大的影响因素，而这种因素出现是因为演唱者对某一事物或活动有了需求，有未被满足时的不安，也是被满足后的心理动力，所以说，在演唱过程中，演唱者一旦产生过度的紧张情绪，那么将会影响其表演的效果，但若用适度的紧张情绪演唱则可以集中演唱者注意力，推动演唱环节的进行，而控制紧张的程度和选用如何的方式就是我们应该讨论和学会的。

三、舞台紧张心理的具体解决方法

1.正确认识紧张心理。紧张心理其实是人们生活中的一种正常的精神运动的现象，它能够调整人自身的状态，集中演唱者的精力，使演唱者在演唱过程中更专注而不忘词，所以我们需要正确看待紧张心理，并培养演唱者的适度紧张心理。作为演唱者来讲，舞台经验不是一天就能积累起来的，需要我们多练、多听、多体验，如：在日常生活中，我们可以多去人多的地方演唱，并进行健康积极的心理暗示‘没问题，我可以，我能行’，并慢慢适应这种感觉;还可以用眼睛盯住一样事物，刚开始可以以一分钟为基础，后逐渐增加，并不断突破，目的是培养自己的专注力;在平时歌唱演练中，可以单独对歌词进行情感分析，并坚持到自己熟背歌词的地步，这样也能有效地记住歌词，还能增加对歌词的情感把握。

2.提升舞台训练。从学校方面来看：学校应将知识技能的学习与舞台实践相融合，如：学校可以创新晨读形式，以台词朗诵或者绕口令形式，加强学生能力培养，并进行实际舞台检验;开展歌唱与表演一体的舞台实践活动或开创舞台表演课程，培养学生兴趣，还可以在思想上鼓励学生将知识技能巧妙地应用。

而在其他方法上，学校可以创新声乐教学课，将抽象的心理调控技能融入声乐教学中，培养声乐演唱者良好的歌唱和肢体表达习惯;开设心理健康网或开设专家讲座，定期为学生做心理开导，将其发展成为学生喜闻乐见的音乐践行的形式-声乐表演心理理疗中心。在校园里可以以海报的形式或是拍摄成微电影，宣传片和宣传册的形式来推广;再或是开设成声乐心理素质修养课程的形式来推广，让学生演唱者在思想上先学会接受。

3.营造轻松的环境氛围。在家庭方面：学生家长不应过分的给孩子们压力，而应给孩子输入正确的价值观，正确看待演唱结果;其次应为孩子提供一定的学习会和演唱环境，锻炼孩子的胆量，鼓励其积极尝试新事物。

4.学会与紧张心理化解。在演唱者自身方面：演唱者还应具备一定的应对紧急情况的能力，尤其是学会圆场的能力，而在平时的学习中应主动参加舞台实践活动，并进行舞台经验的积累，学会拥有良好的心态 ，不会因为一次失败，便停滞不前，在诸多条件的满足下，我们才能进行更好地心理调控。

总的来讲，在声乐演唱者基本功掌握较好地情况下，良好的心理调控能力才能为其演唱过程增添色彩，而针对不同演唱者的学习和接受能力来讲，学会心理调控这个过程可以是漫长的，也可以说是迅速见效的，都需要具体问题具体分析，多方面协调配合发展才更有效。

参考文献：

[1]刘宝存.建设高水平教学团队促进本科教学质量的提高[J].中国高等教育，2007 （5） ： 29-31.

[2]刘芳，付鋐.把握大舞臺 塑造好形象——声乐表演艺术中的二度创作[J].黑河学刊，2010年04期

课题项目：论演唱者如何在声乐表演中进行心理协调（学生科研）成果，项目编号：201910194