论初中体育短跑教学与训练

摘  要：在面向当前新一轮课程改革背景下，对于初中学生的培育和引导从传统对于学生成绩水平的关注转向了对于学生全面发展的重视，这也意味着在新时期新的教育形势下，不仅要考虑学生在科学基础课程中学科核心素养的养成，要注重对于学生良好体能素质以及体育精神的培育与发展，从而实现对于初中学生健康成长与发展的引导。因此，本文将立足于初中体育课程改革优化背景，针对初中体育短跑教学与训练展开分析与探讨，要能够以更加高效的课堂环境和课堂平台，助力达成预期教学训练效果。

关键词：初中体育;短跑训练;教学方法;体能素质

一、当前初中体育短跑教学与训练现状分析

综合素质教育理念需求，我们对于目前初中体育短跑教学与训练过程进行了调研与分析，不难发现，部分教师在进行短跑教学训练的过程中，呈现出较为迫切和急躁的情绪，希望学生能够快速达到体育训练水平和短跑教学目标，从而在教学模块的设计过程中，不顾学生的实际训练水平以及身体耐受能力，盲目的对于短跑教学与训练的难度和运动量进行增加，在一定程度上致使学生产生了对于短跑训练与学习的畏难和抵触心理。与此同时，短跑的教学与训练活动是有律动和节奏的环节，很多教师在教学展开的过程中，不注重对于训练节奏的把握，没有科学的训练方案与短跑教学步骤，无法有效调动学生短跑活动与训练的热情与积极性，使得很多学生在短跑教学与训练的过程中感到枯燥，甚至呈现出不愿意参加短跑教学与训练的现象。究其根本，是由于教师在教学过程中忽略了对于学生具体条件以及实际水平的考虑，忽视了整体课程教学中劳逸结合环节的安排与设计，从而造成了初中体育短跑教学成效上的阻碍。

二、初中体育短跑教学与训练对策探析

（一）以全身训练发展耐力基础

面向当前初中体育短跑教学与训练过程中存在的不足，需要教师在教学展开的过程中注重对于学生在这一时期身体耐受能力以及体能素质充分考量的基础上进行课程的设计，以全身训练的形式，对于学生的耐力基础进行发展，从而为后续体育短跑教学过程中无氧代谢的训练提供良好的能量来源与坚实的基础。因此，在初中体育短跑教学与训练活动中，教师除了安排其他短跑专项的技术以及柔韧性练习模块外，还要注重对于学生耐力基础的夯实。教师可以通过在短跑教学与训练过程中设置一定的空间让学生进行800—1000米耐力跑练习，对于学生跑的技术进行巩固，增强学生体质，体能的同时改善学生的心血管和呼吸系统功能，依据学生在短跑训练过程中的体能水平进行运动强度的适当拔高，在结合运动量的适当调整，促进学生在短跑训练过程中的新陈代谢，为培养学生速度耐力奠定良好的基础。与此同时，在进行短跑教学与训练的过程中，教师不能将目光局限在短跑这一个模块中，还要注重对于一些发展速度、力量、弹跳力、灵敏性等素质的游戏性练习进行引入，通过游戏像打练习活动进行诱导性的全身训练，不断开拓发展学生的耐力基础，进而为后续短跑技术和技巧等素质训练教学做好铺垫。

（二）以个性设计培养短跑速度

在初中体育短跑教学与训练的过程中，速度作为短跑的核心要素，是整体短跑教学与训练过程中最难发展和提高的素质，需要教师在教学展开的过程中对其予以足够的重视。首先，教师需要意识到，初中体育面向的学生在这一时期神经系统的灵敏度和灵活性较高，正是培养发展短跑速度的最佳时期，教师可以依据短跑课堂教学训练的教学安排和学生训练的素质情况水平，对于短跑速度训练的时间和次数进行调整，通过让学生在600米，100米和200米的跑道上进行反复跑训练，增强学生的运动感知能力，再循序渐进的指导学生进行20米，30米以及40米的加速跑，对于学生的短跑速度进行进阶式的提升和发展。其次，对于初中学生短跑速度教学的过程中，不应以恒定的速度和单一的训练形式开展，而要通过动态化和多变的形式，指导学生进行20米，30米以及50米的变速跑和间跑，对学生在短跑过程中的速度进行不断的变化和动态化训练，在结合接力跑从多种短跑训练形式，增强学生的速度感知能力。与此同时，在短跑速度的提高和发展过程中，启动练习对于速度也起着一定的影响作用，教师还应关注对于学生短跑启动练习的训练，可通过让学生进行地快速高抬腿练习以及原地快速小步跑和摆摆臂练习等形式进行训练，以个性化的短跑教学设计对于学生的短跑速度进行发展和提高。

三、结束语

在面向当前素质教育理念全面推進的背景下，初中体育教师必须要认知到体育教学对于学生体能素养以及综合发展的重要作用，在短跑教学与训练的过程中，应摒弃传统体育教学过程中放任的态度和老旧古板的教学方法，在教学整体推进的过程中，注重对于学生生理耐受能力以及体能素质水平的关注，以此为依托，对于学生进行全身训练和拓展训练，不断发展学生的耐力基础，充分发挥学生在这一时期的身体和速度发展优势，规范学生的短跑技巧和短跑技术，在实现学生短跑水平和短跑综合素质提升的同时，助力初中体育短跑教学与训练高效的推进。

参考文献

[1]袁培华.新课程指导下初中体育教师教学行为改变的实践与思考[J].运动，2015（14）.

[2]毛瑞江.浅析初中体育教师教学[J].读写算（教育教学研究），2015（48）.

作者简介

刘红权（1990.03—），性别：男，籍贯：湖南，民族：汉族，最高学历：本科，职称：中学体育二级教师，研究方向：体育教育。