谈中职体育教学中如何提高学生体能

李时荣

一、中职体育开展体能训练的原则

（一）循序渐进

中职学生通常处于身体和心理发展的关键时期，虽然身体发育加快，但却不均衡，教师在开展体能训练时需要以学生的实际身体状况为依托来开展体能训练设计，循序渐进地进行体能练习，这样既能使学生由易到难地逐步完成体育训练，体会到体能训练的成就感，也符合学生的身体发展特点，避免出现不必要的身体损伤。教师可以将学生进行身体素质和运动能力区分，然后开展针对性的体能训练，从而使不同身体素质的学生都能在潜移默化中完成体能的提高。

（二）定性定量

在中职体育教学中，体能训练的定性和定量一直是教师关注的焦点，只有将定性与定量有机融合，才能使体育教学效果发挥到最佳。教师可根据学生的训练情况来设计训练指标，按照训练的次数和训练效果进行成绩评定，将训练目标设置成定时定量的小训练目标，既能使学生持续保持体育训练的兴趣，也能使不同能力的学生在力所能及的范围内完成更多训练任务，从而有效提高体能训练效果，促进学生体能的提高。

二、中职体育提高学生体能的教学策略

（一）根据体育项目特征开展针对训练

中职体育教学中涵盖多种体育项目，不同的体育项目特征上也有着较大差异，在开展中职学生体能训练时，教师要充分考虑到不同体育项目的运动特征，进行针对性的体能训练设计，发挥出体育项目最佳的训练效果[1]。体育项目一般从速度和力量两方面来分析，比如短跑对速度要求高，而跳高则侧重于力量，对速度要求较低，如长跑、标枪、铁饼等体育项目，对速度和力量的需求都各不相同。因此，教师在开展中职学生体能训练时要结合训练目标和体育项目特点，综合、科学、合理地安排训练内容。教师可将有氧运动与无氧运动相结合，在体能训练中既涉及慢跑、行走等速度较慢的体育项目，同时加入带球跑这种较为剧烈的体育项目，增加体能训练项目的丰富性，使学生得到全方位的训练。

（二）根据学生特点制定体能训练目标

虽然中职学生的身体素质和体能相对较差，但大多有自己喜欢或擅长的体育项目，教师在安排体能训练时也可以从学生的兴趣爱好出发进行体能训练设计，采用针对性的训练方法对学生实施体能训练，这样不仅更有助于调动学生的训练兴趣和热情，也能强化学生的体能训练体验，使体能训练取得事半功倍的教学效果。比如，有的学生擅长跳高，在训练时教师可以侧重于篮球扣篮的练习，用对跳高的兴趣带动体能训练的积极性；对于喜欢长跑的学生则可以注重长跑方面的训练；对于爆发力强的学生则可以以短跑练习为主，这样不仅能满足学生的体育兴趣，也能在体能训练过程中发掘学生的身体潜能，通过针对性训练，提升体能教学效率。

（三）采用多元化训练方法开展体能训练

在中职体育教学中，教师可以采用多种体能训练方法，使学生在体能训练过程中提升体能的同时得到运动素质的协同发展。对中职学生展开体能训练是一个长期、持续性的训练过程，需要教师将力量、速度、持久力等多个方面融合进体能训练，使学生不仅能在全面的体能训练中得到身体素质和体能的显著提升，同时潜移默化中形成良好的意志力和运动能力[2]。比如，长跑主要侧重于对学生持久力的训练，对学生的力量和速度要求较低，如果单纯进行长跑训练会影响学生速度和力量体能素质的发展，因此，教师要在体能训练中采用多元化的训练方法，使体能训练的项目和方法更加多元化，从而实现中职学生体能的全面发展和提升。比如，教师可以在体能训练中将球类、田径类等进行合理搭配，使学生在不同的体育项目中得到不同特点的练习，从而促进学生体能的全面提升。

三、结束语

综上所述，中职学校虽然以培养学生职业能力为主要目标，但借助中职体育课堂加强学生的体能训练，提升学生的身体素质和体能能使学生在未来择业和就业中拥有更强的竞争力，对学生的未来发展有着深远的影响。因此，中职体育教师要发挥学科优势，为学生制定科学合理的体能训练计划，指导学生从多元化的体育项目中得到全面提升。