高校大学生乒乓球运动员专项身体素质训练研究

王天怡

（中国石油大学（华东） 山东青岛 266555）

乒乓球是我国高校体育运动中最受欢迎的项目之一。大学生的体育竞赛项目逐年增加。乒乓球规则频繁发生变化，如使用新的无缝球、化学橡胶球和40毫米球等。这些重大变化的目的是增加这项运动的观赏性、增强对抗性等。这也对乒乓球运动员的身体素质提出了越来越高的要求，也对教练员的训练方法和手段提出了新的挑战。体能训练是高水平运动训练的重要组成部分，是提高和发挥运动员综合竞技能力的重要基础和根本保证。它对提高运动员的运动能力，让运动员获得优异的运动成绩具有重要的作用。

教练员要根据乒乓球运动的特点，采用有针对性的健身训练方法，提高运动员的专项技术水平，如速度、耐力、力量、灵敏素质等。目前，体能训练已打破传统的训练方法，更关注运动员身体机能和运动的实践，注意身体各关节和肌肉关节的平衡、稳定、灵活和协调性。

一、研究方法

（一）文献资料法

本研究根据需要，查阅中国知网、中国期刊网和万方数据库等相关文献资料，了解研究课题的现状，明确研究的方向和内容，进一步收集有关信息。

（二）归纳统计法

本研究运用专项的体育锻炼方法和统计归纳的方法。

二、结果与分析

（一）体育锻炼的内涵

体育锻炼在各种竞技项目中都起着重要作用。运动训练的理论告诉我们，科学的体育锻炼可以促进运动员特定技能和战术的提高，否则会限制特定技能和战术的提高和发展。运动训练俗称健身，是指竞技体育中的健身运动，也是指特长运动员在训练和比赛的负荷下，调节身体、克服疲劳，高质量地完成特长训练和比赛的机能训练[1]。

（二）乒乓球专项运动的特点

1.乒乓球项目的运动量。据北京体育大学张瑛秋研究，乒乓球运动员的生理负荷不亚于其他运动。随着世界顶级乒乓球运动员技战术差距的逐渐缩小，其比赛结果往往取决于运动员在比赛关键时刻的耐力、速度、力量等身体素质特征情况以及体能训练在体育锻炼中的作用[2]。

2.乒乓球比赛重机体供能特征。在一项关于竞技乒乓球运动员能量代谢的研究中，金斯·特林格尔指出，竞技乒乓球是一种低强度的耐力负荷运动。随着负荷持续时间的增加，运动员对脂肪的依赖程度越大，能量供应的比例越大，而乒乓球总负荷强度越低。这不是由于加载时间短，而是由于静止中负荷短、高强度动作连续变化。刘洵的研究结果表明，乒乓球是一种中等强度的有氧运动。根据乒乓球运动的能量代谢特点，其训练内容应当选择低负荷强度或中负荷强度的短负荷高强度训练内容，体现在训练强度和数量的安排或不同训练内容的组合上[3]。

（三）乒乓球专项运动体能训练的方法及手段

1.乒乓球专项的耐力素质训练。根据相关研究，在激烈的比赛中，运动员手臂摆动次数约900～1000次，平均血压升高16 mmHg，平均脉搏192次/min，平均体重下降0.5～0.81kg。在最好的情况下，运动员平均每天的训练时间是150～180分钟。结合乒乓球的特点、新型无缝球的特点和乒乓球未来的发展趋势，乒乓球的耐力素质将成为影响运动员各项身体素质的最重要因素。

2.乒乓球专项力量训练。近年来，乒乓球比赛不仅在技术和战术上不断创新与发展，而且在实施先进的技术和战术的能力方面也增加了相应的难度。使用新材料后的无缝球，重量较重，球体较大，没有接缝后，其过硬强度会增加。因此，球在空气中的阻力减小了球本身的力量。这对运动员技术的要求更高，无论是耐力，速度还是灵敏度，都没有任何力量作为支撑。

3.乒乓球专项的速度素质训练。乒乓球的个体运动速度具有非周期性的特征。乒乓球的专项速度质量不仅要求运动员在击球时快速摆动，而且还要求运动员快速起步和快速移动。只有这样，运动员才能找到最好的射门，赢得比赛。新的无缝球使用后，由于球的重量和直径较大，球的弹跳性能较好，因此导致击球速度较慢。这对特殊速度的质量提出了更高的要求。

三、结论与建议

（一）结论

研究结果表明，教练首先要培养运动员的速度和灵敏度，并相应地培养运动员的耐力素质。这是中国体育研究者首次根据专项体能的重要性定义专项体能训练的重要内容。上世纪80年代初期，中国首次将乒乓球运动员的身体训练纳入体育机构的一般教科书中。在有关体能大小的教科书中，乒乓球的影响力取决于主要和次要关系的顺序是：速度质量，敏捷性质量，力量质量以及耐力质量。乒乓球运动员专项运动素质的发展应采取循环运动的方式，以体现明显的专项素质为主，在选择实践方法时，要反映出实践的一般身体素质到实践原则的具体素质。

（二）建议

1.教练要合理安排培训时间和专项体育锻炼；

2.教练要从思想认识的角度重视专项体育锻炼的重要作用；

3.教练要加强对校队成员专项身体素质的关注。