自测缺氧

张奕

北京时间2019年10月7日17时30分许，瑞典卡罗琳斯卡医学院在斯德哥尔摩宣布，将2019年諾贝尔生理学或医学奖授予来自美国的小威廉·凯林、格雷格·西门扎，以及来自英国的彼得·拉特克利夫，以表彰这3位科学家在细胞低氧感知与适应研究上所做出的突出贡献。

氧对人体的重要性不言而喻，在人所需物质中所占比例最高，高达61%，它是人体发育成长和生命运动的“燃料”。如果处在一个缺少氧气的环境，或者由于自身的生理、病理原因不能摄入足够需要的氧，或者不能充分利用吸入的氧气，人体就会发生功能、代谢和形态上的变化，这种状态即为缺氧或低氧。

那么，我们有没有简单的方法测试一下自己缺不缺氧呢？大家可以通过回答下面的问题进行自测——

1.晨起后精神差，打哈欠，整天感觉疲倦、无力;

2.记忆力变差，注意力不集中，工作能力下降;

3.患老年痴呆;

4.高血压、糖尿病药物控制不好;

5.面色灰暗，眼睑或肢体浮肿;

6.食欲变差，经常便秘、胃炎或胃溃疡;

7.情绪不稳，易烦躁、发脾气、感冒;

8.腰腿酸痛或不适，容易抽筋、关节痛;

9.容易口腔溃烂、咽喉发炎、牙龈出血;

10.头屑多，皮肤苍白或紫绀，伤口不易愈合;

11.长期失眠;

12.经常头晕、心慌、胸闷、憋气。

注意，每一问题中有多种症状时，其中仅有1～2种症状算0.5分，大于2种症状算1分。总分1～4分说明体内含氧量有不足的现象;5-8分说明体内已经有轻度的缺氧表现;9分以上提示可能患有一定程度的缺氧症候。

您可能会有疑问，为什么是这12个问题？这12个问题代表了不同器官缺氧的症状，分别是：第1～4项为神经系统;第5项为呼吸系统;第6项为循环系统;第7项为肝肾;第8项为胃肠;第9项为内分泌系统;第10项为肌肉关节;第11～2项为皮肤黏膜。

如果已经有了缺氧的表现，首先您应该到医院进行相关检查，排除器质性疾病;持续出现上述缺氧症状，在医院检查没有器质性病变，可选择氧疗，包括常压氧治疗和高压氧治疗;还可以每日常压吸氧1～2次，每次半小时，一般选择中午休息时间、晚饭后及睡前，吸氧方法为鼻导管或面罩，用氧气袋或制氧机方式均可。同时，要改变不健康的生活方式，如经常熬夜、运动过少等，在家中经常开窗通风，多到郊外空气好的地方，在天然氧吧中补充氧。