大学生篮球运动员比赛心理素质培养与训练探究

□ 邱全（广州工商学院 广州 广东 510850）

前言

篮球运动是大学生热衷度较高的一项运动，同时它也是一项多人对抗，竞争性较强且对技战术有很高标准的集体性运动项目。在一场篮球比赛中，考验的不仅仅是篮球运动员的技术及战术，同时也是篮球运动员体能与心理素质的综合比拼。拥有一定水准的篮球运动员，比赛结果的好与坏，心理素质占据了绝大部分的比例。所以，培养大学生篮球运动员在比赛中的心理素质变得十分重要，有效的培养及训练更有助于篮球运动员在比赛中保持更好的心态，从而适应比赛节奏，及时调整状态，取得更优秀的成绩。

1、培养大学生篮球运动员比赛心理素质的重要意义

从心理学角度来看，一个人的心理素质是指受到环境及教育的影响，决定了自身个体的发展，从而对人自身行为起到一种约束力的体现。篮球运动员在比赛中的心理素质水平越高，他占据的心理优势较其他人就越大。对于大学生篮球运动员来说，健康优越的心理素质可以帮助他们发挥出更无限的能动性，从而使运动员在比赛过程中打破新的纪录。

所以对大学生篮球运动员进行一定的心理素质训练是很有必要的，尤其是大学生这个群体，作为刚刚接触更正规的篮球比赛的大学生群体来说，最初学习篮球的这个阶段进行心理素质培训是最好的时候。根基准备的更牢固，后面对于篮球技战术也就更加游刃有余。

心理素质的训练不仅在篮球运动中被很多人重视，很多竞赛性质的运动项目都会对运动员进行心理素质强化，因为在比赛中运动员的心理状态会大大的影响到运动员自身的体能及技术调节。高水平的运动员拥有良好的心理素质，不仅为运动员提供了充分的动力，同时还会促进运动员最大程度的发挥自身的潜力及技术水准。相反的，如果运动员心理素质过低，在比赛过程中很容易被情绪引导，造成心理状态崩溃，最终以发挥失常收场。

大学生篮球运动员心理素质的训练，会让运动员清楚的意识到如何调节自身和控制自身的心理状态，强化运动员在赛场上对情绪的调控能力，进一步挖掘运动员的潜能，同时还可以培养运动员形成优良的性格品质，即使在面对更艰难的环境也能凭借坚韧不拔的意志力冲出重围。更重要的是，在比赛过程中外界不可控因素过多，例如场地、观众、裁判等不稳定性因素。心理素质训练的目的就是帮助运动员在赛场上遇到类似于裁判误判、观众辱骂等突发状况时可以淡定处理，保证比赛技术水平的稳定发挥。

2、影响篮球运动员比赛心理素质的因素

影响大学生篮球运动员心理素质的因素分为两方面，以运动员自身的性格及能力为主导影响的主观因素，以及外界环境、赛场局势转变等的客观因素。这两大因素都是影响大学生篮球运动员比赛时心理素质的主要因素，通常来讲，在训练大学生篮球运动员心理素质之前，务必要搞清楚影响运动员比赛过程中的心理素质转变的因素，从而针对问题提出具体解决办法来进行训练，才能更好的提高运动员心理素质。

2.1、运动员自身性格品质

每一个运动员自身的性格特质不同，这在一定程度上也是影响运动员心理素质的一大要素。较为活泼性格特质的运动员在赛场上情绪转变的也更快，表现好容易兴奋激动，发挥失常也容易挫败和崩溃；还有比较含蓄性格特质的运动员，这类运动员无论发挥超常还是失利，情绪都很平稳，不会有过大的情绪波动。

2.2、个体以及团队整体发挥水平

运动员个体的发挥水平取决于自身的体能及技战术的灵活运用，同时球队整体的发挥也会影响到个体的心理素质，一名运动员高水准的发挥在一定程度上会激发队友的动力，提高队友的心理素质，反过来说如果团队整体发挥不好，运动员自身心理素质也会受到整体氛围的影响，导致发挥越来越差。

2.3、赛场局势变化及比分情况

影响篮球运动员心理素质发生变化的还有赛场上的比分情况，在比赛过程中，比分的拉前与拖后是影响篮球运动员情绪的主导因素。比分是衡量并记录比赛两队的技能、战术及水平，作为成与败衡量的标准，场上的每一次比分变化都会大大刺激篮球运动员的心理素质及情绪状态。比分领先时情绪激动，落后时焦虑不已，一旦赛场上发生两队比分差距悬殊的情况，这种心理影响就更明显，落后一方的情绪会持续低迷，造成个体及团队整体的技战术水平无法最大程度发挥出来。

2.4、赛前准备及了解程度

严谨的球队会在每一场比赛前熟悉比赛场地，同时提前了解对方选手的身体条件及技战术水平，通过对方选手以前的比赛视频、资料等提前商议战术，进行严谨计划和部署。准备工作的充分与否，也会影响到赛场上运动员的心理素质，做好赛前准备可以将这种影响降到最低。

2.5、外界环境因素

赛场上的压力除了对方球员的体能及技战术水平等因素，还有来自裁判及观众的情绪影响。比赛进行到关键阶段时，是压力最大的时候。观众的助威呐喊、欢呼对篮球运动员的情绪起到了直接的影响，从而导致心理状态不佳。

3、大学生篮球运动员比赛心理素质的培养与训练

大学生篮球运动员的运动技能的提高以及赛场上的技战术运用，都需要强大的心理素质作为支撑。所以，大学生在强化运动技能的同时，务必要采取科学合理的心理素质培训方法，才能更有助于整体运动技能水平的提升。

心理素质训练要合理地采用针对性较强的培训方法，结合大学生篮球运动员自身的主观因素及外界环境的客观因素进行合理的培训。

3.1、赛前心理素质培训

（1）心理诱导训练。

通过科学的心理刺激手段，帮助调整大学生篮球运动员的心理状态。教练要采用激励的诱导方式模拟比赛中会出现的状况对运动员进行心理诱导，同时增加训练的实用性与丰富性，更好的帮助运动员转移注意力。相对的也要诱导运动员明确比赛的目的及意义，激发运动员对于比赛的热情。

（2）强化自信心。

运动员的自信是比赛中确保技战术水平正常发挥的主要条件，培养运动员的自信，可以有效提高运动员自我心理素质的调控能力，强大的自信会让运动员在赛场上自发生成必胜的信念，从而更有助于取得比赛的胜利。所以，在日常训练中教练要适时的对运动员进行鼓励和认可，引导他们不断拥有更强的奋斗精神以及上进心，更多的肯定激励也是对运动员自身发展的一大推力。

（3）心理素质模拟训练。

心理素质模拟训练是运动员常用到的心理素质培训手段之一，教练通过模拟篮球比赛的过程，来向运动员展示赛场上会遇到的问题。模拟训练方法具有一定的严谨性，会对赛场上的每一个因素都进行最大程度的相似模拟，会涉及到对比赛赛场中的客观环境、观众以及裁判等不定性因素的模拟。篮球运动员需要做好适应性的模拟训练方式，针对于赛场上的选手、赛场环境等因素做出全面了解与剖析。模拟训练是多变的训练方式，会随着不同比赛的不同要求，场地特点以及对手的不断变化而变化，同时模拟训练的重点也就随着前几个条件的改变而相应的进行调整。最重要的是模拟训练可以很好地锻炼运动员的心理素质，将可预估的可能性提前演示出来，为运动员的心理状态提前做好了准备工作。

（4）加强意志力训练。

意志力是心理素质里最为重要的心理品质，也是心理素质训练的核心所在。要求运动员在设立一个目标之后，向着这个目标不断努力去克服自身的一切问题。意志力不是天生就具备的性格特质，它是可以通过后天训练慢慢培养的身体技能。意志力强的运动员在赛场上可以迎难而上，调整好自身状态合理解决问题，同时篮球运动作为一项训练强度很大的运动项目，对于运动员的意志力也是有很高的要求。高水平的运动员不仅要有良好的身体素质和技战术水平，还要具备强大的意志力，可以克服一切训练过程中的任务和赛场上的难题，从容的从逆境中走出来。想要加强意志力的训练，需要借助经常性比赛的训练方法来提升运动员的意志品质。教练要针对性的打造比赛中会遇到的困境以及设置一系列干扰因素来对运动员进行训练，同时还要结合运动员自身的压力及身体素质合理的提升训练强度，从而慢慢培养篮球运动员良好的意志力。

3.2、赛中心理调节

赛场上的心理调节是比赛过程中运动员要尤其注意的关键，因为赛场上的变化是不可预测的，运动员除了要有较强的心理素质，还要具备及时调节心理状态的能力，来辅助心理素质以达到平稳的目的。临场比赛时运动员的心理变化会随着赛事的进行而发生变化，比如说当赛场上双方的实力相当，得分也分不出高下时，这时运动员的心理压力就会更大，而此时就更需要教练加以适时的引导与分析，帮助运动员重新计划战术，以及进行适当的鼓励。只有很好的调节了运动员在比赛过程中的心理状态，稳定住不利情况下每个运动员的情绪，才会保证运动员拥有良好的状态继续比赛，从而正常发挥，最终取得优异的成绩。

3.3、赛后总结

优秀的运动员擅长于做赛后总结，基于心理素质层面来说，赛后总结也是一种潜意识的训练方式，它是帮助运动员更清楚的认识问题的有效训练方式，赛后总结会让运动员对比赛中会遇到的问题及解决办法印象更深刻，从而引发进一步对技战术的思考和研究。

4、结语

总体来说，大学生篮球运动员的培训一定要建立在心理素质和技能培训同时进行的基础上，才能更好的提高整体团队的协作能力，只有每个运动员的心理素质水平都达到了一定的高度，才能让整个团队的竞争力有效提高。心理素质的培训对于篮球教练来说是一个系统的项目，在训练篮球运动员的过程中一定要制定详细、有针对性的培训计划，才能不断培养出优秀的篮球运动员。