大学网球教学训练技巧与方法分析

□ 李明（长江大学体育学院 湖北 荆州 434100）

网球体育项目是大学生最受欢迎的项目之一，在体育教学及时进行网球训练技巧，可以让学生掌握网球技巧，培养学生的兴趣爱好。但是，在实际网球教学，由于网球技巧的难度较大，相关内容较多，学生需要花费大量的时间进行网球学习，才能掌握一定的网球技巧，一定程度上增加了网球教学难度。

1、网球教学训练简述

在网球项目学习中，教师应该循序渐进，严格按照相应的顺序进行教学，才能达到良好的教学效果。第一，熟练掌握网球拍的握法以及使用方式，网球拍的具体握法分为正握反握；第二，掌握击球要点，在学生初步掌握网球拍的握法以后，教师应该及时向学生讲述侧步以及并步状态下打击网球的技术要领，在击打网球时，应该及时选择网球的位置，网球拍挥舞的速度以及频率等各项内容进行综合分析。第三，学生的身体素质。只有将这些内容可进行结合，才能真正的掌握网球技巧，让对手难以揣测，从而出奇制胜。

在网球教学，有效击球十分重要，在训练中应该从学生的技术动作以及击打方式等进行分析，制定合理的训练方式，才能达到良好的训练效果。在针对性训练时，挥拍姿势是整个教学的核心部分，并且学生的习惯一旦养成，就难以改变，所以，在技巧性训练时，教师应该严格要求学生，帮助学生养成来良好的习惯，只有学生在充分掌握相关知识以后，才能进行下一步深入学习。

2、网球教学训练中存在问题

2.1、学生自主性较差

学生在学习网球时，不仅要注重技术统一，而且还要帮助学生养成良好的网球习惯。但是，在实际教学中，教师知识注重对学生技术的教学，忽视了对学生习惯以及感觉的培养，不能然学生养成良好的自主性，从而导整体教学质量较差。另外，在课堂教学中，由于教学时间有限，学生不能完全投入到网球学习中，不能体会到网球带来的乐趣，不能达到良好的网球教学效果。

2.2、网球技巧训练方式较为单一

网球教学中，教学方式对教学质量具有直接影响，但是，就目前而言，教学方式教学单一，容易让学生失去网球学习的兴趣。教师在网球教学中，所采用的教学模式都是一成不变的，教师先对学生讲解相应的理论知识，然后对相应的技术要领进行示范，最后让学生进行自主练习，此种方式在教学中不能激发学生的学习兴趣，导致教学质量低下。

2.3、不能及时对教学细节进行处理

网球运动具有很强的技术性，因此，在教学中所涉及到的细节内容较多，教师只有明确各项教学细节，才能更好提高教学质量。但是，就目来看，教师在教学中不能及时对技巧细节进行处理，导致学生不能更好的掌握知识。例如：网球教学，送球基本上都是由教师承担，训练中，教师所面对的学生较多，如果送球时间较长，教师回感觉到疲惫；并且，如果运动量大，学生也不能积极参与到教学活动中，只能被动的接受知识，最终导致教学质量较差。

3、提高网球技巧训练质量的措施

3.1、网球基础技巧的学习

在网球课堂上，教师应该使用相对较多的时间对学生进行基础技巧的教学，只有这样才能为学生后续网球技巧的学习奠定基础。相关技巧教学前，教师应该将正手打击以及反手打击的动作要领进行解说的，并且还要将这些动作完整展示一边，然后在逐步进行分解教学吗，并且还要将每个分解动作的难度进行详细说明，在所有动作教学完成以后，教师可以引导学生进行模拟练习。需要注意的课堂上时间较短，对于知识要点的讲解时间较短，学生难以完全掌握核心内容，因此，在练习中，教师应该对每位学生的练习进行观察，帮助学生纠正其中存在的问题，并指导学生进行改正，只有这样才能让学生在学习中少走弯路，更好的掌握网球的基础知识。在课堂上，教师应该让学生进行多于65次的动作挥拍动作练习，并且还要及时观察学生的挥拍状况，避免出现错误的动作，帮助学生找到正确的挥拍感觉。对于一些学习能力相对较差的学生，教师还应该积极从心理出发，对学生进行心理辅导，并且耐心向学生讲述各项动作的要点。

3.2、做好自我训练

网球技巧学习中，自我锻炼十分重要，教师应该鼓励学生经常进行自我锻炼。在自我锻炼开始之前，应该保证各项动作都可以满足网球的相关规定，在确定各项动作满足要求以后才能开始相应的练习。学生在练习中应该及时对发球、击打的综合情况进行分析，及时确定自己是否掌握更好的击打习惯，对于一些难度较大的动作，教师应该及时对其进行讲解，通常来说，都是先调整好右手引拍姿势，左手臂需要拉直，其高度应该和肩膀保持水平位置，握球手放松持球将网球平稳向上匀速抛出，球的运行轨迹应该垂直，并且其落点都是以左膝为中心的范围内，当球在触碰到地面以后，球和地面之间的最长距离时，学生开始击球。抛球是整套动作中的核心内容，学生需要保证良好的手感，确保球可以正常上升和下落，此种目的是为了避免球出现一些麻烦；在击球时，力度应该控制在整个的50%左右，不能出现过低或者过高的局面，并且需要从始至终都保持一个全神贯注的状态。学生击球过程中，应该严格按照各项动作要领进行操作，确保姿势以及动作的正确。在网球技巧训练中，需要练习训练20天才能达到良好的训练效果，因此，在实际自我训练中，应该从实际情况吃出发，制定合理的训练计划，并严格执行，才能帮助学生更好的掌握网球技巧。

3.3、小组练习

网球是一项对抗性运动，所以，小组练习十分重要。小组训练通常都是2个为一组，一抛一打的方式进行对抗式训练，学生分别站在场地的两边，和球网的距离为7m左右，教师应该及时观察训练中是否存在错误细现象，如果发现问题应该及时指出，帮助其进行改正。另一方面的，学生在掌握网球的一些基本动作之后，可以逐步将各项动作进行融合练习。此环节一般可以分为两个部分，需要学生相互合作才能完成训练。第一，学生需要掌握侧步等相关动作要求，在击球时，应该正确保证所摆出姿势的正确性，并且在发球中还应该保证抛球落点的准确性，球的落点不能出现较大偏差。第二，以上的动作描述属于长距离抛球，学生应该保证抛球、击球两者之间距离的合理性，一般来说，应该将其距离控制在3m左右，击球者应该及时将侧并步和引拍姿势进行结合。并且，在抛球时还有应该及时对其位置进行控制，球的落点位置，落点位置通常都位置击球的正前方，距离在1.5m左右，需要注意的是为了保证击球的准确率，回力位置应该在击球方膝盖范围内，其和地面的距离应该和双肩的高度出现在同一个水平，学生在训练中，应该严格按照相应要求进行训练，才能提高教学效率。

4、网球技术训练的注意事项

网球教学中，学生的综合素质的对网球教学质量也具有直接影响。一些学生在学习中，由于上手速度较慢，不能在短时间内掌握网球的技术要领，导致学生的网球学习热情逐渐降低，甚至学生会产生抵触心理。学生在掌握了一定的网球基础动作以后，通过大量的练习，让自己的肌肉组织得到显著改善，从而达到良好的教学效果。另外，在挥拍训练时，为了让学生快速提高训练效果，确保各个动作的规范性，可以适当进行负重训练。

我国教育改革工作的开展，体育教学的所占比重越来越大，网球也逐渐进入到大众视野中，就目而言，相应的网球教学方式已经逐渐形成固定的程式化，一定程度上可以提高教学效率。网球技巧教学中，学生空余时间较少，且学习人数较多，一部门没有进行训练的学生的网球知识一直处于停滞状况，教师都会将这些学生安排去捡球，此种方式是十分错误，主要是因为学生在捡球中基本上不会注意到其他球，很可能对学生造成寄到伤害，尤其是男女混合训练时，男生力气较大，十分容易对女生造成误伤。因此，在网球训练中，教师务必要强调学生的力量要小于自身量50%，才能保证不会对学生造成误伤，确保网球训练的顺利进行。

在训练中，教师还应该及时帮助学生积累经验，才能提高教学质量。教师如果发现学生的网球动作不规范，应该及时指出其中存在的问题，并且及时进行纠正，让学生的网球动作更加规范。多球练习技巧练习中，教师的示范动作十分重要，是学生提高网球技巧的主要内容，因此，教师应该对相关内容进行充分展示，如果发现问题，应该简明扼要向学生说明问题出现的原因，同时还要督促学生进行改正，帮助学生更好的掌握相应的网球技巧。在多球练习技巧练习中，教师应该及时向学生展示正确的动作，并且还要做好要点讲解，让能学生将正确动作记忆在脑海中，强化知识，让学生在后续网球训练中按照规定进行练习，使网球技术在潜移默化中形成。

5、总结

综上所述，网球这种运动项目越来越普及，并且人们越来越重视网球教学。在网球教学中，教师应该针对不同学生不同情况掌握进行合理的教学，才能达到事半功倍的效果。需要注意的是，网球技巧训练中，教师的动作示范十分重要，因此，教师在示范时应该从设计情况出发，确保各个工作的准确，并且还要进行详细讲解，这样才能在学生脑海中形成正确的网球技巧，帮助学生在训练中更好的掌握网球知识。