少儿乒乓球启蒙训练的策略探析

□ 袁毅（四川省宜宾市业余体育学校 四川 宜宾 644000）

1、少儿乒乓球启蒙训练的可行性分析

启蒙训练关系到乒乓球运动员今后取得的成绩和运动寿命长短的重要因素之一。一个乒乓球运动员的各种基础动作的固定和良好运动习惯的形成都依赖于5-7岁时的启蒙训练。根据有关研究指出，儿童从六岁开始便进入身体发展协调性、技术能力的重要时期。这一时期的主要任务是：全面发展身体、培养专项兴趣；树立良好的运动习惯；在开展乒乓球少儿启蒙教学中，大部分教练只重视对队员学习和掌握乒乓球基础动作挥拍和学习攻球、推挡、拉球、搓球、发球等基本技术；常常忽略了对乒乓球意识的培养和步伐的训练。

因此，在开展对少儿乒乓球启蒙阶段的训练中，我们既要规范少儿球员乒乓球基础动作，更要重视对球员乒乓球意识的培养和步伐的训练，逐步建立起适合运动员性格和基本技术特点的打法，从心理、身体和技战术等方面为下一阶段的训练提供充足且全面的准备。

2、少儿乒乓球启蒙训练的普遍问题

2.1、少儿时期发育特征多变

基于少儿时期的生理特征以及成长规律，应该在乒乓球训练中进行充分的重视，少儿的整体心智还没有完全成熟，意志力不强，不能够进行专业的集中化训练。因此，在训练过程中会出现体力、注意力等多方面的问题。并且乒乓球属于大负荷运动，对于少儿而言，训练的强度方面需要进行斟酌与调整。这也是少儿在乒乓球训练中的基础问题和矛盾，更是成为阻碍乒乓球教学的重要因素之一。针对少儿的身体特征以及教学的发挥要点，应该对这一环节进行课程或者教学方法的完善。

2.2、周边环境的影响

乒乓球发展已经在我国成了一定的规模，家长对孩子的训练支持度也各不相同，很多家长为了增强少儿的体质，有的是为了培养特长，有的是增加业余爱好。只有很少部分家长是出于培养专业人才的目的，家长们都爱子心切，很多家长不喜欢孩子吃苦，并不完全支持孩子用更多的时间学习乒乓球。因此，在乒乓球训练的外部因素上，家庭因素还是占有重要比重的，家长们对孩子学习乒乓球的态度不统一，就很难在教学引导上达到科学的标准。

3、少儿乒乓球启蒙训练的主要途径

在日常训练中，我们通过观看少儿队员们的比赛和训练时发现，大部分队员基础动作都很规范，但在处理一些关键球和决胜球时往往不知所措，错失取胜战机。其原因正是当前大部分教练只重视对少儿乒乓球基本动作的训练，缺乏对乒乓球意识的培养和步伐的训练的结果。因此，我们在日常少儿乒乓球启蒙训练中，更要加大对球员的盯球意识，移动意识，还原意识，力量调节意识，板型调节意识，手指调节意识，用力方向意识，引拍意识，击球动作的时空意识，固定与变化的辩证意识，战术意识，落点意识，旋转意识，速度意识，变化意识，击球节奏的意识，抢攻意识，抢先发力意识，控、防、反意识，争取局部优势意识，凶稳结合的意识，练绝招的意识，战术意识、强攻意识，落点意识，变化意识，击球节奏的意识，抢先发力的意识，控、防、反意识，争取局部优势的意识，凶稳结合的意识以及练绝招的意识。在乒乓球的训练之中应该根据上诉内容进行阶段性练习。

3.1、少儿乒乓球启蒙阶段意识培养

（1）盯球意识培养。

①托球练习：将球放在拍面上保持不掉落，可以慢慢移动，比如可以围绕着球场四周走动；

②放球练习：讲球拿高，放手让球落下并且停在拍面上保持球不掉落即可；

③颠球练习：让球在球拍上不停的跳动即可。可以慢慢练习球拍颠球，儿童会由每次只能颠两个到四个，逐步增多；

④抛球练习：原地不动，用左手向右上方抛球，右手在球不落地的情况下接住球。左手或右手抛球皆可。

以上有助于盯球的练习能有效帮助儿童集中注意力，也帮助儿童训练对来球的时间感和空间感。

（2）移动意识培养。

①躲球练习：一名背靠墙站的儿童距离另一名儿童1.5m远，不靠墙的儿童扔球击打靠墙儿童，靠墙儿童使用滑步闪躲；

②接力练习：使用并步、交叉步、跨步等进行接力赛；

③双人定点左右抛球练习：两名队员相距两米，相互向对方左右进行抛球接球并还原。

以上移动意识的练习有助于儿童更准确的找到击球位置，同时也能够学会在移动中完成规范的基本技术动作。

（3）还原意识培养。

①挥拍还原练习：以正手为例，从准备动作开始，脚掌抓地至重心交替最后到挥拍至眉心，然后还原成准备动作；

②步法还原练习：以并步为例，从准备动作开始，从左至右移动时，重心移到右脚发力，还原时左脚发力回到准备动作；

③双人不定点无规律抛球练习：两名球员相距两米不定点相互抛球，要求接球队员无规律前后左右接球后迅速还原。

以上还原意识练习可以使儿童更快的看清球的回落位置，从而由更多做动作的时间和空间。可以做到击球更有把握，无谓失误减少；还原快，还可以让击球质量更高。

3.2、少儿乒乓球步法的训练方式

（1）徒手步伐练习。

①‘田’字步练习：首先从准备动作开始用并步向正前方小跳一步，接着再右后方小跳一步，然后向左小跳一步，最后向右上方小跳一步，如此循环。这样练习的好处是使并步移动更具有连续性，同时它还有上下左右之分可使练习在比赛中更具有实用性；

②六点垫步练习：分别像左上、左、左后、右上、右、右后使用垫步还原。这样做的好处是使移动进入无意识行为，更好的还原进行下一颗球的衔接；

③推侧扑步法练习：首先反手拨球后，身体重心向左脚压，为侧身做准备。接着左脚蹬地，让开侧身位，身体重心右移，完成侧身拉球。最后右脚蹬地还原，并向正手移动。这样做的好处是增强儿童的身体协调性，增加接应急球的命中率。

（2）多球步伐练习。

①大跨步移动练习：首先从球台的左侧、中间、右侧三个位置循环发球进行正手攻球练习。需要注意的是，因为我们事先已经知道来球的位置，所以应该迅速移动脚步，使用正确的姿势击球。如果使用手臂的动作击球的话，是不能练好步法的。一开始可以放慢练习的速度，先掌握正确的步法。练习熟练以后，可以逐渐提高速度；

②多球快步练习：首先在球台的右侧进行反手击球和正手击球，随后移动到球台左侧进行正手击球。如果心里总想着下一个动作的话，动作没有完成之前脚步就开始移动。要记住，彻底完成击球动作之后再进行脚步移动。这是按照右侧反手击球→右侧正手击球→左侧正手击球的顺序，在固定的3个位置进行循环击球的练习。首先把速度放慢，把精力集中于步法的练习，随后再加快动作。大范围移动时可以使用三步移动的方法，快速移动时可以使用两步移动的方法；

③不定点多球练习：发多球者有节奏不规律的进行不间断发球，促使儿童灵活运用各种步法进行连续击球。开始可以稍微放慢速度待儿童适应后可多一些落点、长短变化。不定点多球练习是最接近实战是的相持球的。对于儿童的瞬间反应能力有一定程度的帮助；

④旋转变化多球练习：发球者发第一颗球时发下旋球，后面三板衔接上旋球，如此循环发球。加上了旋转变化使儿童有了节奏变化意识和拍型变化意识。使儿童对乒乓球有更深刻的理解。

（3）单球步法训练。

①正手两点攻球练习：陪球者推球到儿童正手半台的中间和边线，儿童并步移动连续击球，达到相应板数。陪球者和儿童各自控制好落点、速度、力量保证击球的回合数；

②移动中拉下旋球练习：用削球手法连续向左、右两角供下旋球，儿童在移动中不间断地进行拉抽、拉中突击或拉弧圈球。这样可以提高儿童左右步法移动的灵活性也弧圈球技术；

③移动中左推右攻练习：用攻球或推挡球手法连续向左右两角供球。儿童左推右攻还击,并逐步加快供球速度。供无规律的左右两角的球。儿童可提高摆速和反应，还能提高左推右攻步法移动的灵活性和推挡结合正手攻的技术；

④推侧扑练习：用推挡或攻球手法,先向儿童左方供球,当儿童在推挡后侧身攻时,再向右方空当供球。如此循环，达到相应板数。提高儿童推挡后侧身攻和侧身攻后扑空档步法移动的能力。

4、少儿乒乓球优秀品质的建立

在如今中国乒乓球发展迅猛且强盛的时期下，不可能所有参加乒乓球的儿童都能获得优异的成绩。但是乒乓球运动带给儿童、青少年的终身影响是不可估量的。就像学校不仅是在培养人才也是在传输各种各样的知识，不管学习成绩的好坏，每个人都会有不一样的收获。同样的乒乓球启蒙训练也会让每一个儿童收获健康、快乐并受益终生。

4.1、培养儿童的自觉性

自觉性是指一个人在行动中有明确的目的性，并充分认识到自己的行为对社会的意义。儿童开始进行乒乓球训练，教练就会提出明确的要求。比如：规定时间、规定板数等。只要有了明确的目标就能产生自觉行为，在训练中严以律己，努力克服一切困难。自觉性直接影响者，自信心、自制力和顽强性等优秀品质。如果自觉性较低是显现不出自身更多优秀的品质的。

4.2、培养儿童的自信心

自信心是指儿童在困难条件下，确信自己的能力，坚定不移的优秀品质。在竞技运动中它是至关重要的一环，如何能够发挥平时训练的正常水平和取得比赛胜利与儿童当时的心理状态息息相关。有足够的自信心并且相信自己在任何时候都很重要。

4.3、培养儿童顽强拼搏的意志品质

顽强拼搏是指用不屈的信念去努力拼搏，坚持不懈地去克服困难的精神。在竞争激烈的竞技运动中，以弱胜强也是常事，但需要运动员有不认输、不放弃和不屈不挠的精神才能夺得比赛胜利。特别是在困境中顽强拼搏的意志品质更加显得令人尊敬，值得让人学习。一个人对自己确定的目标意义及社会价值认识的越深刻，他在困境中的顽强拼搏精神就表现的更加突出。

5、总结

综上所述，无论何种体育运动不单是对身体的锻炼，更是心灵的锤炼。我们在抓好少儿乒乓球启蒙训练的专业化教学中，更要激发儿童学习的积极性，培养他们热爱运动的兴趣，培养他们的团结协作精神，增强学生的坚韧性、自信心、进取心和好胜心，对提高我国国民体质和乒乓球后备人才的培养都显得非常必要。因此在新时期的体育发展以及建设之中，要科学开展幼儿乒乓球的启蒙训练，将幼儿乒乓球训练逐渐完善，从根本意义上去改善当下幼儿乒乓球的发展现状，打造科学、合理、快乐、有趣的幼儿乒乓球启蒙训练。