运动多导致牙不好？

王亚宏

看篮球比赛时，球迷们除了欣赏比赛，还可以观察球员们的表现乃至表情。如果仔细看的话，会发现一个有趣的现象，那些体魄强健的运动员们，在大喊大笑的时候，露出的却是一口并不整齐的牙齿。

这让人不禁产生怀疑：锻炼多的人，容易牙齿不好吗？

他们的牙都不怎么样

打过篮球的人都有切身体会，和肌肉男们拼抢篮板的时候，一不小心就会被对手或者队友一肘子抡到脸上。在篮球世界中牙齿常会成为肉搏的牺牲品，因此运动员即使戴着牙套，要保全一口好牙也还要运气的加持。

但是，这种物理性损伤并非运动员牙齿普遍不好的全部原因，因为有些从事身体对抗并不强的运动的人，同样牙齿不好，比如自行车运动员和游泳运动员，他们并不和对手接触，但有蛀牙的比例同样不低。伦敦大学学院“循证口腔卫生国际中心”的负责人尼德尔曼教授称，大量参与调查的年轻运动员尽管体能状态好得惊人，但他们的牙都不怎么样。

这并非运动员不重视口腔卫生，相反，他们对口腔卫生的重视程度要在平均水平之上。伦敦大学学院的科学家们调查了352名英国运动员的牙齿情况，发现他们一天刷两次牙，而且经常使用牙线洁齿，但仍然会出现牙齿问题。

研究人员发现，在运动员中，高达94%的人一天刷两次牙，44%的运动员经常使用牙线等清洁牙齿。而在普通人中，只有75%的人一天刷两次牙，21%的人使用牙线洁齿。

更勤快的刷牙并没有给运动员带来更好的牙齿，大约一半顶尖运动员会出现蛀牙问题，而在普通同龄人中，有蛀牙的人只占三分之一。

还是病从口入的问题

为什么运动员的牙齿情况要更差一些呢？

牙不好的锅，运动本身不能背;牙不好，终究还是病从口入的问题。

不过对于爱运动的人来说，这种病从口入的情况又有些特殊。

吸烟是口腔健康的一大杀手，国外不少香烟的包装上就画着一口烂牙，以对瘾君子起到吓阻作用。但和普通人相比，爱运动的人中吸烟的比例要低得多，毕竟，他们要保持强大的心肺功能，才能在运动场上有更好的表现。而且，不少对牙齿不好的食物，爱运动的人也碰得不多，一般来说运动员的食谱比普通人更均衡和健康，无论是白水煮西兰花还是鸡胸肉，都不会对牙齿造成负面影响。

那么，有什么运动员大量食用但普通人却只会浅尝辄止的东西吗？

答案是运动饮料和能量胶等食品。根据调查，87%的运动员喝运动饮料，70%的运动员吃能量胶，还有59%的运动员吃能量棒。

在足球、篮球或者网球等耗时较长的比赛中，经常会看到运动员在比赛间隙喝运动饮料，甚至吃一口能量棒或能量胶。他们在日常训练中，同样会吃喝这些食品，并成为一种习惯。这些食品含糖量极高，可以迅速给运动员补充能量并提升他们在比赛中的表现。然而，正是这些食品中的糖增加了运动员有蛀牙的风险，同时，这些产品中的酸性物质还会增加牙齿腐蚀的风险。

不管是高糖还是无糖运动食品，可能都是运动员牙齿不好的原因。

那些不含任何天然甜味剂的无糖饮料，对牙齿同样不利。澳大利亚墨尔本大学的口腔医学研究人员埃里克·雷诺德表示，代糖并不像许多人所认为的那样对牙齿完全安全。研究人员测试了大量软饮料、运动饮料和糖果产品，结果发现含糖量少的产品同样能危害牙齿健康。研究表明，尽管代糖通常能够降低患龋齿的风险，但无糖产品仍旧可能由于其含酸量高而对牙齿有害。

所以，不管是高糖还是无糖运动食品，可能都是运动员牙齿不好的原因。

牙齿好，成绩更好

很多人都有这样的经历，牙疼的时候，干什么事都难以集中注意力。在运动场上也一样，牙疼不但会影响比赛中的发挥，拉低整体成绩，就是在平时，牙齿问题也会导致训练时间减少。因此，保持一口好牙，对运动来说有促进作用。

发表在《英国体育医疗期刊》上的一篇研究报告指出，20%的运动员承认，他们的口腔健康状况，直接影响到他们的日常训练以及在大赛中的表现。

牙科医生们则表示，运动爱好者应该注意“牵一牙而动全身”，牙疼不仅会影响睡眠，牙龈部位的炎症也会影响到身体的其他部位。为拳击选手——这些运动员掉牙的风险甚至比篮球运动员还大——服务了17年的麦克·鲁斯莫尔医生称，很多年的经验表明牙病直接影响到训练。虽然牙疼让选手们距离他们的最佳状态就差那么一丁点儿，但一旦上台比赛，将有可能造成不良后果。

对于喜欢运动的人来说，保持一口好牙，要从细节做起。比如，在高强度的运动和训练中，更加剧烈的呼吸使嘴唇发干，这会导致口腔中唾液的保护减少，也对牙齿不利，在这种情况下应当注意补水，但切记要減少运动饮料和能量棒等的摄入。如果在运动时必须迅速补充糖分，那么记得之后要使用高氟漱口水和高氟牙膏等。此外，牙医也会对爱运动的人有所帮助。鲁斯莫尔医生称虽然拳击手们“不总是喜欢”被检查牙齿，但实行了常规口腔检查后，情况明显出现了改观。

因此，并非运动多必然导致牙齿不好，而是要养成良好的口腔习惯——这不仅会养一口好牙，还会让运动更出色。