青少年田径运动科学化训练现状及对策研究

杨 静

（德阳市奥林匹克后备人才学校，四川 德阳 618000）

1 青少年田径运动科学化训练的内涵

青少年田径运动训练的科学化，是指在青少年田径训练中运用科学理论、方法及先进技术组织实施，并有效地控制青少年田径运动训练全过程，以使青少年开展田径运动训练所期望的理想目标变成现实。科学选材，科学诊断，理想的训练目标和目标模型，科学的训练计划，有效地组织与控制训练活动，科学地组织竞赛，训练信息化，高效能的恢复和营养系统，良好的训练环境，高效率的训练管理等，这些都是青少年田径运动训练科学化所包含的内容。教练员需要在尊重训练的客观规律的前提下，系统地、精确地、严格地开展训练活动，这是青少年田径运动科学化训练所要遵从的原则与基础。其中，质量和效益是科学化训练的核心。也就是说，如何通过最小的投入，使运动训练的成效最大，这既是一种现代运动训练的方法，也是一种现代运动的理念。而且，随着竞技体育的发展，这种理念也越来越被人们重视，是未来体育发展的一大趋势。对于青少年的田径运动的科学化训练，首先，要对参与田径运动训练的运动员进行科学训练控制，且他们训练的每个周期也要科学控制；其次，科学控制训练工作的每一个环节；再次，科学地理解、合理地应用田径运动训练的各项训练指标；最后，要注意把握青少年田径运动训练的规律和田径运动项目的本质及青少年田径运动的规律。

2 青少年田径运动科学化训练的现状

2.1 训练形式较为单一

青少年运动员早期训练的专业化，会使后期专项成绩得不到提升。片面注重运动员核心运动部位能力的训练，使得的持续过度的训练和单一的恢复训练手段让运动员在专项化训练之后出现运动损伤。现行《青少年训练大纲》中针对青少年所设的素质专项指标并不能具体落实到基层单位。这些项目过于成人化和专业化，对青少年来说并没有太多的能力去完成这些目标，而且专项素质测评的实施过程的安排和要求与实际情况严重不符。此外，在我国青少年田径运动员团体中，有很多运动员和教练都缺乏对体能训练和技能训练的重要性认知，往往停留在表面层次，不能够进行深层次的研究。另一方面，在相关技能训练方面也没有充分结合实际体育资源，仅局限在一般性的体能训练项目中且形式较为单一化，多是以练习长跑为主。另外，还存在体能测试前期教练突击现象。教练为了让运动员在体能测试达到预期成绩，采取突击加练形式，而在体能训练结束和达标后不再给予有效监督。自我克制意识较为薄弱的运动员往往会思想懈怠，放弃了继续锻炼的想法，不再去挖掘自身未被开发的潜力，提前结束了自己的运动生涯，也给我国田径运动事业的长足发展带来阻碍。

2.2 管理层面对科学化训练认知程度不够

由于受条件的影响和制约，科学化训练会受到办校规模及人员整体专业素质的严重影响。基层体校单位的教练员对科学化训练认识，无论是从科学化训练的广度上来说还是深度上来说都是远远不够的，这也是基层教练员相较于省市级别教练员在科学意识及科研能力上相对较弱的原因。主观来讲，由于省市级别的体校单位有着文化素养、物质条件、训练环境及学习机会和参赛机遇，因此也会更多地被运动管理中心的领导加以更多的关注，这也使他们得到了更多的与高水平人员交流的机会，从而对科学化训练有了更加深刻的认识，也知道了科学化训练对有效训练的重要性。因此，他们通过学习也会把科学的训练放在自己的研究范围中，并且运用到体育训练中，成为工作内容的组成部分和思维体系核心。另一方面，非省市级别的体校单位由于自身资源限制，难以接触到较为先进和体系化的训练模式，发展相对缓慢，因此自身定位往往处于劣势。相对于省市级体校单位，基层体校单位办学规模、教育资源和师资力量等都有着一定的差距，这些因素也制约着基层体校单位在科学化训练的广度和深度，阻碍了基层体校单位训练科学化的转变。

2.3 区域间存差异

除了省市级、基层体校间的训练水平差异，我国不同区域内体校的训练水平也有着明显的差异。例如，我国西北地区省市体校在科学化训练方面明显弱于南方发达地区省市体校。从我国的整体情况来看，科学化训练程度相对较高的地区一般都是体育大省或者业余训练开展较好的地区。而南方的部分地区，他们的运动项目一般都是技术性比较强，因此他们在进行运动训练的时候，科学化是必须要达到的。造成我国南北地区田径运动训练差异主要原因有以下几个方面。一是我国南北方人种的分化和差异。我国北方地区居民大都属于蒙古人的北亚类型，而南方地区居民多是蒙古人的南亚后裔。基因遗传因素造成我国北方人具有更强的上肢力量，而南方人具有更强的下肢力量、爆发力和身体协调性等。二是地区环境和气候因素。我国北方地区气候复杂，温度较低，因此居民身体生长周期更长；而南方地区因纬度较低，气温较高，生长周期较短，因此身高平均值低于北方居民。因此，北方田径训练多是在比拼耐力和力量上加大投入研究，如中长跑、马拉松和跳跃投掷等项目，而南方则是在比拼爆发力和身体协调性项目上大做文章，如短距离跑、跨栏和竞走等项目。

2.4 教练员缺乏科学化训练的实施方式

因一些条件的限制，很多基层教练员还是采用传统方式进行训练，没有深入地理解运动训练的特性和特质，导致了对训练原则的区别对待以及针对性。训练强度节奏变化的要求是大多数训练单位设计全年负荷的核心，对此阶段的运动员，训练强度的安排是有一定的危险性和难度。一般与专项体能训练安排不合理，青少年运动员在参加体育运动时，会有很多的问题。比如说，对阶段性训练的意义很多教练员是非常不清楚的，并没有一个清楚的年度性思维，阶段性训练计划中存在几个突出的问题：大部分教练员对于阶段性计划的实际意义含糊不清，非常雷同的训练目标的内容与年度训练目标，使得训练手段和方法并没有太大的特色和显见的监测和控制方法。

3 构建青少年田径运动科学化训练体系的对策

3.1 青少年田径运动训练目标设置的科学性

对于青少年田径运动科学化训练体系的构建，首先必须要设置一个科学的运动训练目标，准确地认识和定位所要展开的田径运动训练工作，只有这样才能使运动训练的科学性有所提高。田径教练员要充分考虑现有的体育资源，结合每一名运动员的自身水平，来制定更加科学可行的训练目的。对于成绩较为优异的运动员要不断激励其突破自我，创造更好的成绩；而对于成绩一般或非理性化的运动员群体，教练也要增加交流沟通，帮助其持续挖掘自身潜力，树立自信心，端正自身的训练态度。众所周知，青少年的田径运动培养并不是为了让他们一夜成名，更重要的是，为其之后的田径运动训练奠定基础。因为在之后的训练中，他们的运动能力及运动强度都是要远远高于青少年时期的。因此，我们在指定青少年田径运动的训练目标是要全面考虑多各方面的内容的，包括运动员的学习情况、身体素质及完善和掌握基本技术的能力，使他们的意志品质及心理素质等多个方面都有所提升。总体来讲，“素质，技术，信念”三者结合的运动训练目标才是我们在构建青少年田径科学化训练体系过程中需要关注的。

3.2 青少年田径运动训练计划制订的有效性

只有在确定了合理的训练目标及有机的训练计划之后，才能更加有效地去实施我们的计划，使目标变成现实，从而达到科学化训练的目的。因此，科学化训练计划的制订是需要我们高度关注的，只有这样，我们才能更加有效地完成科学化运动训练体系的成功构建。如果就青少年田径运动训练工作本身来说，青少年在进行运动训练时是具有一定的特点和规律的，在安排科学训练的计划时，首先要充分结合这些特点和规律，采用单周期的训练安排，将长期训练和短期训练有机地结合起来，并且时刻关注青少年的发展情况，比如说身体生产与发育、技术掌握程度、能力大小等等，贯彻落实科学化训练。

3.3 青少年田径运动训练科学理论的应用

影响青少年田径运动科学化训练的一个关键问题就是科学理论的应用，科学的训练理论应用对青少年科学化训练体系的构建是十分重要的。当我们开展科学化训练工作时，要以科学理论为依据，有效地将科学理论应用到日常的训练中，只有这样，才能做到训练的科学化并且提高训练的有效性。对于青少年运动员来说，当教练员在构建青少年田径运动科学化训练体系的过程中，是需要做一定的准备工作的。他们应正确认识与青少年田径运动训练相关的科学理论，并有效地把这些科学理论应用到实际的训练中，以此来促进运动训练成效的提升。

3.4 找准问题所在，科学把握训练时机

青少年田径运动训练工作是一个非常复杂的工程，具有很强的长期性和系统性。这就决定了很多的外界因素都会影响青少年田径训练的开展和落实。因此，我们一定要对这些影响因素做一个深入的研究和了解，然后再去构建青少年田径运动科学化训练体系。对青少年来说，他们的专项特点、现有的训练条件及个人的身体素质差异都是会影响科学化训练的客观情况。面对这些问题，我们一定要提前想好应对策略，使体系的可行性有所提高，切实有效地开展青少年的田径训练工作。因此，对来自各个环节、各个层面的影响因素的了解和分析是我们构建青少年田径运动科学化训练体系的基础。

3.5 借助音乐元素来促进田径训练科学化

为了不断提高我国青少年田径训练水平，教练员要不断革新教学模式，借助多元化的训练方式来促进运动员的水平提升。例如，将音乐与训练相结合。教练可以将音乐元素融入日常的训练过程中，以不断提高青少年田径训练效果。在训练前期，运动员需要做到充分的热身准备，来让身体快速进入到一种竞技状态，防止在训练中出现因热身不够而损伤身体。青少年拥有特定的年龄特点，对于外界刺激能够迅速做出反应，可以在音乐的作用机制下产生愉悦欢快之感，在短时间内达到理性的热身状态。另一方面，音乐与训练还拥有许多共通之处，其中最大的共同点就是对于节奏的掌控。因此，在训练时，教练可以针对不同的训练项目播放不同节奏的歌曲来形成一种适度的训练氛围。有研究表明，音乐的节奏如果与运动员处于近似频率，能够达到一种身心共振现象，利于激发人体潜能，从而提升运动员的训练效果。此外，教练还可以借助音乐来帮助运动员在训练后更好地放松身体和内心。这是因为在高强度的训练之后，很多运动员不仅会出现身体上的不适，在内心方面还会产生较大的疲劳感和压抑感，如果长期积压而未得到有效排解，势必影响运动员的状态发挥。舒缓的音乐恰恰能够起到安抚情绪、释放压力的作用，因此教练要合理将音乐元素与田径训练有机结合，化音乐为运动员内心的强大驱动力。

4 结 语

训练科学化的发展仍然在不断的探索和完善中，只有将科学化的运动训练真正应用到青少年田径训练中，才能使我国的田径运动水平达到一个可持续发展的状态。因此，我们要更加积极主动地去探索和实践，解决青少年田径运动科学化训练体系构建过程中的一系列问题，使我国田径运动水平更上一层楼，实现科学化的训练体系。