“两拍一换”智慧突破篮球绕杆运球

蒋小春

摘  要：文章主要分析篮球绕杆运球中“两拍一换”的教学策略，具体介绍“两拍一换”的动作方法、具体作用、教学方法、注意事项，通过“两拍一换”的逐步实施，让学生智慧地突破篮球绕杆运球技术动作。

关键词：篮球;运球;两拍一换

中图分类号：G807.3     文献标识码：A       DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2019.05.007

篮球绕杆运球是常州市体育中考测试项目之一，具体测试要求为：在长20米，宽7米的平整的场地上，两列各设置5根间隔3米的标志杆，要求学生在规定时间内，按照规定线路完成绕杆运球的测试方法。在测试过程中，如出现双手同时触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域等情况，均视为犯规，测试成绩无效。初中生在该项目测试中，往往会因为运球不熟练、心理紧张，或者运球速度不合理等情况，出现不必要的失误，导致测试成绩不理想。

在平时的教学过程中，体育教师均会针对篮球绕杆运球的特点，反复进行运球练习，提升学生控球能力，也会针对篮球绕杆运球的线路、具体要求做出详细的解释，但往往缺乏给予学生具体的方法指导，从而导致学生在体育中考中，由于运球过快、过慢，或是心理紧张等因素，出现不必要的失误。因此，笔者在具体的教学实践过程中，总结了篮球绕杆运球“两拍一换”的教学方法，给予学生智慧又具体的方法指导，供各位同行参考。

1 “两拍一换”的动作方法

“两拍一换”是学生在进行篮球绕杆运球时的具体方法指导，要求学生利用标志杆之间的间距，相对固定运球次数，从而让学生能够稳定地完成测试的运球策略。

具体的动作方法为：以右手运球为例，从起点开始，男生2次运球、女生3次运球到达第一根标志杆，随后要求在每两个标志杆之间运用2次右手运球，1次左手换手运球快速通过标志杆（男女生要求相同），每2根标志杆之间均以上述方式通过（除绕过最前端标志杆和最终冲刺通过终点线以外），最终完成全程运球练习，简称为“两拍一换”运球方法。

2 “两拍一换”的具体作用

“两拍一换”作为篮球绕杆运球的具体练习方法，在平时教学过程中和最后的测试中，笔者认为有以下三点作用：

2.1 清晰呈现练习方法

作为体育教师，正常情况是可以很轻松地完成动作示范，如果没有具体的方法指导，对于初中学生来说，可能就会比较迷茫。要知道初中生学习篮球并非零基础，可以说是水平差异很大，如果教师只是示范，让学生依葫芦画瓢地完成动作，对于球性较好的同学完成起来不难，对于球性较差的学生完成动作就比较困难。

因此，教师在示范的时候，如将“两拍一换”进行具体介绍，不仅给了学生详细的方法指导，也等同于给了学生具体的练习目标，有了具体的练习目标以后，再通过教师有针对性地评价与监督指导，相信学生一定会通过自身的努力练习，必然能较好地完成篮球绕杆运球的全程测试。

2.2 有效控制运球速度

篮球绕杆运球不仅要按照规定的运球线路完成测试，更重要的是要在规定时间内完成，这就对学生提出较高的要求，运球不能太快，如果太快，失误的概率将明显增加，也不能太慢，太慢的话不符合测试要求。因此，对于学生来说，控制速度是最大的难点，内心也异常的矛盾。

然而，运用“两拍一换”完成绕杆运球就能较好地解决这个问题，要知道控制运球速度，最好的方法就是控制学生运球的次数，两拍一换法在完成绕杆运球时，对运球的次数有着明确的要求，从而在悄无声息中，让学生既能顺利完成动作，又不会出现超时的情况，有效地防止因为运球过快、过慢而出现的失误。

2.3 提升學生心理素质

体育教师都有这样的认识，在篮球绕杆运球测试中，稳定发挥不失误是第一位的。当然，影响稳定发挥的因素很多，对于学生来说，最主要的是心理因素，部分学生过度自信，时常出现如背后运球、转身运球等表演性质的方式完成动作而出现失误;部分学生信心不足，运球时缩手缩脚，心里没有底气，往往容易出差错。因此，学生如果运用“两拍一换”来完成绕杆运球测试，将是一个积极的心理暗示，因为只要按部就班地完成动作，就能轻松通过测试，自然就大大增强了学生的自信心，从而有效地预防了因为心理波动而出现的失误。

3 “两拍一换”的教学方法

俗话说：千里之行始于足下。同样，运用“两拍一换”完成篮球绕杆运球，也需要循序渐进的教学。因此，在具体的教学过程中，需要重视以下三点：

3.1 注重学生运球练习

“两拍一换”是完成篮球绕杆运球的一种有效方式，但不能单一地进行教学，体育教师在平时的教学过程中，一定要注重篮球运球基础的练习，切不可急于求成，提前进行“两拍一换”的全程教学，究其原因，篮球绕杆运球最终还是对篮球运球熟练程度的检测。因此，我们在平时的教学中，要始终抓住这一点，从原地运球开始，逐渐过渡到行进间运球，因地制宜地提升难度，特别要注重运球弱侧手的练习，让学生能够较好地掌握行进间运球，包括行进间变向运球，在此基础上，进行“两拍一换”全程动作的教学，相信学生一定能游刃有余地运用“两拍一换”完成篮球绕杆运球的练习。

3.2 渗透换手运球练习

从教材本身来看，篮球绕杆运球的重难点在于，运球过程中的变向，要求学生能够掌握行进间变向运球动作。有的老师可能会说，部分学生单手运球也能很好地完成测试，从学生实践角度，一方面单手完成测试的难度比较大，对球性的要求特别高，另一方面如果能够掌握换手运球动作，对于很多同学来说，顺利完成绕杆运球的测试将是信手拈来。因此，我们在日常的练习过程中，就要求体育教师不断地渗透换手运球练习，从原地换手运球开始，过渡到行进间换手运球，不断地为后面进行“两拍一换”教学打下基础。

3.3 多种形式进行练习

运用“两拍一换”完成篮球绕杆运球，不能单一、孤立地进行练习，因为单一的练习容易让学生产生厌恶感，不能有效地激发学生的练习积极性。因此，体育教师可以尝试着与平时篮球练习智慧地融合，如：在练习原地运球的过程中，教师就可以有意识地教授原地两拍一换法动作方法;在行进间运球练习过程中，可以利用篮球场地的白线，进行两拍一换法的练习……从而让学生逐步了解“两拍一换”的动作方法，在不断挑战自我，在完成动作的同时，潜移默化地掌握“两拍一换”的具体动作要领。

4 注意事项

“两拍一换”作为篮球繞杆运球的具体方法指导，在平时的教学过程中，必须要注意以下三点：

4.1 强化运用

由于初中学生运球水平的差异，运用“两拍一换”进行绕杆运球时，必然有部分学生不适应，也会提出一些质疑，认为自己的运球方式比“两拍一换”方式要好，没有必要按照“两拍一换”的要求进行练习，此时，体育教师就要有针对性的引导，消除学生的顾虑，有针对性地在评价中渗透“两拍一换”的具体要求，引导学生能够自我修正绕杆运球的方式，到达强化“两拍一换”的练习要求。

4.2 因地制宜

在强化练习后，大部分学生均能很好地掌握“两拍一换”运球方式，此时，体育教师要因地制宜地开展教学，利用适当的时机和学生说明，“两拍一换”运球方式，虽能很好地完成篮球绕杆运球练习，但是，并非在每一次检测中一成不变，尤其是在遇到突发情况的时候，如，一次运球没有控制好球的情况下，继续完成检测时就要灵活运用多种运球技术，提醒学生切不可僵化地运用“两拍一换”的动作方法。

4.3 融会贯通

学生练习篮球绕杆运球的价值，在于熟练掌握篮球运球的技术动作，因此，体育教师要通过两拍一换法运球方式的练习，智慧地引导学生，结合自身实际情况，探索适合于自己的篮球绕杆运球完成方式，充分展示学生的个性，杜绝墨守成规。此时，体育教师要做的就是，针对每一位学生展示的个性运球方式，逐一进行有针对性的点评，提出可行的、指导性意见或建议，助力学生能融会贯通地掌握篮球绕杆运球方式。

参考文献：

[1] 常州市教育局.2019年常州市初中学业水平测试学体育考试项目及考试办法.2019.2.