谈篮球训练中，如何培养后卫的能力

杨培植

(福建省晋江市实验小学 福建 晋江 362200)

1.能力的划分

后卫的能力分为指挥能力和具体操作能力，后卫的指挥能力非常关键，它是指阅读比赛的能力和决定技战术，以及引导比赛节奏的能力。一个后卫是赛场上的半个教练，他必须有良好的判断力和大局观，他要能发现对方的弱点和漏洞通过组织和传球，把球传到最恰当的位置，完成最合理的攻击。他要善于激励和鼓舞队伍的土气和斗志，发挥团队精神，达到最佳状态，因此要求后卫必须要有聪明的大脑，敏锐的眼睛，外向的个性，果断的决定能力，丰富的语言和手势，尤其是临阵不乱的心理素质和坚强的斗志，两强相遇智者胜，具体操作能分力是指后卫在场执行任务的技战术能力，、是后卫传球突破，得分，抢断，等技术在场上的综合表现，无论多么好的战术最重要的是防守是否能让对方心惊胆怯，控制节奏是否能牵对方的鼻子走，投篮是否百步穿梭是后卫具体操作能力是否优秀的标准，因此能力是衡量好后卫的标准。

2.能力的培养

后卫技战能力首先是意识，要下大力气培养后卫的场上意识，要让他们明白正确的打球方法，在这里有一点很重要的是让他学习篮球理论，有了理论功底练起来得心应手，要让他再学会开口说话，把想法表达出来，这很重要，很多教练教与练没有交流，只有教练开口的声音而没有学生的声音，其实这是不对的，我们应该提倡让队员开口说话，把他最拿手的打法说出来，教练再来总结这样进步快，队员的指挥能力和交流能力就能提高，我们要让队员学会跑位去尝试哪里才是他的最佳投篮点，并不是生搬硬套。

第二点是后卫的控传能力，这一点是重中之重，有了清晰的意识打法，没有好的控传能力是完不成战术任务的，队友有了好的位置和机会，你却传不出球或传不到位，再好的意识也没有，后卫要从小培养起，选中苗子后要悉心培养，不要等长大后再去硬练，有些东西不是你想练好就能练好的，我们中国有个不好的习惯，一味追求高达后卫，常让一些小前锋，得分后卫去改练组织后卫，这是舍本逐末，面目全非，所以经常出现比赛非常胡乱的局面，因为我们的后卫不会控制节奏，不会传球，只会乱冲，这既伤体力又伤土气，博格斯一米六多照样入选美国国家队，刚练时让他传球。耍球，要变花样，球性有了，球感有了才开始练运球，各种运球方式都练到炉火纯青能随意做变化运球，形成自己独特的风格，这时开始练突破求和传球，一对一突破传球，一对二突破，做到多人夹击而不丢球，那么他就可以开始连快攻以多打少的反击训练了，各种套路，二打一，三打二，四打三，五打四，要求做到眼到球到，人到球到，能把球传到没人防守的地方，接下去开始练不看人传球，声东击西，单手点拨球手法，要学会阵地战的传球方法，传球的力度因人而异，要让人很舒服地接到球，给前锋的球要快，给中锋的球要柔和，传球的手法要天天练，做到快而隐蔽，特别是运球推进中的单手点拨球，这一手法特别难练但也特别好用。

第三点是防守要专项身体训练，不会防守的后卫不是好后卫，科比每年都入选NBA最佳防守阵容，而防守是和身体素质挂钩的，脚步移动速度，身体对抗能力，弹跳能力都是防守必须的，后卫的脚步一定要快否则跟不上，要学会正确的卡位，要识破对手的意图而提前做好准备，防守的重心一定要低，重心越低防守质量越高，我们在后卫在防住对方控球队员的时候，我们的后卫的投下是干扰对方运球和传递半球，防守是非常重要的，你防不住对方的后卫将阵脚大乱，而抢断后的反击是致命的，在这里防守和身体素质的训练本文就不多谈了。

最后一点是比赛能力的锻炼，训练好和比赛好还是有一定的差距，我们要做的是把训练场上的能力体现在比赛场上，所以说光是训练是远远不够的，青少年运动员一定要多打比赛，有目的的比赛，通过比赛来提高能力，有时候你会发现运动员在比赛后突飞猛进，而后卫最重要的是要通过比赛来锻炼他的能力，让他突然想开，那么他就成熟了，所以教练员一定要多安排队员来比赛，别在意输赢，有意识在某场比赛打某种战术，让常规技战才浓比赛中的练得炉火纯青，那么一个让你信得过放下心的优秀后卫便迎面而来了。

3.心理素质的训练和经验的提高

运动员的心理素质是非常重要，特别是后卫的心理素质，后卫一旦跨了，那么整队就跨了，从一进对训练开始就要相应的进行心理训练，让运动员掌握放松，表象，注意控制，积极思维，应激等心理技能，然后把他运用到技战术和身体训练之中，以球形成心，技战，体结合的合理行动方式，在难，挖掘人的身心潜力，促进运动员的心理发展和个性成熟，要让运动员形成积极进取的成就动机，敢于拼搏的顽强斗志，追求目标的坚强毅力，目标达成的自我控制，真实积极的自我意象，稳定增力的积极情感，清楚机敏的思维操作，谦虚友善的良好性格，我们要做到区别对待因人而异，用暗示，鼓励，呼吸，音乐，活动，表象，重现等调节方法对运动员进行心理训练，结合日常生活和比赛做到有的放失，教练员要教会运动员自我总结，扬长避短，认识不足，不断进步，形成对比赛的主观意识，把内容融入到自身的水平当中，让运动员在比赛中发挥主观能动性，形成有益的比赛经验。

结论建议

培养好的后卫方法不同，但有一点共性是：后卫的运突传的能力一定要非常突出，要能阅读比赛，能控制节奏，有过硬的心理素质，训练的方法可以灵活变动，花样要多可以自己编变，关键要让运动员主观训练，毕竟天才来自于勤奋，再好的苗子没有刻苦的训练也是没有用的。