高校瑜伽课程教学现状与发展策略分析

冯立君 青岛理工大学琴岛学院

一、前言

瑜伽起源于印度，是一项身心娱乐的体育项目。瑜伽的习练主要通过体位，呼吸与冥想。自90年代引入中国以来，深受女性朋友喜爱。瑜伽不仅可以塑造形体，达到瘦身减肥的效果，提升气质，有效调节人体脊柱，缓解肩、颈、腰部的不适，还可以通过呼吸、冥想改善呼吸道问题，调节内分泌，同时对慢性疾病也有改善效果，调节心理问题，改善抑郁焦虑等不良情绪，最终达到身心宁静的状态。

瑜伽作为高校新兴教学项目，教学时间短，教学手段不够成熟，在教学过程中不可避免会出现一些问题。

二、当前高校瑜伽课程的教学现状

(一)学生对瑜伽认识较浅薄，动机各一

很多同学最初选择瑜伽的原因是因为是室内课，不用再室外风吹日晒。有些同学是没有接触过这个项目，出于好奇。有些同学接触过瑜伽，看瑜伽教师一般形体与气质较好，也想达到如此效果。很多同学选择瑜伽的动机仅停留在表面。如果你问学生，瑜伽是什么？可能百分之九十的学生回答不上来，有些同学一知半解。她们大多认为瑜伽就是减肥的运动，或者是柔韧性的练习。

(二)教学方法较单一，教学模式固定

很多老师的教学方法还停留在教师教，学生学这个层次。虽然瑜伽确实是以教师教授为主体，学生模仿练习为目的的教学，长期以往单一的教学模式学生会感觉枯燥无聊。同时，不同学生的身体素质不同，性格也不同，对待不同学生使用同一种教学方法，很快学生就会产生厌倦感。在课堂上，我们也会发现，很多喜动的同学对待一个瑜伽动作停留很久就会显得没有耐心。很多动作，学生完成的质量也是不一样的，很多同学完不成，也容易心理受到打击。长此以往，不仅影响学生的积极性，也会影响教学质量。

(三)注重瑜伽教学，轻视理论研究

轻视理论教学一直是体育教学的短板。很多教师都不太注重理论课的教学，认为理论课教学对上课帮助不大。瑜伽不仅仅是一项运动，更是一门古老的哲学。仅停留在体位的教学中，学生很难真正理解瑜伽的意义。学习瑜伽不仅仅需要通读瑜伽经典著作，更需要理解医学解剖学，运动生理学，营养学等不同知识，才能更好的帮助理解体位。而这些都是体育课堂上缺少的。这也是为什么学生对瑜伽一知半解，提不起兴趣的原因。

三、促进瑜伽教学发展策略研究

(一)丰富教学内容与方法

我们上面提到过，学生选择瑜伽的动机各一，可能在一段时间学习后，发现自己不喜欢或者不适合这项运动。我们也知道培养一项兴趣爱好是需要时间的，同时更需要好的方法。建议在平时的教学中，丰富教学内容，不仅仅教授大纲上的教学内容，还可以让学生多接触以下不同流派的瑜伽，包括流瑜伽，舞韵瑜伽等。

其次，平时瑜伽教师只在前面教，与学生的互动性差，学生学习的积极性也不高。建议，在平时课堂中增加学生的参与感。如每节课安排一到两个学生对所学体位进行教授，或者两人一组对一些体位进行改编成双人瑜伽，多人瑜伽的形式。

再者，关注每个学生的身体状况，有的同学柔韧性好，可能有些体位比较得心应手，那对于柔韧性不好的同学可以适当的减少体位的难度。针对学生力量性较差的特点，多增加一些核心体能的练习。

(二)注重理论教学与实践相结合

其实很多同学是想了解一些瑜伽知识的。譬如说，瑜伽是从哪里起源的？瑜伽的体位是根据什么命名的？瑜伽的饮食方式是什么样的？瑜伽呼吸方式有哪些？这些都是学习瑜伽必备的一些基础知识。而我们平时课堂中这些很少谈及到，造成学生对瑜伽的认识很浅薄。建议在平时的教学中，在学期开始，期中，期末安排一到两节理论课给学生普及；或者在每节课上课之初的几分钟分享一下瑜伽小常识；也可以将这些小知识作为每节课的课下作业，让学生在下一节课准备，相信学生也会很乐意的。

(三)教师须不断学习，提升自身技能水平

一节课的质量很大程度决定于教师的教学水平。教师专业水平越高，课堂气氛越好，学生上课的积极性与求知欲也越强。瑜伽这门课程，需要教师专业性非常高。建议学校加大对瑜伽教学的资金投入，这一部分可以作为瑜伽场地及器材的投入，也可以作为教师培训的基金，例如挑选出较为优秀的教师参加各种瑜伽活动，组织他们外出进行各种宣传等。尽管现在高校教师教学任务比较繁重，仍建议瑜伽教师在课外时间，多多参加培训，提升自身业务水平，及时更新教学内容，始终保持对瑜伽敏感度。积极参加培训不仅仅对自身技能提高有帮助，同时增强与瑜伽同行的交流。

四、总结

我们必须清楚认识瑜伽对学生身心带来的好处，也认识到瑜伽在高校教学中的地位，在现有的教学基础上，建立新的教学模式，为学生创造有力的、放松的学习环境，让学生们主动去了解、爱上瑜伽。