中学生篮球绕杆教学方法探索

曹虹蝾 四川乐至县乐至中学

初中体育教学对学生的运动技能以及运动兴趣的培育是极为注重的，而篮球运动刚好可以培育一个人的坚强以及协作的品质。篮球运球技能是篮球运动中最基础的技能，也是目前初中体育教育的重点。在体育教学之中，要想教会学生灵活地运球绕杆，那么必须先提升他们自身的体育综合水平以及对体能水平。

一、运球绕杆技术的探析

(一)对身体躯干的运用

在运球的过程中，想要对球能够掌控，并打出高速的运球，首先就是对身体躯干的掌控，在运球的过程中，主要运用的力量不是来自于下肢，而是通过对下肢力量的运用，通过腰部力量进行协助，同时增强，进而传输到上肢，从而让整个人能够对身体的力量进行爆发，形成较高速的运球。在运球的过程中，主要就是对姿势的掌握，只有掌握正确的姿势，才能够对球有着更好的掌控，形成较强的运球能力，提升运球速度。

(二)姿势的运用

在进行高速运球的时候，一般情况下需要学生能够降低自身的重心，双腿微曲，以此降低自身的重心，并且在运球的过程中，并不是随意对篮球进行拍击，而是在拍击的过程中，随着篮球运动的方向调整自己的重心，这样能够在短时间内让运球人员形成一个加速度，运球的速度也能够明显提升，并且在运球的过程中，最重要的就是对自身重心的掌握，只有不断随着篮球运动轨迹调整自己的运球重心，才能够在快速的运球中掌握方向，进而形成高速的运球。并且在运球的时候，还有一点就是对球的控制，当运球手在运球的时候，另一只手要起到防护的作用，并且身体也需要对球形成包裹，这样在运球的时候能够保证球的安全，不至于被夺走。

(三)绕杆训练

在运球的过程中，由于赛场变化较多，因此要求在运球的过程中，对自身方向的变化尽可能做到灵活，但是在频繁左右变动的时候，容易造成学生重心难以掌握，进而造成学生失去重心摔倒的情况。所以针对这样的情况，需要进行绕杆训练，这种训练主要就是让学生在运球的过程中，能够对自身的方向变换进行熟练的掌握，在绕杆训练的过程中需要注意以下要点，首先就是出发的时候，右脚在前，左脚在后，在准备的时候，学生需要屈膝将重心减低，从而重心放在启动的腿上，右手放在球上，左手侧面护球。等待指令发出之后，快速进行发力，从而进行绕杆运动，在运动的过程中，教师应该对动作进行仔细讲解，这样才能够保证学生在运动的时候不出现错误，其中绕杆的过程中，要求学生能够迅速对变向进行掌握，只有这样才能够适应快速变向中重心调整的方法。同时这种方式能够让学生熟练掌握双手运球的技术，并且对侧身运球有着较高的要求，这些都需要教师进行专项训练，因此绕杆训练也是一种综合性的技术训练手段。

二、篮球运球绕杆技术的教学方法

初中男生中有不少人平时打篮球，部分学生的篮球水平很高。但是平时打球多，并不意味着就一定能在初中体育的篮球绕杆运球考试中轻松拿满分。精准的投篮、飘逸的上篮、精妙的背后传球，可以让学生在篮球比赛中得分和助攻，但这些技术跟中学体育的篮球绕杆运球没有任何关系[2]。篮球绕杆运球考察的是运球跑动和转身的能力，如果不是篮球队打后卫的出身，没有专门进行过运球训练，仅仅凭着平时打球，极有可能在考试时丢分。因此需要探讨对在初中体育篮球教学当中如何有效的提升绕杆运球的技能以及提高成绩教学方法。

(一)采用多媒体技能对篮球绕杆进行训练

在教授运球绕杆这一技能时，教师要学会使用媒体技能进行教学。可以通过一些小视频来播放篮球运动的画面，使学生能够真正感受到那些专业篮球运动员的高超技能，让他们体会到篮球这项运动的魅力，看完视频后，教师可以提问学生有关于在篮球绕杆运球当中所需要注意的事项以及方式，随后在大部分学生都已对拍球、运球姿势以及绕杆姿势有一定的了解后，再带学生去操场进行实地演练。

除此之外，还有些男生在学习这项内容之前，就已经能够很好的运球以及控球了，还能够做到行进间运球。为此，让这些学生去教那些不会的学生，对其进行适当的指导，这样的体育教学模式才会更高效。

(二)展开团体协作，进行多层次教学模式

学生之间的关系是微乎其微的，他们之间的友情也存在着一定的竞争特征。为此，教师可以充分运用这一点。在篮球绕杆之中，可以具有针对性的把学生分为几个小组，使他们能够互相帮助地实行原地运球或是行进间两手交换呈V字型运球绕杆，哪个小组做的好，就可以自由活动。这样，每个小组成员就会共同协作，从而可以更好的提升学生对篮球绕杆训练的热情，也能够在很大程度上激发学生对体育的学习兴趣。

(三)通过对篮球绕杆进行测验以巩固对其技能的培养

首先是对场地的设置：场地在篮球场内或者平整的塑胶场地上。长20米，宽7米。起点线前5米处开始设置标志杆，共设5排，每排2根；各排标志杆之间相距3米，同排的两根标志杆底座中心点之间相距1米，距同侧边线3米。起点线中间1米处为出发区域。从一开始就让学生在标准的场地中进行练习和测试，提前适应和模拟。考试操作规范：考生听到报号后，持球站立在起点线的出发位置，并做好出发准备[3]。发令后，学生两脚方可移动，并按照所规定的方向运球依次过杆。运球过程中，若学生失去对球的控制，但球未出测试场地，学生可自动捡回，在对球失去控制处继续运球，计时不停表。学生与球均返回起点线，方可停表。每人测试两次，记录较好成绩。测试成绩以秒为单位记录，精确到小数点后1位(0.1秒)，小数点后第2位数非“0”时进1。学生考试时犯规，当次成绩无效；两次考试均犯规无成绩者，只可增加一次机会；仍然犯规者，该项成绩计0分。犯规行为：未从指定区域出发；出发时抢跑；运球高度超过考生肩部；膝盖以下身体部位触球；“翻腕”等其他规则不允许的违例行；运球过程中双手同时触球；漏绕；碰倒标志杆；考试期间，人或球出测试区域；通过终点时人球分离(考生到达终点的瞬间，必须单手或双手触球。熟悉了考试的规范、要求和犯规项目后，再对篮球绕杆技能进行有针对性的训练，以轻松通过考试。

三、提高对篮球运球绕杆技能能力的培养

在体育考试当中，运球绕杆项目不单单对时间有限制，还对篮球绕杆的技能规范作出了明确规定，比如不能出现二次运球、走步、出借、人球分离、碰撞障碍物等一些违规现象。为此，对这一项目不单单要求学生的速度，也要求学生的品质达到一定要求，考验的是学生的综合能力。

在学生篮球运球绕杆的教学之中，还需提出一些技能以及技巧。例如减小运球次数的直线竞速运球技能，并在运球的进程当中，篮球的反弹高度不能超于腰部，应当使其反弹高度在身体的侧前方；在转身绕杆之前，应当提前转移身体重心并侧身前倾绕至障碍杆。除此之外，还需注意对起跑以及冲刺阶段的训练，使学生能够在反复的训练之中得到进步，最终提升自己的篮球绕杆技能。

四、结束语

综上所述，篮球绕杆运球在初中体育教学之中是非常重要的，同时也是学生很难突破的难点。在体育教学之中，不单单要注重学生对基础技能的掌握，还需对所有连贯动作进行牢牢地掌握，并突出对篮球技能的提高。教师要夯实篮球绕杆技能的基本，注重激起学生的体育兴趣以及积极性的学习情感，对学生篮球绕杆技能的训练能够在很大程度上提升学生对于体育的兴趣，并能够很好的锻炼学生运球的能力[4]。初中生可以在科学的篮球绕杆运球的教育以及培训中收获运动的乐趣以及良好的体育素质。