对乒乓球初学者基本功的要点分析

郭 正

对乒乓球初学者基本功的要点分析

郭 正

（福建师范大学，福建 福州 350007）

基本功对乒乓球初学者非常重要，文章从乒乓球的握法及握拍动作、发球和接发球、正反手攻球、搓球等方面对初学者的基本功手法要点进行分析，并对乒乓球初学者的基本功步法加以分析。

乒乓球；初学者；教学；基础要点

乒乓球作为一项全民性的运动项目，受众范围广。并且打乒乓球有许多好处，不但能让自己的身体得到锻炼、陶冶自己的情操，还能使自己多一个特长甚至能往更高水平的技术发展。要想往更高水平的技术发展，初学时的基本功掌握程度就十分关键。乒乓球的基本功练习可分为两大部分：步法和手法。手法又可分为握拍动作、发球、接发球、正反手攻球、搓球。若基本功掌握的不够扎实，则后期水平的提高程度可能也较差。

1 基本功对乒乓球初学者的重要性

基本功对于乒乓球初学者来说十分重要。初学者刚学习乒乓球时可能会觉得别扭或者较难掌握，往往这时候为了能使自己更舒服的打到球而使用了错误动作，而这种错误动作一旦经过了长时间的训练，没有改正过来，就极有可能对后期组合动作和高水平技术动作的掌握产生较大的影响。

2 乒乓球初学者基本功手法的要点分析

2.1 乒乓球握法及握拍动作分析

新手从零开始学习乒乓球，最基础的就是从乒乓球的握拍动作开始学起。乒乓球的握拍方式有横拍和直拍两种握法，两种握拍方式也各有不同的优缺点。虽然握拍的方式不同，但其击球的原理还是相同的，只是根据每个人不同的习惯和喜好来选择更适合自身的握拍方式。据数据统计，专业运动员中采用横拍握法的人较多，而业余乒乓球爱好者选择采用直拍握法的人较多。选择合适的握法在后期的训练中可以提升训练的效率以及更好的掌握各种技战术的协调配合。

2.1.1横拍握法

乒乓球的横拍握法动作是将手掌握住拍柄，虎口靠住拍柄的根部位置，小拇指、无名指、中指从下向上依次紧握住拍柄，食指顶靠在球拍背面的右下方位置，大拇指紧贴在球拍正面的拍柄顶部倾斜位置。横拍握法还可区分为深握和浅握两种程度，深握对正手进攻有利，浅握对反手进攻有利。初学者在学习横握球拍时应先注重握拍基础动作的掌握，在熟练了横握球拍动作后再开始尝试两种不同程度的握法。

2.1.2直拍握法

直拍的正确握法是将小拇指、无名指、中指从下往上依次顶靠在球拍反面左下角位置，大拇指和食指内扣在球拍正面的底部位置。直拍握法相较横拍握法手腕更加灵活，且变换拍型攻防转换速度也较快，更有利于台内球的处理。初学者在进行直拍握法的学习时，应注重加强提升手指的灵活度，依靠食指和大拇指调整拍型，训练中认真感受手指控制球拍变换的感觉。

2.2 乒乓球发球和接发球的要点分析

发球和接发球是乒乓球比赛中的一种非常重要的基本技术。一场比赛中若发球技术掌握的好，发球的质量高，发球落点刁钻，就能抢占先机，给自己创造优先进攻的机会，并且掌握精湛的发球技术有时还能直接得分，使对手不战自败。接发球技术若能掌握的好，就能给对手造成出其不意的效果，开球就给对手形成压制，使对手猝不及防。

2.2.1基本功发球要点分析

发球分为上旋、下旋、侧旋三种旋转球，侧旋又可细分为侧下旋和侧上旋两种。初学者在初学发球时需要掌握正手平击发球，正手平击发球稍有些上旋，是后期掌握其他各种不同旋转发球的基础发球技术。正手平击发球是用非持拍手抛球，持拍手往后稍引，拍面略向前倾，同时用手臂带动手腕，待球落下后平击球的中上部。初学者在练习时应注意的是，抛球应尽量垂直抛起，抛球倾斜度不能超过45°，且抛球高度不能少于16cm。

2.2.2基本功接发球要点分析

乒乓球比赛中，接发球技术可谓是十分重要的。接发球技术能够衔接多种技战术，掌握接发球技术较好的运动员结合前三板进攻技术能给对手造成相当大的威胁。乒乓球接发球的关键点在于判断对方来球的落点，对方来球的旋转，以及对方来球旋转的强度。接发球时若没有判断好旋转，就有可能会出现出界或下网的情况；若没有判断好落点，就有可能会慌张地接球导致无法衔接下一板的击球。所以接发球时应根据对方的发球站位决定自己接发球的站位，观察对方发球时球拍的拍型动作判断旋转，并观察对方发球时挥击的动作幅度和力度来判断来球旋转的强度和落点的长短。初学者在进行接发球训练时可以让基本功较好的人发球，发球的人应变换发不同旋转不同力度不同落点的球。初学者学着去判断每个球的旋转、落点、强度，根据判断结果及时调整自己的拍型动作，接球时不要慌张，站好位置，接完发球后还原身体重心再继续衔接下一板的球。

2.3 乒乓球正反手攻球要点分析

2.3.1乒乓球正手攻球要点分析

乒乓球正手攻球的基本站姿：身体离球桌约30-40cm，两脚自然开立，两脚间的宽度近乎与肩同宽或略大于肩宽，左脚稍微向前，右脚在后，双腿微屈，上半身略向前倾，重心落在前脚上。击球时，拍型保持与平行面夹角为80°左右，击球的时机选择在球的上升期阶段，以小臂肘关节为中心轴引拍向斜前方挥拍击球的中上部。这里要注意，一定是以小臂肘关节为中心轴，许多初学者会习惯性挥大臂以肩关节为轴挥拍击球，这样就会导致挥拍的动作幅度太大，使还原速度变慢，直接影响下一板的击球。正手攻球是一个连贯的动作，初学者在练习正手攻球时还需注意一拍打完要立马还原到基本姿势准备下一拍的击球，中间不要有多余的动作。训练时可以采用多球练习，更有利于动作的定型记忆，提升手感。

2.3.2乒乓球反手攻球要点分析

反手攻球的基本站姿与正手攻球相同，击球时，拍型稍向前倾，手肘稍下垂固定在腹部左右的位置，将球拍引到腹部稍左的位置，这样有利于加强击球的稳定性。并且依然是以小臂手肘为中心轴，在球的上升期阶段向前上方挥拍击球的中上部。初学者在进行反手攻球练习时应注意引拍的高度，有的练习者在后期会由下往上的磨蹭球，虽然击出的球会带些旋转，但是在实战中就会感觉到只能借助对手来球的力去挡，碰到对手反手上旋球旋转较强时，会出现压不住球导致出界的情况，这大部分就是由于初学反手攻球时引拍高度太低造成的。

2.4 乒乓球搓球要点分析

搓球时应站在离球桌约50cm的位置，右脚略微向前，小臂引拍到左胸，手腕内收弯曲与小臂夹角为80°左右，球拍拍面略向后仰，搓球的中下部下降期阶段，以小臂手肘为中心轴，小臂带动手腕发力向前下方挥拍摩擦球。搓完一板球后，动作不要停留太久，立刻收回还原，准备下一板的击球。

3 乒乓球初学者基本功步法的要点分析

步法是指在击球时选择合适的位置所采用的脚步移动方法。步法对于乒乓球运动来说十分重要，每一个技战术动作都会应用到相应的步法，如果步法不够灵活敏捷，就无法进行多回合的相持对抗，并且无法配合各种手法的应用。乒乓球的常用基本步法有单步、并步、交叉步、侧身步四种，每种步法都各有其不同的特点和用处，初学者在练习步法时应结合不同的手法进行配合练习。

4 结语

基本功对于乒乓球初学者来说尤为关键，给后期更高水平的提升打下基础。掌握正确的基本功动作，并加以系统的、科学的训练，不断总结在练习中犯的错，这样才能起到事半功倍的效果，打下更加扎实的基础。

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Analysis of the Essentials of Table Tennis Beginners

GUO Zheng

(Fujian Normal University, Fuzhou 350007, Fujian, China)

郭正（1997—），本科生，研究方向：运动训练。