小学生中长跑中存在的问题及训练方法探究

宋荣飞 广东省梅州市蕉岭县新铺镇中心小学

小学体育锻炼的主要目的在意提高学生的身体素质，培养学生的品质，磨炼学生的意志，帮助学生形成良好的体育意识和终身体育锻炼的习惯。小学生由于自身条件等因素的影响，在中长跑训练中常常会出现一些问题，对此，需要结合小学生的身心特点和实际情况，制定出符合学生发展的训练方法，从而有效的提高中长跑训练的有效性，提高体育锻炼的水平。

一、小学生中长跑中存在的问题

在当前小学生中长跑训练中，学生常常存在厌倦心理，对中长跑缺乏兴趣，导致这一原因的主要问题为：

(一)运动量超负荷

在进行中长跑训练时，不少教师急于出成绩，并没有采取循序渐进的教学策略，而是在中长跑训练中加大了学生的运动量，导致学生常常超负荷运动，进而感到身心疲惫，并且很容易对学生的身体造成伤害。此种方法虽然短时期内能有一定的成效，但不利于学生长久的发展。

(二)教学方法不合理

教师对中长跑认知不足，缺乏科学合理的教学方法，从而导致训练氛围过于沉闷，学生提不起中长跑的兴趣。同时，教师忽略了学生的主体地位，并没有设置明确的训练目标，使得中长跑的作用得不到体现，进而影响了锻炼效果。

(三)训练强度不足

部分教师习惯于为学生安排训练任务后就放任学生进行自由锻炼，从而导致学生缺乏教师的监管，在实际锻炼中并没有完成教师的任务，导致训练的强度不足，进而影响了训练效果。

(四)放松运动较少

由于时间等因素的影响，教师在学生进行中长跑训练后，常常并没有安排学生进行合理的放松运动，进而导致学生产生一些不良反应并且身体机能得不到有效的缓解，长久下去会严重的影响学生的正常发育和成长。

(五)缺乏技术要领的传授

教师在学生进行中长跑时，并没有传授学生正确的动作技术要领，忽视了小学生与成年人之间的差异，过于注重对学生耐力的训练，忽视了动作技术的重要性，使得学生的动作不够规范，不能有效的挖掘学生的潜能。

二、小学生中长跑训练方法

(一)合理安排中长跑运动量

在进行中长跑训练时，教师要结合学生的心理和生理，为学生合理的安排中长跑运动量。首先，教师需要转变教学模式，采取多元化的教学手段激发学生的中长跑兴趣，结合学生的实际能力水平来安排运动量。同时，小学生由于其自身的特点，做事总是三分钟热度，对单一的教学模式很容易产生厌烦心理，所以，教师要注重观察学生的心理变化，对学生进行激励教育，调动学生的好胜心，使学生感受到成功的喜悦和他人的赞赏。对此，教师可借助小组合作、比赛竞技等形式来增强中长跑训练的有效性。

(二)适当加强中长跑训练的强度

针对于中长跑强度不足的问题，教师要给予足够的重视，为学生布置合理的训练任务后，可安排一名学生进行监管，检查学生完成任务的程度，并要求学生达到教师对强度的要求。然后教师对学生进行考核，进而有效的完成中长跑训练计划。

(三)传授学生中长跑动作技术要领

教师在进行中长跑训练时，要将其与普通的跑步训练区别开，加强对学生跑步技术要领的传授，可借助现代信息技术将技术要领生动、形象的呈现在学生面前，使学生轻松的掌握。同时教师及时的纠正学生的错误动作，进而提高学生的整体水平。

同时，教师要认识到放松运动的重要性，从而为学生制定合理的教学计划，合理安排学生放松运动的时间，从而保证每个学生在训练后都能得到身心的放松。教师可借助一些游戏活动来设计放松活动，进而在寓教于乐中激发学生的兴趣。

(四)创新教学评价模式

教学评价作为教学中的重要组成部分，关系了学生今后的学习。在传统的中长跑训练中，教师对学生的评价往往是根据学生的成绩，而忽视了对过程进行评价，这样不利于学生的健康成长。因此，教师要构建健全的评价体系，首先要注意自己评价语言的准确和得体，要充分的尊重每一位学生，善于发现学生的闪光点给予学生积极的鼓励。同时，要注重对教学过程的评价，并且根据不同学生的真实情况采取不同的评价方法，杜绝对学生出现责骂、体罚的情况，从而帮助学生身心健康的成长。

三、结语

总而言之，中长跑训练对小学生的身心发展有着重要的意义，因此，教师需要及时的解决当前训练中存在的问题，不断的丰富教学方法，激发学生对中长跑的兴趣，从而提升学生的身体素质，促使学生全面发展。