铅球运动滑步与最后用力阶段不连贯原因分析

文/张晶

一、前言

背向滑步推铅球技术的重点难点以及核心要点就是滑步技术与最后用力阶段衔接技术的连贯性，如果衔接技术掌握了，滑步推铅球技术也就能够算是学会了，目前许多的中学生学习这个技术时总会出现许多的错误技术问题，却找不到根源所在。本文通过查阅相关的资料和同教师交流得到影响滑步与最后用力不连贯的原因，针对滑步与最后用力不连贯问题找出原因，对找到的原因进行了逻辑分析，找出影响技术连贯的问题，然后提出相应的改进建议。

二、研究方法

(一)文献资料法

通过在图书馆查阅有关背向滑步推铅球与最后用力技术方面的资料，上网查阅目前前辈们对这方面的研究动向，为本文的顺利撰写提供理论依据。

(二)访谈法

通过与被调查学生交流了解他们对滑步推铅球技术的理解，通过与教练及导师交流了解关于解决滑步与最后用力不连贯的相关解决手段与训练方法。

三、研究结果与分析

滑步与最后用力阶段不连贯的原因及纠正方法：

(一)滑步阶段对动作不连贯的影响

滑步的目的是使人体和铅球获得一个初速度，为最后用力创造有力的速度条件和基础，滑步不仅是为使运动员身体快速向投掷方向移动，更多的是为了使铅球有一个较高的初速度，在背向滑步推铅球技术动作中，整个技术动作的各个环节都是相互配合的，彼此之间有关联的，所以滑步与最后用力技术之间的衔接技术是占整个技术动作中重要地位的。

根据对参与调查运动员的训练现状和与教练员交谈得出以下几点原因。第一是摆动腿摆动过高导致身体向后的惯性加大，使运动员向斜后方跳起。（以右手持球为例）右脚蹬地角度过大，使人体的合力角度过大。纠正方法：（1）原地做摆动腿练习；教练员控制好摆动腿摆动高度，运动员多次反复试练，让肌肉形成动作记忆。（2）教练员用手按住运动员的背部，让运动员做滑步练习这么做的目的是控制滑步时身体的起伏，以此来控制运动员右脚蹬地的力度与角度。

第二是向后滑步过程中上体过早上抬，使身体重心没有落在右腿上而是移至两腿之间。造成这个错误的原因：一、滑步时上体急于向投掷方向运动，使上体快于胯部运动。二、右腿蹬地时收腿不及时，脚不到位，没有将右脚移至身体重心下方。三、滑步过程中非投掷臂过早的向上挥动带动上体过早向前方转动。纠正方法：（1）教练员可用手按住运动员上体，让运动员做连续的滑步动作，同时要强调运动员的右脚要迅速跟上，让运动员多体会这种技术动作相接时，身体有停顿，非投掷臂拉住皮筋控制手臂的过早挥动。

(二)最后用力阶段容易出现的问题

最后用力阶段主要任务是，在滑步技术动作结束后使运动员做出一个超越器械的动作，以此使铅球有更长的力距，从而来提升最后用力的效果，最后用力的技术动作是从左脚落地开始到铅球离手结束，此为最后用力阶段。

容易出现的问题有以下几个：

1.发力不充分，推铅球只用了手臂的力量，没有动用全身的力量。纠正方法：首先需要徒手练习，重点注意屈髋和挺胸抬上体的发力次序，由下到上依次发力，然后持球练习。教练位于运动员前方拉住运动员的右手让运动员做滑步动作，重点让运动员体会蹬地送髋和抬上体动作，注意避免右脚，左肩发力过早导致动作变形。

2.身体不正，左侧发力不充分。造成这个错误动作的原因是非持球手臂过分的向右摆动，左肩用力过早，身体支撑不平衡导致的。纠正方法：（1）多次滑步练习，保持正确的姿势，运动员之间相互监督。（2）明确左手臂的正确挥动力度。

3.重心后坐，身体后仰。造成这个错误动作的原因是右脚蹬地不充分，导致左左髋前转不充分以致于身体后仰。纠正方法：（1）划标志线，通过这个办法调整好两脚之间的滑动距离。（2）运动员扶住固定物推送转髋，体会之间的联系。

四、结论与建议

(一)结论

造成运动员滑步推铅球技术动作不连贯的原因主要在于学生对该技术的阶段分的不是很清楚，对技术的细节了解不透彻，这是主要问题。有部分运动员对技术动作掌握的还是相当不错的，可是一到持球运动时，动作就会变形，这是因为该运动员某一部位的力量素质欠缺。所以说要想把背向滑步推铅球技术完整连贯的完成就需要对这个运动技术整体把握良好还需要必备的力量素质做支撑。

(二)建议

1.针对滑步推铅球技术教学时，教练应该先做完整的动作示范，让运动员对整个技术动作有一个整体把握，再进行技术要领的讲解，着重强调动作连贯。再对学生进行纠错指导，强调容易出现的滑步小跳，停顿问题。

2.强调最后用力与滑步动作的配合，重点关注运动员左臂带动右臂，由下而上发力的顺序，在训练中可以发现，滑步与最后用力技术的好坏直接影响到两个技术环节之间的连贯性，滑步动作的标准与否是前提。

3.技术动作不连贯的原因，一点是对动作技术掌握不好。第二点是运动员身体素质有所欠缺，不足以支撑完成标准动作。所以在进行训练时要技术、力量两手抓。运动员才能连贯的完成滑步推铅球技术，这样的训练计划才是行之有效的。