日本网球运动员锦织圭的训练对我国男子网球运动员的启示

韩博南

(郑州工商学院 体育系,河南 郑州 451400)

锦织圭,1989年12月29日出生于日本岛根县。2007年成为职业网球运动员,2008年夺得ATP德尔雷海滩赛冠军。2015年8月锦织圭在华盛顿网球公开赛上夺冠,世界排位上升至第4位 。2019年在布里斯班网球赛上,锦织圭再次获得男单冠军。

在2014年ATP年终总决赛中的各项技术评价指标中,锦织圭在破发机会、总制胜分、正反手制胜分及5～9回合内得分、9回合以上得分上均优于对手,是其优势指标。发球后第3拍击球方面,锦织圭各项技术使用较全面,正手抽球、反手抽球、正手侧身使用较多,其中正手侧身攻是其较有利的攻击手法;反手切削球、正手切削球、放小球、截击和其他方式击球也占一定比例[1]。

通过2018年美国网球公开赛可以发现,锦织圭在与不同对手对抗时,充分结合自身技术特点:底线移动快,正反手抽球稳定性高,杀伤力强,网前与中前场技术手段丰富;虽然发球较弱,但在发球时善于利用落点、旋转等打乱对手的节奏;接发球时善于利用抢攻,给对手实施干扰。表明锦织圭是一名充满智慧的网球运动员[2]。

与其他持拍隔网对抗类的比赛项目相比,网球运动职业化程度高、竞争异常残酷和激烈[3]。目前欧美选手仍处于网球运动的绝对优势地位,亚洲或亚裔选手的表现还未达到较高水准。锦织圭作为亚洲人,其成长经历和训练方法值得我国球员学习借鉴。通过对锦织圭技战术的分析,结合当前世界男子单打选手技战术发展趋势,探讨我国网球运动员的训练策略,对推动我国网球运动发展具有一定参考意义。

1 我国男子网球运动员需提高和改进的方面

1.1 提高发球能力,增强攻击性

从锦织圭比赛时的发球速度来看,男子职业网球运动员的发球速度并不高,能赢得比赛,主要是攻击性较强。

我国球员对阵高水平网球运动员时,发球速度偏慢,发球后很难取得优势,给对手以可乘之机。因此,训练时应抓好发球技术练习,增强攻击性。其次,我国球员比赛时正反手击球的抗压能力较小,受迫性失误和非受迫性失误偏高,正反手击球的稳定性都有待提高。

1.2 战术运用灵活多变

锦织圭比赛中的战术灵活多变,如打相持球战术、上网战术等。首先,在相持球方面,以前锦织圭的综合能力较低,相持时不易得分,只能在对手懈怠的时候偷袭得分,所以,比赛中锦织圭5拍以下得分数占很大比重。经过针对性训练后,锦织圭的综合能力有了很大提升,可与欧美球员相对抗,回合数延长到5～9拍,在此期间寻找对手的破绽,建立优势,比赛中5～9拍得分数有较大提高。其次,从上网次数来看,虽然锦织圭的综合能力有了很大提高,但其上网次数明显减少。面对力量较大的欧美球员时,上网时遇到的困难会更多,频繁上网并非明智之举。

我国男子网球运动员的战术较单一,在比赛过程中容易受到对手的反攻。我国网球单打运动员的综合能力日渐提高,但目前还无法与欧美球员相抗衡,上网时更易失分。因此,我国男子网球单打运动员应酌情减少上网次数,同时防止被动上网。根据自身综合实力,采用相应的战术方法。

1.3 增强体能,加强肌肉力量

体能是亚洲球员最欠缺的方面。从锦织圭的力量水平提高程度来看,经过训练后,锦织圭在力量完全可以和欧美选手相抗衡。同时,锦织圭在5拍以下得分能力有了一定提高,表明其速度能力有所提升。我国男子网球单打运动员在第2、3盘比赛中,往往毫无抵抗力。可见,没有强大的体能作支撑,再精湛的技术也无从施展。我国运动员的肌肉做功能力不如欧美选手,在速度方面也有很大欠缺。日常训练中要增强肌肉耐力,提高速度能力,确保比赛中能跟得上对手的进攻速度。

1.4 增强自信心,强化心理素质

比赛中锦织圭心理浮动较小,且在破发点的关键分上不手软,击球处理坚决果断,有时还会打出一些高难度的击球。相比之下,我国男子球员的心理素质有不小差距。由于没有大赛经验,大满贯等大赛中,我国球员往往表现出紧张、落后时焦虑等不良情绪,不能全神贯注于比赛,很难发挥出应有的技战术水平。综合来看,我国网球男子单打运动员需提高大型比赛中的心理素质和处理关键球的信心。

2 我国男子网球运动员训练策略

2.1 技术训练

我国男子网球单打运动员技术较好,但缺乏稳定性,在受到压迫或体能不足时出现的失误较多。因此,日常训练中应加强技术练习,可将正反手上旋球、正反手削球、网前截击、高压球等作为基础练习,放在正式训练之前。其次,保证训练质量和数量。如2名队员进行正手相持球练习,在击球落点有效的前提下,提高相持球的数量。第三,进行受迫式练习,例如:球员站在底线中心线上,教练员在网前持球拍往底线两边大角快速击球,让球员在受迫情况下进行回球。也可在运动员体能严重不足的情况下击球,例如:让队员先进行高强度的体能训练,然后进行网球比赛,但要保证队员的身体健康。

2.2 战术训练

重视运动员的战术训练,每次技术训练后进行多元化的战术训练。如快攻战术练习,运动员接发球时进行抢攻或发力回球,在球上升期击球压缩回合时间,给对手施加压力。我国男子网球单打运动员比赛时常处于被动状态,对此,应运用挑高球和大力抽球相结合的战术予以回击。首先,可以缓解自己的击球压力,利用球在空中飞行的时间快速回位,调整身体,做好下次击球的准备;其次,利用对手处理高球的不稳定性,快速攻击对手的薄弱之处。

2.3 体能训练

在网球体能训练中,应合理增加体能训练频率,加大训练量。运动员每周进行3次高强度体能训练,体能训练要紧紧围绕网球技战术,如双手抛实心球、网球场边线的折返跑等,或让运动员进行以赛代练的体能训练方式,进行一次超大负荷的比赛。同时,杜绝运动员一切不利于体能发展的活动。在高强度的体能训练后进行充分放松、拉伸,做到超量恢复;同时做好运动员身体监测,保证其身体状态良好。

2.4 心理训练

加强运动员心理素质练习。例如:让4～5名实力相当的运动员轮流进行1分球的对决,丢分者接受相应的体能惩罚;模拟比分落后场景,让实力相当的2名运动员进行比赛,比分从6∶4开始,既可以锻炼运动员的心理素质,又可激发其潜能,在大比分落后的情况下,发挥主观能动性,拉近比分差距,实现翻盘。

2.5 综合训练

网球比赛中每1分的较量,都是对运动员技术、战术、心理、经验、体能等多方面的考验。日常训练中,应注重提高运动员的综合能力。例如:在正手斜线上旋球技术训练中,可设置相应的赛制(1分制或比分落后制),锻炼运动员的心理抗压能力。

3 小结

锦织圭和我国男子网球单打运动员的身体条件相似,其训练方法值得我国男子网球单打运动员借鉴和学习。在此基础上,我国运动员制订更加适合的训练对策,加强发球后的攻击能力和接发球局中的破发能力;同时加快比赛节奏,利用脚步的快速移动打时间差,增强自身的竞争力。