天津体育学院羽毛球队运动员损伤病因及预防

□ 张默然（天津体育学院 天津 301617）

随着中国体育产业的发展，羽毛球项目在中国越来越受欢迎，越来越多的羽毛球迷。羽毛球项目对场地设施相比网球、高尔夫等项目要求较低，运动器材相对便宜，易于开展。羽毛球项目虽然是隔网对抗型项目，双方不存在身体接触，但仍存在着损伤风险，参加者会出现不同部位、不同类型、不同程度的损伤。研究表明，在羽毛球教学过程中，学生的软组织损伤更为常见。而体育教学中，一旦发生损伤，将会带来较大的负面影响，容易使学生产生畏惧心理，影响学生对羽毛器项目的兴趣，降低参加羽毛球教学的积极性，影响学生的学习成绩，甚至减少运动年限。受限制的活动会影响学生的日常生活学习甚至经济损失。

1、研究对象与方法

1.1、研究对象

天津体育学院羽毛球队运动员。

1.2、研究方法

文献资料法、问卷调查法、专家访谈法、数理统计法。

2、研究结果与分析

2.1、天津市羽毛球队运动员损伤状况调查分析

表 1 天津体育学院羽毛球队运动员损伤类型人数统计表（N=39）

通过对天津体育学院羽毛球队运动员的调查分析，可以看出（见表1）。在39名运动员中，26人有关节损伤，占总数的67%；肌肉曾受过损伤的有13人，占总人数的33。这反映出在羽毛球运动教学与训练中，关节比肌肉更容易发生损伤，在教学与训练过程中应加强关节部位的练习与训练。

表 2 天津体育学院羽毛球队运动员损伤部位人数统计表（N=39）

通过对天津体育学院羽毛球队运动员的调查分析，可以看出（见表2）。在39名运动员中，踝关节出现损伤的人数最多，为24人；膝关节出现损伤的有16人；肩关节出现损伤的有9人；腕关节出现损伤的有9人。这反映出在羽毛球运动教学中，踝关节最容易受伤，在练习过程中应增加踝关节的练习与保护。

2.2、天津体育学院羽毛球队运动员伤害程度的调查与分析

根据“实用运动医学”，伤害程度根据伤后运动能力进行分类。中度损伤为损伤后需要降低强度或避免受伤部位继续运动；重度损伤为损伤后无法继续练习，需要立即处理受伤部位或立即送医处理。

通过对天津体育学院羽毛球队运动员的调查分析，可以看出（见表3）。39名运动员在教学和训练中曾受过轻度损伤的有38人；受过中度损伤的有27人；受过重度损伤的有5人。这表明在羽毛球教学与训练过程中，运动员发生损伤的几率很大，大部分的运动员或多或少都会发生运动损伤，其中，受伤人数最多的为轻度损伤，中度受伤人数次之，重度受伤人数最少。

表3 羽毛球专项学生损伤程度人数统计表（N=39）

损伤程度 轻度 中度 重度人数 38 27 5

2.3、天津体育学院羽毛球队运动员损伤原因分析

在接受采访的八位羽毛球专家中，采用专家访谈调查羽毛球特殊运动员受伤的原因，羽毛球专家认为，准备活动是造成伤害的主要原因。准备活动在体育教学中作为不可或缺的一部分，在教学与训练中起关键作用。学生在理解准备活动时遇到问题，他们无法根据要求完成好的行为和敷衍的事情。准备活动运动强度不足，动作不到位，不能有效激活神经系统、运动系统、内脏系统等。在羽毛球运动中，运动强度高，运动时间长，如果身体没有准备好，很容易造成伤害。

也有受访者认为错误的或不良的技术动作是引起损伤的主要原因。羽毛球中有许多复杂的技术动作。通过观察，大多数运动员已经了解到，对于某些较复杂技术动作，运动员并不真正理解和掌握，并且技术动作存在问题。技术动作不规范，错误，脚下的步伐很笨拙，不仅浪费体力，而且容易对身体造成伤害。另外运动员的身体素质也存在明显的差异，力量、速度、耐力、柔韧水平情况不一，运动能力不同，对技术动作的完成度也不同，肌肉力量不足，在一些运动过程中容易引起技术运动变形，从而导致损坏。

还有一些其他硬件因素也是引起损伤的原因。如场地设施和运动器材，场地硬度大，膝关节受力过大，容易造成膝关节损伤；场地有磨损，太滑或者太涩，容易使学生滑倒摔伤，造成损伤。球拍是羽毛球教学中的重要装备，现在的球拍多是碳素材料，球柄与拍面一体，而铁制球拍拍柄与拍面咬环连接，长时间使用容易分离，导致损伤。与碳球拍相比，铁球拍在腕部和肩关节处有额外的重量，对腕部和肩部造成伤害。学生上课时，不当穿着也会引起损伤。

羽毛球教学中损伤预防措施包括以下几种方式，教练合理安排准备活动的时间，丰富准备活动内容，还要进行与运动技术相关的专项准备活动和需要将全身主要肌群进行缓慢牵拉。在上课前，要做好现场设施和运动器材的检查。在课堂上仔细观察学生的技术行为，纠正错误并及时标准化技术行动。

2.4、羽毛球运动员损伤部位预防与处理

（1）踝关节损伤的预防与处理。

①踝关节解刨

踝关节由肱骨下端和距骨上的肱骨形成。由于外侧韧带比内侧韧带弱，内痔较短，因此容易出现内翻（足内侧）并损伤外侧副韧带。当踝关节背屈时，距骨没有移动的空间，但是当跖屈（抬起脚跟）时，距骨可以稍微向两侧移动。因此，踝关节通常在跖屈位置具有内翻扭伤。

②脚踝损伤起因

踝关节的损伤与运动员的球龄有关，一般损伤随着球龄的增长呈下降趋势，球龄较短的运动员在挑球和扑球时，反应能力较差，动作不灵敏，技术动作不熟练，容易发生脚外翻或脚内翻，引起踝关节扭伤。随着运动员球龄的增长，自我保护意识增强，踝关节损伤情况逐渐减少。

③脚踝损伤特征

踝关节扭伤后，脚踝周围出现充血，疼痛，肿胀等现象。

④踝关节损伤预防

为每项运动或比赛做好准备。在训练或比赛前进行踝关节活动可以有效减少受伤的机会。此外，加强自我保护意识还可以防止踝关节的损伤。

（2）膝关节损伤的预防与处理。

①膝关节解刨

膝关节由股骨的下端，胫骨的上端和前面的胫骨组成。主要的锻炼方式是膝关节屈曲和膝关节伸展，以及半屈曲位置的轻微旋转。膝盖周围有韧带加强和稳定。在膝关节的内侧有一个内侧副韧带，它从股骨的内侧髁开始，终止于肱骨内侧髁的内侧边缘。膝关节外侧有一个外侧副韧带，从股骨外髁开始，终止于肱骨小头。

②膝关节损伤起因

在羽毛球比赛中，诸如杀戮，抽水和杀戮等技术可能会导致膝关节损伤。损坏主要是由扭力外力引起的。内侧半月板受到股骨髁之间的旋转压力并导致半月板撕裂。半月板周围的十字韧带和外侧副韧带也容易受损。

③膝关节损伤特征

膝关节屈伸活动受限，并伴有明显的疼痛。关节周围肿胀或内部有积液。

④膝关节损伤预防

运动前充分活动膝关节，以增加膝盖的灵活性。增强腿部肌肉力量，另外穿适合的运动鞋也能够缓冲对膝关节的冲击力，必要时可以佩戴护膝器具，避免关节损伤。

（3）肩关节损伤的预防与处理。

①肩袖解剖

肩袖由四个主要肌肉组成：肩胛下肌、冈上肌、冈下肌和小圆肌。受伤的发生主要是由于肱骨头反复极端旋转。而羽毛球的发球、击球和救球等动作都是造成此关节损伤的主要原因。

②肩关节损伤病因

不做准备活动就进行激烈的发球、击球练习。羽毛球发球时太强或反复紧张。可引起韧带、肌腱的拉伤。坠落时落在肩关节外侧会导致肩锁关节脱位。

③肩关节损伤特征

肩关节受伤的主要特征有两种。第一种，肩袖损伤伤者的肩部会感到剧烈的疼痛，肌肉紧绷，活动受到限制；二，肩锁关节脱位，受伤者肩部疼痛，锁骨远端上翘，肩部无法正常移动。

④肩关节损伤的预防

准备锻炼或在比赛前。对关节的损伤没有得到很好的保护，因此有必要在训练前为训练做好准备。合理的训练方法，正确的运动技巧，以及科学增加运动量可以防止损伤。

（4）腕关节损伤的预防与处理。

①腕关节解刨

腕关节是由多个关节组成的复杂关节，包括踝关节，腕关节和腕掌关节。狭窄的腕关节是指胫骨下端与第一排腕骨之间的关节，即踝关节；然而，从功能的角度来看，腕关节实际上应该包括脚踝关节，腕关节和脚的远端关节，它们在运动中是统一的，并且腕关节位于腕管的深处。腕关节是上肢功能的主要部分，在运动过程中容易造成伤害。

②腕关节损伤起因

技术掌握决定了腕关节损伤的发生率，腕关节损伤归根结底主要包括对运动损伤这块了解不足。重视度不够；在准备活动不充分的情况下进行剧烈运动和锻炼；接球时用力过大，技术动作不熟练，都会造成手腕损伤。

③腕关节损伤特征

简单的手腕损伤是指对脂肪，肌肉，关节和韧带筋膜的损伤。腕关节损伤后，有局部症状，如疼痛，肿胀，组织内出血，压痛和运动障碍。

④腕关节损伤预防

运动前活动腕关节，五指相对，使关节上下扭转。在接、发球时要保持正确的技术动作，错误的接、发球技术是造成腕关节损伤的主要原因，在羽毛球运动中一定要掌握正确的技术动作。

3、结论

（1）羽毛球运动员身体的关节最容易发生损伤，在踝关节、膝关节、肩关节和腕关节中，踝关节损伤人数最多，膝关节人数次之，肩关节和腕关节损伤人数相对较少。运动员的受伤程度各不相同，大多数运动员都有不同程度的受伤情况；

（2）准备活动与羽毛球运动员的损伤直接相关。肌肉力量的增加可以在一定程度上降低运动损伤的发生率；

（3）技术水平低的运动员由于技术的生疏或错误会比较容易受伤，特别是在比赛过程中，如果运动员对运动损伤知之甚少，那么自我保护意识就会很弱，最终会造成伤害。