心理平衡 与 健康维护

◎李家志

保持心理平衡是维护健康的重要环节。人们普遍认可健康的“四大基石”是合理膳食、适量运动、心理平衡、戒烟限酒。心理平衡被列为健康四大基石之一，可见心理平衡对健康的重要。人体结构是非常复杂且严密的，各器官都有它自身运行的客观规律，而各器官的运行又是相互关联、相互依存、相互影响的。对生理运行的客观规律，我们应当尊重它、顺应它、维护它，而不能刺激它、干扰它、打乱它、破坏它，否则，就会带来疾病，危害健康。保持和维护生理平衡，使其和谐运行，这是身体健康的客观要求和必要条件。

心和身是密不可分的，心理活动包括人的心态、情绪、胸怀等许多方面，心理活动与人体健康有直接关系，心理平衡对人体能起到很好的保健作用，保持心理平衡，生理就稳定，有利于维护生理平衡，人体各器官就能保持最佳和协调的运行状态，并按照其自身的规律正常且顺畅的运行，因而有益人体健康。如果心理失去平衡，就可能刺激、干扰、打乱、破坏生理的正常和谐运转，必然带来各种疾病，因而有损于人体健康。由此可见，保持心理平衡，是维护身体健康的重要环节。

然而，许多人却对心理平衡对健康的重要性认识不足，重视不够。其实，有些疾病就是由于心理不平衡引起的。譬如，如果情绪过于忧郁、苦闷、压抑、悲伤，吃不好、睡不好，免疫力就会下降，还会抑制中枢神经系统正常发挥其功能；如果情绪过于紧张、激动、暴躁、愤怒，就容易引起心跳加快、血压升高、甚至血管破裂；如果情绪过于惊慌、恐惧，就会导致心脏强烈收缩，冠状动脉痉挛闭塞。由此可见，突然的情绪波动，对心脑血管影响极大，许多急性心肌梗塞、脑溢血的发生，也多与心理因素有关。因此，保持心理平衡，对于减少疾病，维护健康，非常重要。常言道“要健身，先健心”，这话是很有道理的。

如何保持心理平衡

心理平衡对健康很重要，如何才能保持心理平衡呢？若要保持心理平衡，就要做到：心境平和，不暴躁，不愤怒，不生气，不大发雷霆，不过于紧张激动。心情愉快乐观，思想豁达开朗，不忧郁悲观。心胸宽阔大度，犹如海纳百川。不斤斤计较，心境坦然。对烦心事看得淡，对伤心事想得开。不为一时得失牵肠挂肚，不为无端琐事所纠缠、忧虑不安。淡泊名利，知足常乐。凡事尽力就行，不过于强求，顺其自然。少私心杂念，心底无私天地宽。为人不做亏心事，心不惊慌。身处逆境亦安然，随遇而安。遇挫折不灰心丧气，遇危急沉着冷静不慌张，遇麻烦事不心烦意乱。多辩证看问题，不自寻烦恼，不钻牛角尖。对人宽容谅解，真诚友善，不计较，不嫉妒，不攀比，和睦相处。只要能做到以上要求，心理自然就会平衡了。

影响因素及应对措施

影响人心理活动的因素是多方面的，既有客观因素，也有主观因素。从客观因素来说，例如，每逢喜事精神爽，心理就高兴愉快；每逢不幸之事，心理就悲伤痛苦。遇有危急情况，心理就会感到惊慌。遇有麻烦事，心理就感到厌烦。听到突然爆炸声，遇到地震等自然灾害，心理就感到恐惧。观看欣赏优秀文艺节目，心理就感到愉悦舒畅。身处恶劣的生活环境，如噪音干扰等，心理就感到厌烦。人际关系不和谐，经常吵架，心理就会生气。生活困难，无着落、无保障、无工作，心理就会感到懊丧、苦闷、不安等。以上这些心理活动，都是外部客观因素在心理上的反应。由此可见，客观因素对心理活动是有很大影响的。为保持心理平衡，就要尽可能的消除或降低某些客观因素对心理活动的不利影响，利用或改善某些客观因素使之有益于心理健康。

从主观因素来说，主要体现在两方面：一是身体因素，也就是人的身体是否健康。身体健康，可使人的情绪饱满、精神振奋、乐观向上、积极进取，有益心理健康；如果身体不健康，经常生病，可使人的情绪受压抑，忧郁悲观，精神受折磨，伤心痛苦，有损心理健康。因此，加强营养，适当锻炼，增强体质，提升免疫力，预防或减少疾病，维护和增进健康，这对保持心理平衡和良好的心态，很有助益。二是思想因素，也就是人的思想意识是否良好。要知道，大脑是产生思维的器官，是人体活动包括心理活动的指挥部和控制中心，思想意识执行大脑指挥控制人体活动的职能。良好又健康的思想意识，才能更好地发挥对心理活动的指挥控制作用，以培育或保持良好的心态和情绪，消除或降低不良的心态和情绪，从而能有效地达到心理平衡；不良的不健康的思想意识，会使心理活动失控，产生或加剧不良的心态和情绪，从而就会导致心理更加不平衡。因此，加强思想意识对心理活动的控制能力，这对保持心理平衡，就显得非常重要。