浅析人际关系与心理健康的关系

安竹云

摘要：本文主要分析了影响人际关系的因素，以及对于人际关系和心理健康之间的关系做出了分析，同时提出了一些促进人际关系和心理健康的对策。

关键词：人际关系;心理健康;关系

人际关系是人在社会当中与其他人之间互动的标志，一个人的人际关系网络能够充分的体现出他的心理特点和交际特点，在人们交往的过程当中会产生许多复杂的情绪，会给人们的人际关系带来促进或是阻碍的作用，也会给当事人的心理健康带来直接的影响。人际关系是人们在与他人进行感知和理解的过程当中所创建出来的一种联系，在人们进行人际关系交往的过程当中，最重要的就是情感体验，情感体验直接关系到了人们的心理健康，是整个人际关系与心理健康之间的关键所在。

一、影响人际关系的因素

人际關系分为两种，一种是以肯定为主导的积极的人际关系，另一种就是以否定为主导的消极的人际关系，这两种人际关系都会对人与人之间的心理距离造成影响。造成人际关系之间差距的因素主要有如下几个方面。

（一）人格因素

人格是一影响人际关系的基础因素，具有不同人格特征的人会影响不同的人。据相关研究表明，具有积极心理的人（比如开朗、乐观、尊重他人、善良友好）更容易吸引对自己有利的人。相反，那些不尊重别人、自私自利、具有较强的嫉妒心理，以及孤僻自卑的人，不利于与他人之间的交流和团结。其中性格互相近似的两个人或者是群体更容易凝聚在一起，这类群体的特点就是拥有相同的或者是类似的价值观以及社会立场，对于同一件事物的看法基本相同，出入不大。从心理学的方面来说，这种类似性的群体对于感情也有相同的顺应性的需要，因为人们普遍都需要在别人那里获得对于自己的认同感或者是感情上的依赖感，从而自身就能够产生一种安全感，满足自身的人际关系的需要。所以，在人际关系交往的过程当中，人们遇到与自己人格因素相同或相近的人的时候，往往能发展的更加深入。

（二）需要的相互性

在人际关系的影响因素当中，相互性也是一个关键因素。因为人们往往都不喜欢单方面的付出，不求回报，人们更需要的是得到回应的交往，以及相互性的来往。有相关研究表明，很多人都会在人际关系中运用到好感回报法则，指的就是认为自己有好感的人对自己也有好感，自己厌恶的人对自己也厌恶，这种法则能够帮助人们在进行人际交往的过程当中充分地站在对方的立场考虑问题，更能够促进人际关系的发展。在人们交际出现失利的情况之时，很多人将原因和过错归结于自己，而很多人会见原因以及过错归结于其他因素，例如天气、时机、地位等等，这种人在进行交际的时候往往不会产生相互性的行为，更多的是在乎自己，不会考虑到其他人，这样就会弱化自己在别人眼里的好感。好感是相互性的一个重要的前提，人们在向别人表示好感的时候，若是得到自己所希望的好感回复，就会是的人际关系更加深入。[1]

（三）交往的频率

通常来说，人们的交往频率越高，人际关系就会更加深入，更容易i在彼此之间产生好感。事实也是如此，如今社会中很多现象也能说明这个道理。比如电视中经常循环播放的广告，倘若播放次数很少，就不会被大众所铭记，好感度也不高，但是广告一旦反复长期的进入到观众的视野，就会变得耳熟能详，极大地增强了观众对于该广告的好感度。然而，单一性的交往频率的因素不是决定人际关系好坏的关键，还要伴随着其他因素一起。即使频繁的进行交往，但是双方对于彼此都持着否定的态度，反而会使得双方更加厌恶，但是反之减少双方的交往频率，就会很大程度上可以避免双方产生冲突，从而减少双方的互相否定的观念，也能够帮助对方增强好感度。所以，交往的频率对于人际关系的影响是两面性的，在人际关系当中要适当的运用交往的频率。

（四）社会地位以及家庭环境

处在不同的社会地位以及家庭环境的人们所接触到的交际圈子不同，当今社会普遍存在的现象就是富裕的人或者是处在上层社会的人，往往会有更加广阔的人际交往圈，并且这个交际圈还会不断的扩展，而处于社会中层和底层的人，交际圈较为固定，不会发生大的变动。家庭环境的不同，教育出来的孩子不同，他们的价值观念也不同，所以也会对孩子的人际交往带来一定的影响。

二、人际关系与心理健康的关系分析

（一）造成心理问题的交际原因

人际关系能够直接影响到人们的心理健康，当今很多人都会由于感情危机或是交际出现阻碍而导致心理问题逐步显现出来。据相关调查显示，人们由于交际问题所产生的心理主要有抑郁、孤僻、焦虑几个典型问题，造成这几个问题的原因主要有以下几点：

1.由于互联网的发展和智能手机的普及，导致当今社会很多人都依赖于手机和网络，因此减少了与周围人之间的沟通和交流，使得自己的交往方式过于单一和封闭。并且在与人交往的过程当中，会由于缺少经验以及待人处事方面存在的差异而导致与别人的交往不利。

2.人们在交往的过程当中，往往会伴随着一定的选择性，而有的人过于功利性，甚至会阻碍交往的进行。并且当今社会很多人都面临着来自各个方面的压力，因此人们将这种压力都发泄在网络世界当中，就会产生网络世界当中的冲突，而一旦处理不好这些冲突就会给现实生活中人们的心理健康带来极大的影响。并且由于压力的原因，在现实生活中人们也会容易与别人产生冲突，阻碍了人际交往。[2]

3.交往方式的选择也对于人们的交往有着很重要的作用，不管是在语言或者是肢体上的接触的时候，女性所表现出来的往往比男性更加的柔和，而男性所展现出来的通常是直截了当的方式，会增大冲突产生的概率，因此女性之间的交往也更容易深入和发展。

（二）人际关系对于心理健康的影响

良好的人际关系会促进人们的心理发展，而恶劣的人际关系则会阻碍心理健康的发展。

1.良好的人际关系是人们基本的心理需求

在马斯洛的需求层次理论当中，他认为在人们满足了自身的需求之后，就有了与别人交往的需要。并且在与人交往的过程当中，要充分地展现出对他人的尊重和关爱，这样才能够在别人那里获得同样的回报。良好的人际关系对于人们的生存和发展是十分基础的，因为人们不论处于何种年纪和何种环境，都离不开与人交往，正确的处理好人际关系对于人们的发展有着促进的作用。

2.良好的人际关系有利于个体社会化

良好的人际关系对于人们的个体社会化也有着促进作用，个体社会化指的就是人们在社会工作和生活的过程当中所要掌握的基础知识技能和与人交往的能力，它的程度的高低也直接地代表了人们社会生存的能力的高低。通常人们在进行社会活动的时候，不是社会适应人，而是人去积极主动地适应社会的发展，同时做出改变和创新。当人们处于一种良好的人际关系的网络当中，就会有更加积极的心理去投身到社会生活和实践当中去，反之，如果一個人孤僻自闭，那么他就不会主动的去顺应社会的发展。[3]

3.良好的人际关系有利于身心健康的发展

很多专家和学者都提出相同的观点，就是人们要想做好自身的心理健康的发展，首先就必须要创建起一个良好的人际关系。因为很多研究都表明人们产生的心理健康问题，大多数都是由于人际关系的影响。和谐的人际关系能够在人们本身就拥有的亲情当中扩展开来，使人们能够接触到亲情之外的关系，从而可以帮助人们更好地去面对生活中的困难和孤独。其次就是一个良好的人际关系能够在人们烦躁的时候帮助人们稳定心绪，帮助人们能够倾诉自己的情绪，获得安慰感。然后就是良好的人际关系能够帮助人们自我意识更加深化，使人们在社会当中找到属于自己的归属地，强化自身的自信心。[4]

三、促进人际关系与心理健康的途径

（一）消除人际交往当中的心理障碍

要想更好地进行人际关系的交往，首先就需要突破自身的心理障碍，调整好与人交往的心理素质。这对于比较内向和孤僻的人来说，首先要做的就是走出自身的封闭区间，使自己的内心变得更加强大和成熟，接受人与人之间存在的差异，并且更多的从别人的角度来了解别人，尊重别人的思想上的差异，在交往的过程当中向别人展现出更加真实的自己，树立起交往的自信和信心，摆脱自卑感。做一件事的时候要充分的肯定自己，而不是否定自己，不要将别人的看法作为自己做事的指标，坚定自身的想法。承认别人的优点和缺点，同时也要能清楚地看到自身所具有的优点和缺点，要将缺点及时的弥补，充分的发挥出自己的优势。热爱生活更多的参加社会活动，使得自己有更开阔的眼界，这样才能够扩展自身的交际圈子。

（二）优化交往的行为和方法

交往不仅仅是人格因素的影响，也要注重交往方法和技巧。首先就是要明确自己在别人眼中是一个什么样的人，明确自身的定位，找出自己的不足之处。优化自己的外在条件，使得自己在别人眼中看起来干净舒适而不是懒惰散漫。做事情分清场合种种言语和举止的协调性，摆正各种姿态，注意说话做事的风度。在于别人交往的过程当中要善于倾听别人的想法，在重要的场合要学会替别人思考，避免冲突产生，适度忍让，要学会适当的赞扬别人，这样可以使得别人获得一种认同感和满足感，更容易促进交往。善于发现别人的优点，并且向别人进行及时肯定的赞赏。最后就是交往的过程当中要注重肢体的动作，时刻保持微笑，双眼正视前方，与人交流的时候直视着别人的眼睛，会使得交往更加深刻有效。[5]

四、结语

综上所述，一个良好的人际关系对于人们的心里健康有着非常重要的促进作用，在社会发展的今天，人们由于各种压力而忽视了人际关系，从而也使得自身的心理健康问题逐步恶化，人们要做的就是用自己的真心去发展起一个属于自己的交际网络，在交际的过程当中形成一个互帮互助的局面，会使得身心都能够健康的发展。

参考文献

[1]徐文.浅析人际关系与心理健康的关系[J].新西部：中旬·理论，2017（6）：133-134.

[2]余睿.浅析大学生校内人际关系与心理健康[J].时代教育，2016（16）：44-45.

[3]刘新明.人际关系与心理健康[J].经营管理者，2017（13）：38.

[4]王晨.浅析健康心理在人际关系中作用[J].康复医学，2018，02（9）：220-221.