高校运动训练专业体育课准备活动开展的现状与建议

刘安琪

摘 要：准备活动是一堂体育课的开始环节，也是必不可少的环节，但是现在大学体育课却对准备活动不够重视，本文对高校运动训练专业体育课准备活动进行了现状分析，并且提供了一定建议。

关键词：准备活动;运动训练;体育课

中图分类号：G808        文献标识码 ：A      文章编号：1002-7475（2019）04-056-01

准备活动是缩短进入工作状态时程和预防运动创伤而有目的进行的身体练习，为即将来临的剧烈运动或比赛做好准备。首先可以降低肌肉黏滞性提高肌肉收缩和舒张速度，增加肌肉、韧带的伸展性和弹性;还可以降低内脏器官的生理惰性，带领机体找到最佳活动状态;对调节心理状态也起着非常重要的作用。

准备活动分为一般性准备活动和专项性准备活动，通常体育课部分为慢跑、动态拉伸、徒手操运动和针对本节课内容的练习，有些课堂还会加入游戏环节，具体的内容和时间会根据不同课堂、不同项目和不同天气等多种因素来决定。而活动的范围是由局部到全身，速率是由慢到快，循序渐进。

运动训练专业的学生是以高水平的体育运动成绩和进行专门的文化考试进入高校。入校以后会开展一系列体育课程，其中不仅包括自己的专项课，还会开设各种球类课、游泳课、健身健美课、武术课等等，丰富多样。在此期间，教师不仅会训练学生的运动技能和运动水平，也会培养学生的教学能力、上课水平，使学生可以全面均衡发展。

1高校运动训练专业体育课准备活动现状

1.1准备活动模式化

经过了时间的变化，漫长的发展与实践，准备活动已经形成固定流程，千篇一律，这种固定化思维的准备活动，造成了如今很多体育课准备活动的基本流程就是慢跑—徒手操运动—专项准备活动，整体流程做下来一遍，学生并没有完全充分地伸展活动开，达到所谓的“最佳”运动状态。

1.2多数由学生带领准备活动

大学运动训练专业的体育课的准备活动，为了锻炼学生，不再是像初高中那样由专门的体育委员带领，而是由学生轮流进行，他们会以自己的方式带领来完成。有的学生会加入游戏环节来带动大家情绪，活跃气氛，但纵观整体，还是固定不变的慢跑—徒手操运动—专项准备活动的模式，只是个人习惯不同，具体内容有些差别不大的变化。

1.3体育课安排不系统

对于运动训练专业的学生来说，体育课准备活动的内容与强度对比原来的专业训练来说是远远不及的，而且体育课程也远远没有专业训练的系统性，像个人的专项课，一般一周三到四次，其他项目的体育课大多一周一次，缺乏了系统的学习，间歇上课的时间太长且不规律。因此也造成学生态度上的折扣。

2高校运动训练专业体育课准备活动特点

2.1课余性

由于大学的体育课不再像专业训练那样要求高水平的运动成绩，课程的安排也缺乏系统性，具有较强的课余性，学生将重点放在了完成专业理论学习、提高实践技能上面，学生的态度与认知上就不会特别重视课堂练习是否增强了自身的运动水平、是否认真完成教学内容，导致对准备活动的态度也大打折扣。

2.2单一性

现阶段大多数体育课的准备活动都是慢跑—徒手操运动—专项准备活动的形式，缺乏内容与模式的创新性，不管任何项目，大多数都会采取这样的模式，虽然简单方便，但也缺少了准备活动真正的意义。

2.3统一性

每个学生的身体条件，身心特点都是千差万别的，对于充分做准备活动，达到最佳身体状态的目的也是不一样的。不同课堂、不同项目和不同天气，也应有不同的准备活动。现在的体育课大多都是统一完成准备活动，内容和时间都是一样的，对个人的差异性有所忽视。

2.4功能不足性

体育课的不规律性和不系统性的安排导致学生身体运动时间不规律，课之间的间歇时间也不规律，从而学生的身体机能每天都有着不同变化，准备活动的固定和统一性导致学生没有合适的时间和活动量使学生充分活动，达到最佳运动状态。

3高校运动训练专业体育课准备活动的建议

3.1纠正学生态度，找到上体育课的意义

只有在态度上转变，学生才能做得更好。运动训练专业的学生从刚入学时，要帮助他们完成从专业运动员到大学生身份的转变，明白上大学是为了什么，找到自己的方向，每一堂课都是有意义的，应当认真对待上课的每个环节，准备活动也不例外。

3.2加强思想教育，告知准备活动的利弊

教师从第一节课起应告知准备活动的重要性，与不认真做准备活动的危害和后果。思想上的重视，会从根本上使学生认可准备活动的重要，不再只是形式上做做样子，真正完成热身运动，听从教师安排。

3.3不同时间和天气，不同方式的准备活动

不一样的环境，学生的身心状态是不一样的，好比中午与早晨的状态，寒冷与炎热的状态，等等，要根据具体的情况制订准备活动计划，学生的身心才更容易接受，才能更好完成接下来的教学内容。

3.4丰富准备活动的形式，集思广益

适当尝试打破传统模式，增加创新点。例如增加新颖的动态拉伸或者跟着音乐做运动，使学生在学习有趣动作的同时也能充分热身。还可以让学生轮流带准备活动的同时，每个人想一个创新点增加到其中，从而带动每个人，带动课堂。

3.5尊重学生差异性，个性发展

根据学生的身体条件安排准备活动，从而达到个性化发展的目的。可以利用分组的形式，在相同时间内完成内容不同的准备活动，照顾到每一个学生。

4结束语

综上所述，高校运动训练专业体育课的准备活动机械化严重，如何生动、有趣、高效进行一堂体育课的准备活动，值得我们思考。只有切实改善了课前准備活动，才能为接下来的教学任务顺利完成做好铺垫，从而开展一堂高质量的体育课。

参考文献：

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