如何解决教师职业倦怠

刘雯雯

摘要：人对所从事的工作缺乏兴趣，却又不得不为之时，就会感到厌烦，产生一种身心俱疲的心理状态，导致自身潜能难以充分发挥，工作能力和工作效率下降，这种状态就是职业倦怠。作为一名教师，几年之后也会出现教师职业倦怠。至今记得几年前成功考入教师编制内，成为一名真正的教师时的高兴与激动。那时候带着“初生牛犊不怕虎”的胆量以及自己的教育理想，似乎不知疲倦似的一路前行，有時为了一堂课，经常熬夜加班，不辞辛苦，对班级的丁点小事都深思熟虑。慢慢地，有了一定的教学经验，却出现了没有了当时的那种激情与冲劲，对工作失去兴趣，缺乏工作热情和创新力，在工作上安于现状，不思进取，得过且过;诸如此类，便会让自己时常感到困惑和迷茫，不知路在何方……

关键词：职业倦怠 措施 教育工作

出现职业倦怠，有外部原因也有内部原因，正如大多数老师所说，外部环境我们控制不了，但改变自己总是可以的，可以有倦怠的时间，不能有倦怠的灵魂。这样说来，应对职业倦怠，关键还是自身的改变，努力做一个不再困惑的老师。

解决教师职业倦怠我认为有以下几点。

一、社会方面，要努力逐步提高教师的社会地位。从事高地位职业的人容易受到人们的羡慕、尊敬和优待，因此，要想使自己热爱自己的职业并立志献身于该职业，必须通过国家政策的倾斜和舆论的宣传等手段，促使全社会形成“尊师重教”的意识倾向与心理氛围，广泛树立起“教师是太阳底下最光辉的职业”这一观念，切实做到教师职业无论在城市或农村都处于比较优越的地位。只有这样，教师才会对自己的职业产生光荣感和自豪感，并以健康而积极的情绪从事教育工作。

二、学校方面，要为教师创造良好的工作条件。学校领导要为教师创造一个公平、公正、宽松、舒适的教育环境。一个良好的工作、生活环境，这样会使教师心情舒畅，会有效地预防和治疗一些心理疾病。学校领导要科学地安排好教师的工作，适当控制教师的工作量，帮助教师解决好劳逸结合问题。减少不必要的会议，减少不必要的活动，减少管理层次，这些都是学校领导需要认真解决的问题。要尽可能地组织教师参加一些有利于教师身心健康的活动，帮助教师松弛情绪，焕发精神，解除苦闷，增加生活的乐趣，使身心更加健康。

三、教师自身方面，要增强自身的适应能力。

作为教师自身，要树立积极的生活态度。为了提高自身心理健康的水平，必须了解自己心理健康的程度，了解自己的长处和短处，有针对性地进行心理的调节，注意用心理健康的标准来衡量自己。尽可能不急不躁、不消沉，合理释放情绪，学会自我安慰、自我暗示、自我激励、自我解脱，还要学会处理好人际关系。教师也要培养自己广泛的兴趣和爱好。以求得自己精神上更多的寄托，使自己的生活更加充实和丰富多彩，也使各种活动互为调剂，避免过于紧张。

时常保持良好的心态，不急不燥，把教育做成一种慢的艺术，仔细研究，认真揣摩，在教育的过程中收获幸福和快乐。就像那首小诗《牵着一只蜗牛去散步》，当慢下来，就会看到路边的一切原来都是那么的美丽，走得快了，怎么能够享受美景呢？

坚持锻炼身体，学会劳逸结合，培养自己的业余爱好，积极参加一些有益身心健康的活动，增强自己的生活乐趣坚持本身就是对自身毅力的一种考验，只有身心健康，才能有精力应对各种问题和困难。

四、不忘初心，坚持自己的教育理念。

不忘初心，坚持自己的教育理念，平心静气地将自己的思想付诸实践。忘却年龄，保持童心，和学生一起成长。教育理念决定了一个老师的工作和生活状态，保持积极乐观的状态，永远年轻，永远热泪盈眶。

改进工作方法，做一名智慧型教师，减少由于工作方法不妥而造成的压力。比如，批改作业时，可以小组互评;可以两个班互评;可以利用学生代表，调动小组积极性等等，智慧型老师会偷“懒”，“懒”在行动上，“勤”在思维上，能造就一批“勤快”的学生。

提高业务水平。在教学业务上，要善于专研，吃透教材，精益求精，用精湛的教学水平让学生折服;在学生管理上，多研究教育理论，多研究新时期下十七八岁高中生的心理特点，结合自己的工作实践，扬长避短，不断提升解决问题的能力。

教师的职业倦怠心理对个人、对工作都是有害的。如何克服自身的倦怠，始终保持对学生的热情与爱心，对教师是一个挑战。作为一名合格的人民教师，一定要用健全的人格和健康的心理去影响和教育学生，要认真对待，努力克服这种心理。

卢梭说过这样一句话：人生而自由，却无所不在枷锁之中，欲打破缠绕身心的诸多枷锁，不能一味指望别人，而要看自我是否拥有足够打破枷锁、赢得解放的力量。应对职业倦怠，靠的是自己的顿悟和内心的觉醒：做一个简单的老师，纯粹的教书育人，在繁琐的工作之外“炼内功”，在简单的校园环境里“看风景”。

参考文献：

[1]华唯砚. 中小学教师职业压力、应对方式、职业倦怠及心理资本关系研究[D].沈阳师范大学，2018.

[2]张晓广. 小学教师职业倦怠问题研究[D].哈尔滨师范大学，2017.