小学高年级排球垫球教学初探

尤秀涛

作为排球五大技术中最基本的技术之一，垫球是防守大力发球和扣球进攻的有效手段，也是一攻与防守反击进攻的重要环节。垫球技术虽然简单易学，但要学好却不是一件容易的事，初学者常常会犯错。

排球教学是小学高年级阶段球类教学的重要内容，而垫球技术又是排球教学的重要内容。作为排球五大技术中最基本的技术之一，垫球是防守大力发球和扣球进攻的有效手段，也是一攻与防守反击进攻的重要环节。垫球技术虽然简单易学，但要学好却不是一件容易的事，初学者常常会犯错。

错误一：“探雷”式移动垫球。在移动中两手抱在一起，抱手移动、抱手接球。这会影响移动速度和身体的平衡感等。

纠正方法：依靠发球线      3米线      中线      3米线

发球线进行教学训练，每个点由一名学生负责抛球，练习的学生在移动过程中先触地再垫球，反复练习。或者让学生自己抛高球后击掌于体前或体后再进行垫球练习，反复循环。

错误二：击球时机掌握不好。对球的落点判断不准确，出现击球过早或过晚等情况，对高球的处理尤其明显，会出现击球“落空”的现象。

纠正方法：让学生两人一组，一人抛球一人垫球，抛球时的落点要求在垫球者的前、后、左、右不同的位置。开始时抛球者可以喊一下，后面就可以凭感觉进行移动练习，并以高弧度或低弧度抛球的方式进行交叉练习。对于抛得很高的球，提醒学生要有耐心，等判断好落点后再进行垫球。

错误三：击球部位不准确。一是对球的击打部位不准确。击球时的部位过高或过低，过高时会出现垫“下网”的现象;過低时击球太高，会给对方有利的扣球机会或出界。二是手的部位不准确。触球时，应用前臂腕关节以上10厘米左右的桡骨内侧平面接球。如触球部位过高，两臂间隙大而不好控制球;触球部位过低，垫球时腕部不易垫稳。

纠正方法：进行一人持球于腹前、一人练习击球部位的固定垫球练习，同时要提醒学生两臂靠紧、挺直等。或者两人一组进行抛垫球练习，可从近距离（3～5米）开始，慢慢地拉开距离。

错误四：挥臂发力不协调。挥臂发力是指接球时，以肩关节为轴心，由下而上挥双臂击球，垫球时应配合蹬地、跟腰动作，使重心向前上方移动，手臂应适当缓冲。造成挥臂不协调的原因是学生没有领会垫球的动作要领、正确的发力顺序，未能准确判断来球的速度、明确出手后球需要达到的高度和远度。

纠正方法：加强徒手蹬地、含胸、提肩、夹臂、抬臂、压腕等练习。上体要随腿的蹬伸而抬起，肩关节固定牢靠，反复练习，固定技术动作。或者两人一组进行抛垫球练习，抛垫球时可适当提示，练习“插、夹、抬”等技术动作要领。

错误五：手臂击球的角度不正确。手臂与地面的角度不合适，不能通过左右转动手臂平面来控制垫球的方向。

纠正方法：练习者离墙2～3米，下蹲，双手持球抛向墙面，等球触击墙面反弹回来，迅速将球再次垫出，如此反复进行练习。或者采用左右垫球法练习：向左移动3～4米中垫球几次，然后向右移动3～4米中垫球几次;向左移动1米垫一次球，向右移动1米垫一次球，反复进行练习。

（作者单位：北京市润丰学校）

责任编辑：刘洁