形体训练对高校健美操教学效果的影响

摘 要：健美操是一种结合了音乐、舞蹈、体操的新型体育运动模式，这项体育运动可以实现对健身、健美的要求。随着时代的发展，我国的很多高校都开设了这一项体育课程，并且这一项课程在体育课上占据了越来越重要的位置。形体的训练是健美操的基本内容，也是健美操之中体现健、力、美的重要内容。形体的训练对健美教学效果有着促进作用，可以很好地激发学生们的热情。本文通过对形体训练的效果研究分析，并且结合了一些高校的健美体育课堂实际，提出了一些在健美教学中的建议，并且探讨了其影响。

关键词：健美操教学;形体训练;高校

中图分类号：G80        文献标识码 ：A      文章编号：1002-7475（2019）08-076-01

1形体训练提高了学生们形体塑造的效果

随着人们生活水平的不断提高，大部分学校的學生休闲娱乐的方式方法也在不断丰富，锻炼的时间越来越短，机会越来越少，不仅影响了学生们的自身身体素质，而且导致学生们在健美操学习过程中难以完成部分高难度的动作。因为学生们长期坐立学习，保持一个相同的姿势，所以对身体的形态有着十分不利的影响。当学生们缺乏美观的形体，那在健美操的训练中也会影响健美操的美观，从而降低学生们的学习兴趣。老师们重视学生的形体训练可以提高对他们各个身体部位的姿势矫正，或者对于头、颈腰等部位的形体发展。达到矫正不良姿势，增加学生身体柔软度的目的。健美操这一项体育课程具有增强学生的体质、促进学生的优美、塑造完美的身形等作用。尤其对于正处在青春期的少女来说，她们更加追求和热爱美，形体的训练是健美操的基本课程，它可以均匀并且和谐地促进人的身体发展，养成良好的动作习惯，增强学生体质。在高校健美操体育课学习过程中，老师可以适当增加其形体训练强度，使学生们灵活性、柔韧性、协调性得到良好的发展。

2形体训练促进了学生气质和审美能力的提高

形体训练对于学生们的气质提升和审美意识的培养都有着重要的促进作用。形体训练主要是通过学生们在健美操动作当中完成的灵敏程度、情绪发生的快慢程度及强弱程度所表现出来的。气质表现是内在美和外在美的结合，人的精神面貌和高雅的举止都是气质的具体表现。形体训练对人的站姿、坐姿、走姿都进行纠正训练，能够去塑造人良好的形体姿态，对人的不良姿势进行矫正，培养学生们的外在形体之美。在形体训练当中，提高学生们的身体运动美可以让他们在健美操的学习当中产生美感的共鸣，加深对美的认识和体验，利于学生美的意识的形成，加深他们对自身内外在美的要求，严于利己，进而形成良好的注重身体形态的习惯。健美操体育课堂的教学和学生的人文素养有着重要的关系，尤其对于学生们的审美能力有着重要的促进作用。通过高雅的鉴赏能力和高品位的审美能力，将健美操的美以形体的形式进行体现。而形体训练可以实现健美操美和人文素养的有机结合，将体育教学和美与教学结合起来，利用协调流畅的动作去展现出人体的美丽之处。学生在自我表现的过程当中和审美鉴赏的过程当中提高自己对于美的创造力，通过不断的训练和提升，促进高雅气质的形成。因为在健美操的教学当中，高雅的气质是展现健美操美和艺术性的促进力，所以健美操可以提高学生们的高雅气质，也可以提高学生们的表现力和自信心。在这个过程当中，学生们得到了好处，也就会提高健美操教学的质量。

3形体训练增强了学生们的艺术修养

健美操体育课是对于音乐、体操、舞蹈的有机结合。这门课程符合青春活力的大学生对于生活和精神的需要，对大学生的高校生活有着重要的意义。艺术化高校健美操在当前有着重要的发展趋势，其具体表现在舞蹈和音乐的修养方面上。教师在体育课健美操的教学当中，提高学生们的健美操的艺术表现力，一定要去重视音乐和舞蹈这两个辅助的手段。通过音乐的修养和舞蹈的训练，去提高学生们的身体协调性、灵活性和柔韧性。在此同时还能够提高学生们对于健美操鉴赏能力，提高学生们动作的表现力，促进学生们综合素养的提升和身体素质的全面发展。音乐和舞蹈是健美操的基础，也是形体训练的重要内容，其节奏感强，明快的音乐和人的动作想要去适应，就要付出不断的练习与努力，展现出人体的无限活力与动力。在形体训练的过程当中，音乐感和舞蹈表现力是提高学生们健美操水平的一个关键内容。形体训练的运用，可以使学生们的协调力、柔韧性和力量得到提高。强化学生们对自己身体的形体控制力，以及动作美感的设计，怎么去促进对健美操各项能力的发展，增强学生们的艺术修养。

4形体训练可以促进学生们身体素质的发展

在形体训练的过程当中，大部分是运用徒手或者是借助简单的器械进行训练，因此在训练的过程当中，除了能够塑形，还可以去增加学生们力量去锻炼身体的肌肉，从而增强身体的素质。比如说利用“把杆”可以实现对身体姿态造型和控制的训练，在不断的训练过程当中，促进肌肉的习惯性，正确性的身体姿态。在“把杆”练习的基础上，进行简单的定位姿态调控训练就可以展现出优美的形体造型，让健美操的运动中的美和健充分展现出来。身体支撑的调控练习，可以让学校当中的学生在健美操学习当中提高身体姿态的优美度。除此之外，在形体训练当中，还有一项非常重要的内容就是肌肉力量的训练。力量的训练在学校健美操的教学当中的加入会增加其难度，却能够增强学生们的身体素质。在现代生活当中，生活的习性已经造成大部分高校女生腰腹部脂肪较多，使女生具有减肥的困扰，那在形体训练当中，通过平板支撑的动作，可以实现对腰腹部的针对性减脂，达到塑形的效果。不仅能够控制身材，还能够提高其自身的身体素质。

在形体训练当中有一些注意事项，比如说教师要在教学当中充分发挥自己的引导作用，利用自己去做示范。对学生的动作进行引导和纠正，提高他们的觉悟。老师起到模范带头的作用，就要求老师们在教学当中去提高自己的健美操素养，用自己的身体和语言去感染学生们，并且给予他们合理的训练时间，安排形体训练的课堂时间比例。注重训练的内容与学生健美操内容的结合性，合理地进行教学的衔接，提高形体训练的有效性。

5结语

总而言之，形体训练对于学生们的健美操学习有着重要意义，对教学所产生的效果也有着不可忽视的积极影响。因此，高校体育教师要注重形体的训练，并且积极地去探索先进有效的教学方式，提高训练的有效性，为学生们建立良好的健美操学习基础。

参考文献：

[1]杨伟，陈思娜.探究形体训练对高校健美操教学效果的影响[J].当代体育科技，2019，9（11）：27+29.

[2]王建利.健美操教学中形体训练意识的培养[J].当代体育科技，2018，8（18）：108-109.

作者简介：

张冰妹（1977.01—）女，辽宁沈阳人，副教授，研究方向为体育教学与训练。