浅析篮球运动员的防守意识提升策略

赵博

摘要：随着篮球运动不断发展，在篮球比赛中防守意识占据非常重要的作用，体现出一种篮球技术。通过防守可以增加球员的控球权利，进而提高比赛获胜的几率。因此，需要高度重视篮球运动员防守意识的培养与提高，本文主要对篮球运动中运动员的防守意识重要性进行分析，并且针对实际情况提出提高防守意识的策略，提供有效参考凭证。

关键词：篮球;防守;训练技术;培养

近几年，社会经济在飞速发展，人们生活水平也在相继提升，很多人投入到篮球运动中，在运动中对篮球的了解也越来越深，在很大程度上球技也会得到提升。篮球球员个人的技术在不断提高，对防守有了更深的认识，在比赛中会得到显著应用。因此，在平时训练中应该提高个人防守技术，进而取得比赛的胜利。

一、对篮球防守训练技术的重要性进行分析

在篮球比赛中想要取得胜利，仅依靠进攻是不够的，需要结合防守。篮球项目是一项强烈的运动方式，需要大量的体能，具体分为攻与守两个方面。在篮球比赛中，二者存在相互制约的现象，运动员掌握良好的防守技能，可以增加自身在整个比赛中的控球权利，增加对对手的攻击次数，让对方来不及应对，出现过多的失误，提高了自己球队的自信心，为球队做出贡献。防守在遭到进攻之后产生的[1]。具有高超防守技术的运动员，在对方进攻时就会知道对方的手法与方式，进而采取针对性的防守方案，将对方处于被动状态，从而可以反转开始进攻对手，最终在比赛中取得显著成绩。因此，需要抓住防守技术中的关键点，将被动转变成为主动进攻。

二、提高篮球防守意识的对应策略

（一）锻炼防守意识，加强身体训练

一个运动员具有篮球防守意识，就会在很大程度上提升比赛成绩，通常具有防守意识就是要具有各种防守技术，在比赛中处于主导位置，将对方角色转变，抢夺最佳的进攻机会与位置，当对手进攻时可以完全抵挡住，最后实现控制球的权利，也就是内心活动与反射条件。想要形成防守意识就需要一个漫长的过程，在逐渐的比赛中需要积累大量经验。想要培养球员的防守意识，首先需要在思想上得到认可，了解防守的重要性。其次，通过多种多样的训练方式展开训练，让球员获得更多的活动体验，启发球员的思想，全方面提高球员的防守意识。最后，经过比赛实践不断积累并且提高运动员防守意识。

篮球运动是一项充满力量的运动，整场比赛中需要运动员具有非常好的身体素质，可以进行高强度训练，其中弹跳与柔韧环节是非常重要的训练项目。因此，针对篮球运动员应该在平时的训练中加强训练，训练自身的身体素质，争取以最饱满的身体参与到篮球运动中[2]。

（二）提高防守知識练习，加强动作训练

篮球运动需要结合一定的脚步完成，步法不仅在进攻中应用，同时也可以应用在防守中，拉开球员之间的距离，采取这样的步法可以将防守队员分离出去，将一些不必要的干扰清除掉。可是防守时使用的脚步会起到相反的作用，需要将进攻球员的空间压缩最小。想要实现有效的防守训练，需要重视脚步的训练，在比赛中得到充分的运用。

1.撤滑步

采取此种防守脚步主要就是针对正面进攻进行的，将防守人从前脚方向突破，在进攻球员进攻时，我们可以将脚前后分开，进攻球员会弯腰进攻，防守球员采取撤滑步将自己的身体控制住，阻拦进攻球员的进攻路线，导致进攻行为标的被动无效。

2.横滑步

此种步法在篮球比赛中经常出现，强调步伐的第一步需要快速完成，同时第二步要足够大，可以在对方进攻时马上抢占有利位置，阻止对方的进攻。

（三）锻炼夺球技术，展开对抗性防守训练

针对夺球技术来说，篮球运动是一种球类运动方式，需要对球有一定的控制能力。篮球运动需要很多人共同合作完成，是一项集体活动，在比赛中球的运转对比赛有着重要影响，仅仅依靠个人去赢得比赛不现实，需要去观察球的运动轨迹然后发现练球将要降落的位置，所以采取具有针对性的运球方式，球员之间实现默契配合，可以完美控制球同时将球掌握在手中，这些内容在争训练中起着至关重要的作用[2]。

对抗性技术培养方面，防守是需要注意突然性，会依靠突然性作为基础设置一些进攻陷阱，在实际比赛中需要重视脚步与动作的灵活运用，只有通过这样的方式才可以抢占先机。因此在整个篮球运动中，需要加强手臂的训练，让防守队员切断对方的进攻，挡住进攻者的视线，从而孤立进攻者。

在抗性防守技术训练中，需要从多个方面展开训练，按照球员的自身特点与情况，采取有针对性地训练方式，保证防守队员结合实际情况做出必要的措施。

对防守挤过加强训练，此种方法的实施主要采取一对一定位的方式进行，在进攻过程中需要采取假象的方法，做出虚拟的进攻动作，拉开进攻者与防守者之间的关系[4]。

针对防突破展开训练方式，此种方法的实施主要按照进攻者的重心与动作进行防卫，了解对方的进攻方法与意图，进而给出一个正确的判断，采取性对应的解决策略，同时通过正确的方法进行防范，采取近身防守模式。

三、结论

综上所述，在篮球训练中，防守训练占据十分重要的训练地位，想要提高球员的防守意识，最主要的就是锻炼球员的身体素质，训练防守姿势与动作，结合运动员的实际情况采取有针对性的训练方式，提高篮球运动员的专业素质，进而提升篮球队伍的综合能力与水平。

参考文献：

[1]杜向晖.浅谈篮球运动员的防守意识[J].甘肃科技，2017，33（16）：33-34，66.

[2]朱昱衡，刘凯.浅谈青少年篮球运动员防守意识的培养与训练[J].体育时空，2017（5）：139.

[3]阚滨，陈爱芝，严智勇.浅议篮球运动员防守意识的培养[J].未来英才，2016 （13）：241.

[4]于忠坤.论篮球运动员防守意识的训练与培养[J].北极光，2016（6）：34.