体育心理学在训练和竞技比赛中的应用分析

邵朋

摘要：体育心理学作为帮助运动员在竞技比赛中保持一颗平常心的方法之一，近年来，在不断的推广当中更是得到了人们的高度重视。由于运动员在竞技比赛中往往会出现很多焦虑、紧张等不良的心理情绪，而这些心理情绪又将在一定程度上影响到运动员的正常发挥，所以，在运动员平时的训练中以及竞技比赛中应用体育心理学对其进行培训，对于提高比赛成绩等诸多方面都有着积极的作用。同时，本文将针对体育心理学在训练和竞技比赛中的应用进行分析。

关键词：体育心理学;训练;竞技比赛;应用分析

在竞技比赛和训练当中，运动员自身心理状态的变化，对最终的比赛结果是有着直接性的影响。也就是说，在平时的训练或者是比赛当中，运动员即使能发挥出自身最好的水平、能拥有很好的成绩，但在真正的比赛当中大部分运动员都会出现紧张等心理情绪，这些情绪在比赛之前若得不到有效的梳理，其势必将对运动员的比赛成绩造成消极影响。而体育心理学作为有效调节运动员心理状态，以及促使运动员比赛成绩提升的主要途径之一，相关人员需要对其加以重视。针对体育心理学在训练和竞技比赛中的应用分析，本文首先将对训练和竞技比赛中运动员常见的心理问题进行阐述，其次在对体育心理学在其中的应用进行分析，以供参考。

一、训练和竞技比赛中运动员常见的心理问题

目前，运动员在训练和竞技比赛中常见的心理问题主要可体现在以下几个方面：一是，过度紧张焦虑。紧张焦虑作为运动员在训练和竞争比赛中常见的不良心理状态之一，其的存在对于运动员最终的成绩更是有着十分消极的作用。根据体育心理学研究可以发现，虽然适当的紧张心理对于激发运动员的积极性、以及主动性等方面非常有益，但只限于适度。相反，过度的紧张、焦则会让运动员在比赛之前拥有很大的心理压力，在比赛的过程中，该压力若得不到有效的释放，其必将影响运动员的正常发挥，即使平时训练中成绩优异的运动员也不例外。二是，运动员在训练和竞技比赛的过程中注意力很难集中。所谓注意力难以集中，其主要指的是心理活动对特定的对象难以指向，注意力不能从某一对象转移到其它对象上，通俗来讲，就是不能合理，且正确的对注意力进行分配。在竞技比赛的最后，运动员通常会在经历长时间高强度的注意力集中之后，使得身体与心理产生疲劳的感觉，此时随着时间的不断推移，其精力就会分散。另外，由于部分运动员在平时的训练中，自身缺乏一定的信心导致过度紧张心理出现，使得最终的成绩不理想。三是，身心疲劳。在训练的过程中，若一味的要求运动人员进行高强度的训练，其势必会使得运动人员的生理和心理产生疲劳。对于生理方面而言，其疲劳的产生主要可表现在，运动员浑身无力、肌肉疼痛、以及感觉迟钝等诸多方面。而心理上的疲劳主要可表现在：精神涣散、紧张不安等诸多方面。而这些情况的出现势必将使得运动员在竞技比赛中无法发挥出自身真正的水平。另外，在训练的过程中，训练内容、方法、以及环境等的单一、恶劣等都将使得运动员产生烦躁等诸多不安的心理情绪，这些情绪的存在也将使得运动员在竞技比赛中得不到有效的发挥。

二、体育心理学在训练和竞技比赛中的应用分析

由上述可见，训练和竞技比赛中运动员常见的心理问题，往往会使得运动员最终的成绩下降。基于此，将体育心理学有效的应用在训练和竞技比赛中逐渐显得十分重要。针对体育心理学在训练和竞技比赛中的应用本文将从以下几点对其进行相关的阐述：一是，在平时的训练过程中采用体育心理学加强对运动员意志力的培养，让运动员在实际竞技比赛中保持一颗平常心。对于优秀的运动员而言，坚强的意志力是其必备的心理状态之一。通过体育心理学可了解到，意志力的支配行动过程大都是，先要产生动机，其次确定行动的目标，然后再选择合理行动方法，最后克服存在的困难，所以，在训练的过程中，相关人员可以该思路对运动员的心理状态进行培训，进而提高运动员的心理素质，让其在比赛中取得良好的成绩。二是，对运动员的自信心进行有效的训练。良好的自信息不但有利于运动员在比赛当中的发挥，提高运动员自我的心理控制能力，而且对提高最终比赛成绩也有着不言而喻的积极作用，因此，在运动员平时的训练过程中，教练需要采取多种方式对运动员进行评价，并给予运动积极的心理暗示或鼓励。这样即使运动员在比赛中没有取得良好的成绩，其也不会失去信心，反而会总结经验，在下次比赛中再接再厉，发挥出更好的表现。三是，对运动员的注意力进行培训，集中注意力比赛对发挥最好的状态十分有益，所以，针对运动员注意力的培训，教练可采用注意力调节法进行，也就是说，在平时的训练中以及竞技比赛中教练需要强制要求运动员将注意力从紧张的事物上转移到愉悦的事情上，等到情绪完全稳定之后，再将其转移到比赛中。这不但可以让运动员有紧张的情绪体验，而且可以运动员对该緊张情绪进行有效的控制。

三、结束语

总而言之，在训练和竞技比赛中，面对运动员存在的心理问题，教练需将体育心理学有效的融入在其中，促使运动员在比赛中发挥出自身真正的实力，并取得理想的成绩。

参考文献：

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